BaÌsta guiden om aminosyror
Om man trÀnar ofta och har som mÄl att bygga muskler och ge sin kropp rÀtt förutsÀttningar för det, har man förmodligen hört talas om aminosyror.
I den hÀr guiden ska vi gÄ igenom alla och sortera fram de bÀsta aminosyror, hur du fÄr i dig dem och vad dem kan göra för dig! En liten recension om bÀsta aminosyror kanske man skulle kunna sÀga med en bÀst i test lista.
Topplista med de bÀsta aminsyrorna
Topplistan
Rank 1 BĂ€st i Test
Core Beta Alanine
Fungerar vÀldigt bra vid intensiv trÀning! SÀnker pH-vÀrdet i blodet som i sin tur ger mindre mjölksyra. Som de flesta andra beta-alanin pulver sÄ Àr det smaklöst vilket gör att du lÀtt kan blanda det med favoritdrycken iför intag innan trÀning.
Rank 2
NAC N-acetylcystein
Veganskt tillskott som hjÀlper hÄr, hud, matsmÀltning och muskelbygge. En del sÀger att den ocksÄ hjÀlper mot bakfylla. Flera positiva omdömen om bla energi, naglar och bÀttre maghÀlsa.
Rank 3
Self Omninutrition Amino DAA
D-apagaraginsyra (DAA) i ren form. Pulver som Àr lÀtt att blanda till innan din trÀning. Perfekt vid muskelbyggande bland annat, positiva omdömen.
Rank 4
Body Science HMB
Perfekt nÀr du deffar och vill behÄlla en maximal nivÄ av muskelmassa. Motverkar muskelnedbrytning och pÄskyndar ÄterhÀmtning. FörstÀrkt med kalcium för att öka upptaget. AnvÀndare tycker att det Àr ett vÀldigt bra tillskott som verkligen ger resultat!
Rank 5
GABA 1000
Ett högdoserat tillskott med 1000 mg GABA per tablett! Perfekt att ta innan du ska sova dÄ det har en lugnande effekt. InnehÄller ocksÄ vitamin B6. AnvÀndare tycker att de sover gott och att det verkar snabbt!
Rank 6
Core Carnitine
LÀttupptagligt L-karnitin. Högdoserat och alldeles utmÀrkt vid lÄgkaloridieter. Mycket goda anvÀndarbetyg.Ett av marknadens starkaste karnitintillskott med hela 1500 mg karnitin per kapsel! Det kommer att hjÀlpa dig vid nÀsta deff eftersom karnitin ökar fettomsÀttningsprocessen.
Rank 7
Solgar L-Methionine 500 mg
En vegansk kapsel med 500 mg l-metionin! Det finns inte sÄ mÄnga tillskott med rent metionin, sÄ det hÀr Àr en unik och bra produkt till ett bra pris. Ett bra och effektivt sÀtt att fÄ i sig den essentiella aminosyran!
Rank 8
Healthwell glycin 500
Aminosyran glycin i kapselform med 500 mg glycin i varje kapsel! Glycin kan hjÀlpa kroppen och hjÀrnan att ÄterhÀmta sig bÀttre under natten och tas dÀrför bÀst innan man ska sova. Kapslarna Àr helt veganska.
Rank 9
Tyrosin 1000
Aminosyran glycin i kapselform med 500 mg glycin i varje kapsel! Glycin kan hjÀlpa kroppen och hjÀrnan att ÄterhÀmta sig bÀttre under natten och tas dÀrför bÀst innan man ska sova. Kapslarna Àr helt veganska.
Rank 10
Fenylalanin 500 Healthwell
Veganska kapslar med 500 mg av den essentiella aminosyran fenylalanin. DÀmpar stress och gör att humöret blir bÀttre. PrestationsförmÄgan fÄr sig ocksÄ en boost! AnvÀndare tycker att det Àr en bra produkt.
HĂ€r hittar du fler produkter med aminosyror
Aminosyror mÄste vi ha för att överleva
Ja sÄ Àr det faktiskt. Aminosyrorna Àr proteiner som helt enkelt Àr kroppens byggstenar. Proteinet vi Àter bryts ner till aminosyror i magen och tas sen upp av kroppen och anvÀnds som byggstenar till nya proteiner.
Det finns 20 st olika aminosyror och man delar in dem i tvĂ„ grupper – essentiella och icke-essentiella.
De essentiella aminosyrorna Àr livsviktiga för oss mÀnniskor att fÄ i oss via maten, dÄ kroppen inte kan tillverka dem pÄ egen hand. De icke-essentiella Àr aminosyror som kroppen kan tillverka sjÀlv.
Essentiella aminosyror
SÄ vilka aminosyror Àr det dÄ som du mÄste se till att fÄ i dig via maten? HÀr kommer en lista sÄ att du fÄr en bra överblick över de som gÄr under benÀmningen EAA:
- Fenylalanin – finns till exempel mycket av i jordnötter och vetegroddar. Bland annat prestationshöjande, hindrar nedbrytning av endorfiner.
- Tryptofan – fĂ„r du i dig om du Ă€ter kött och ost eller sojabönor.
- Isoleucin – mat med stora mĂ€ngder isoleucin Ă€r mjölk, flĂ€sk, Ă€gg och kyckling.
- Metionin – finns i spannmĂ„l, Ă€gg och nötter. För ökad proteinsyntes, minskat hĂ„ravfall mm.
- Treonin – höga halter av treonin finns i keso, fisk och linser.
- Leucin – finns mycket av leucin i fisk och skaldjur till exempel. HMB Ă€r en nedbrytning av detta Ă€mne som Ă€r utmĂ€rkt för att bibehĂ„lla och öka sin styrka, Ă€ven bra för uthĂ„llighet.
- Lysin – kyckling och kikĂ€rtor innehĂ„ller mycket lysin. FörbĂ€ttrar hur, hud, naglar och skelett. Kan Ă€ven fungera bra mot munsĂ„r och blĂ„sor i munnen.
- Valin – valin finns i stora mĂ€ngder i kött och mejeriprodukter.
- Arginin – L-arginin, i ost, kött, fisk och skaldjur hittar du större mĂ€ngder arginin. Bra för blodflöde för trĂ€ning och sexlust. Ăr icke essentiell hos vuxna.
- Histidin – magert kött och Ă€gg innehĂ„ller mycket histidin.
Icke-essentiella aminosyror
De hÀr aminosyrorna Àr alltsÄ nÄgot som kroppen kan tillverka sjÀlv:
- Alanin – spelar stor roll för immunförsvaret. Varianten Beta-alanin anvĂ€nds för att öka din prestationsförmĂ„ga och höja din muskelaktivitet, utöver detta sĂ„ fördröjer det Ă€ven kĂ€nslan av utmattning.
- Asparagin – Ă€r nödvĂ€ndigt för det centrala nervsystemet.
- Asparaginsyra – spelar en stor roll för frisĂ€ttning av uppiggande hormoner, testosteron och Ă„terhĂ€mtning (DAA).
- Citrulline – mindre trĂ€ningsvĂ€rk och stelhet efter hĂ„rd trĂ€ning ger Ă€ven mer pump
- Cystein – delaktig i matsmĂ€ltningen och gör huden slĂ€t. Stödjer immunförsvar och kan hjĂ€lpa mot bakfulla. För bland annat trĂ€ning finns Ă€ven NAC (N-Acetylcystein), Taurin Ă€r ett derivat som funkar för trĂ€ning, energi mm.
- GABA – Ă€mne som motverkar stress, oro och sömnproblem.
- Glutamin – behövs för immunförsvaret och tarmhĂ€lsan. För dig som trĂ€nar hĂ„rt dĂ„ mĂ„nga som trĂ€nar regelbundet och Ă€ter extra glutamin rapporterar en effektivare Ă„terhĂ€mtning och muskeltillvĂ€xt.
- Glutaminsyra/glutamat – viktig för nervsystem och cellerna. Ett derivat av glutamin Ă€r teanin som kan minska oro, stress mm.
- Glycin – sĂ€nker kortisol och Ă€r viktig för levern. UtmĂ€rkt för bĂ€ttre sömn och Ă„terhĂ€mtning.
- Karnitin – detox och fettförbrĂ€nning
- Prolin – viktig för leder och ligament.
- Serin – lindrar smĂ€rta och Ă€r viktig för humöret.
- Tyrosin – uppiggande, stimulerar tillvĂ€xthormoner, ger mental koncentration mm.
NÀr man lÀser om aminosyrornas funktioner och vad de gör med kroppen och hjÀrnan sÄ förstÄr man verkligen hur viktiga de Àr för oss! De finns som sagt i mycket av den mat vi Àter, men Àr man vegan eller trÀnar vÀldigt hÄrt sÄ kan man gynnas av att ta ett tillskott.
Aminosyror som kosttillskott
Det finns mÄnga produkter pÄ kosttillskottsmarknaden idag som ger ett tillskott av de olika aminosyrorna. De Àr vÀldigt populÀra hos personer som trÀnar, och i synnerhet för muskelbyggare.
Men Àven om du bara trÀnar konditionstrÀning sÄ kan du gynnas av att ta ett tillskott av aminosyror!
HÀr gÄr vi igenom de mest populÀra:
BCAA
Det hÀr Àr nog vÀrldens mest anvÀnda kosttillskott med aminosyror. Finns som pulver och kapslar. BCAA bestÄr av L-leucin, L-isoleucin och L-valin som skickar signaler till kroppen att börja bygga muskler!
Det hÀr Àr effekterna av att ta BCAA som kosttillskott:
- Bidrar effektivt till att bygga muskler vid trÀning.
- Effektiviserar ÄterhÀmtning.
- HjÀlper till att behÄlla muskelmassa vid kaloriunderskott.
Beta Alanin
Beta-alanin Àr ett kosttillskott som Àr populÀrt bland dem som hÄller pÄ med högintensiv trÀning, bÄde styrketrÀning och konditionstrÀning. Den Àr en uppbyggande aminosyra till karnosin, och karnosin motverkar att man fÄr mycket mjölksyra.
Karnitin
Det hÀr kosttillskottet brukar man anvÀnda nÀr man vill öka fettförbrÀnningen, det vill sÀga under deff till exempel. Karnitin behövs för fettomsÀttningsprocessen i kroppen, och för bÀsta effekt ska man ta det pÄ morgonen innan trÀningspasset.
Glutamin
Glutamin Àr vÀldigt viktig nÀr man vill bygga muskler, dÀrför Àr det vÀldigt populÀrt hos de som styrketrÀnar. Glutaminet gör ocksÄ att musklerna binder Ät sig vÀtska vilket kan ge ökad pump vid trÀning!
Arginin
HÀr har vi ocksÄ ett populÀrt kosttillskott för de som styrketrÀnar eftersom arginin ger ett extra tryck i trÀningen och ger mer pump i musklerna!
Vilka aminosyror Àr bÀst?
Det finns mÄnga olika mÀrken och produkter pÄ marknaden idag nÀr det kommer till aminosyror. Vissa bÀttre Àn andra. Det du ska kolla efter Àr hur rent kosttillskottet Àr, alltsÄ hur uppblandat det Àr med annat.
Att göra lite research innan man bestÀmmer sig för vilket mÀrke man köper kan definitivt vara en bra idé! Information om kvalitet och annat ska stÄ i produktbeskrivningen och pÄ förpackningen.
Att tÀnka pÄ vid köp av aminosyror
Innan du köper en salig blandning av aminosyror och bara tar dem direkt pÄ morgonen sÄ ska du tÀnka pÄ vad det Àr för effekter du Àr ute efter och vad just du har för behov, bÀsta aminosyran för dig helt enkelt. PÄ det sÀttet slÀnger du inte pengarna i sjön och du fÄr bÀst effekt.
LÀs noga pÄ förpackningen om hur mycket du ska ta och nÀr du ska ta det. Vissa ska man bara ta innan trÀningen, andra efter. Vissa aminosyror ska du ta pÄ morgonen och andra innan sÀnggÄende. Kolla ocksÄ om du ska ta dem pÄ fastande mage eller i samband med mat.
PÄ det hÀr sÀttet kommer du att mÄ bra och fÄr bÀst effekt!
Var ska du köpa aminosyror?
De bÀsta aminosyrorna köper du i butiker som Àr specialiserade pÄ kosttillskott och/eller trÀning. De har ofta de bÀsta mÀrkena och kan sin sak. Köper du frÄn de hÀr butikerna kan du vara sÀker pÄ att du fÄr bÀst valuta för pengarna.
Det finns bÄde fysiska butiker och Àven vÀldigt mÄnga butiker pÄ internet som sÀljer aminosyror av bra kvalitet, och ska du ha stora mÀngder Àr det ju rÀtt skönt att kunna bestÀlla det direkt hem till dig. Det Àr ocksÄ vanligt att man fÄr mÀngdrabatt om man köper mÄnga av samma produkt!
Ăr det dyrt med aminosyror?
Det Àr sÄklart subjektivt, men det beror pÄ hur mycket du anvÀnder och hur lÀnge förstÄs.
I vÄr genomgÄng har vi hittat aminosyror frÄn ca 60 kr upp till ca 500 kr per förpackning. Det viktigaste Àr nog att försöka hitta det som man verkligen behöver och har effekt, det Àr dÄ det blir prisvÀrt i slutÀndan.
BĂ€st i test aminosyror
PÄ denna sida har vi samlat test av alla möjliga aminosyror. Vilken som Àr bÀsta aminosyran för dig beror sÄ klart pÄ vilken effekt du vill uppnÄ. DÀrför har vi gjort egna bÀst i test topplistor för respektive aminosyra som du hittar i vÄr meny eller via
I vÄrt urval sÄ finns faktorer som egna tester, andras tester, betyg, recensioner och tillverkarnas information. Allt sammanvÀvt till vÄr alldeles egen topplista som vi hoppas ni kommer att fÄ nytta av.
HÀr hittar du bÀsta aminosyrorna totalt
HÀr hittar du lÀnkar till alla enskilda aminosyror
Ăvriga produkter utanför topp 10:
Ăvriga produkter i testet
Rank 11
Dlpa fenylalanin 500
Dessa kapslar innehÄller bÄde L-fenylalanin (naturlig form) och D-fenylalanin (syntestisk form) vilket gör att man kan utnyttja bÄda typernas egenskaper. Varje kapsel innehÄller 500 mg DLPA och de Àr helt veganska. MÄnga positiva omdömen och betyg dÀr anvÀndare sÀger sig ha blivit av med vÀrk i kroppen, blivit piggare mm.
Rank 12
XLNT Sports EAA Sour Cola Candy
Ett proteintillskott med hela 200 mg metionin per portion. Blanda med vatten och drick innan trÀning pÄ trÀningsdagar och mellan mÄltider de dagar du inte trÀnar.
Rank 13
Core Taurine
PrisvÀrt och bra 100 % rent taurin för kroppsbyggare! AnvÀndare upplever ökat fokus, mer ork och kraftigare pump under trÀningspassen. Den speciella smaken som taurin har döljs lÀtt med en skvÀtt citron.
Rank 14
Body Science Beta-Alanine
Det hÀr Àr 100 % rent beta-alanin i pulverform! Gör att du fÄr bÀttre uthÄllighet under trÀning, och du kan anvÀnda det för att blanda din alldeles egna PWO. En vÀldigt populÀr produkt som rÀcker lÀnge som du fÄr till ett vÀldigt bra pris!
Rank 15
Core Leucine
100% rent leucin i dess fria form l-leucin. Perfekt för att snabbstarta muskeluppbyggnaden. HÀmmar Àven muskelnedbrytning nÀr du deffar. AnvÀndare rapporterar bra effekt.
Rank 16 Vegansk!
Bulk Beta Alanine
100 % rent beta-alanin pulver som kommer att ge dig det dÀr extra trycket i trÀningen! MÄnga atleters favoritprodukt till ett vÀldigt bra pris! Eftersom det Àr helt smaklöst sÄ kan du blanda det med den dryck du föredrar för att göra din egen PWO. Dessutom Àr den helt vegansk!
Rank 17
Core HMB
Kapslar med högdoserat HMB med hela 1200 mg per dos. Det innehÄller ocksÄ zink som hjÀlper till med proteinsyntesen. MÄnga tycker att den fungerar vÀldigt bra om man fastar, dÄ de kan bygga mycket muskelmassa samtidigt.
Rank 18
Self Omninutrition Leucine
Maximal muskeltillvÀxt med 100% ren leucin. Tas upp snabbt av kroppen och minskar din trötthet. Man blandar pulvret i den dryck man tycker mest om, och produkten har en neutral smak.
Rank 19
Thorne Beta Alanine
Beta Alanin i kapselform som ger ett lÄngsamt frislÀppande av aminosyran, vilket ger en lÀngre period av tillgÀngligt beta alanin till musklerna. Att det intas i kapslar gör att den stickande kÀnslan som kan uppstÄ minimeras, vilket Àr en stor fördel med den hÀr produkten!
Rank 20
Gaba 500
En svagare variant av healthwells GABA-produkter. Dessa kapslar innehÄller 500 mg GABA som kommer att hjÀlpa dig att fÄ ro att somna pÄ kvÀllarna. MÄnga tycker att de kÀnner sig mer utvilade nÀr de vaknar och att det stillar oro.
Rank 21
Self Omninutrition HMB
Förutom att den ökar muskelmassan sÄ minskar den pÄ fettbildningen runt midjan! Dagligt tillskott för ett hÀlsosamt och aktivt liv! MÄnga anser att de ökar i styrka lÀttare sedan de börjat med det hÀr tillskottet!
Rank 22
Body Science Leucine
100 % leucin i lÀttupptaglig form som kommer att bidra till att bibehÄlla och bevara muskelmassa. MÄnga anser att den definitivt gör sitt jobb, men dÀremot att smaken inte Àr sÀrskilt trevlig.
Rank 23
Jacked DAA (D-Aspartic Acid Chelate)
Ett tillskott som boostar nivĂ„erna av testosteron. Ăr till stor hjĂ€lp vid diet dĂ€r man annars kan fĂ„ lĂ€gre nivĂ„er och kan Ă€ven anvĂ€ndas av kvinnor. Kapslarna gör det lĂ€tt att dosera och Ă€r dessutom Ă€r det förstĂ€rkt med kalcium som förbĂ€ttrar upptaget. PopulĂ€r produkt!
Rank 24
Solgar GABA
Vid sömnbrist, dÄliga kostvanor och lÄngvarig stress kan du ta Solgars GABA-kapslar! FörbÀttrar ÄterhÀmtningen och ökar förmÄgan att prestera bÄde fysiskt och psykiskt.
Rank 25
Bulk HMB-kapslar
Ett vĂ€ldigt billigt kosttillskott med HMB! PopulĂ€rt hos bodybuilders och trĂ€nare! Ăkar styrka och muskelmassa och mĂ„nga tycker att det fungerar precis som det ska, men att kapslarna kan vara lite svĂ„ra att svĂ€lja.
Rank 26
100% Beta-Alanin Aminosyra
Fungerar vĂ€ldigt bra vid intensiv trĂ€ning! SĂ€nker pH-vĂ€rdet i blodet som i sin tur ger mindre mjölksyra. Ett beta-alanin som Ă€r billig, bra och ger en riktigt bra effekt enligt de som anvĂ€nder det. Passar till all slags trĂ€ning. Ăr smaklös, lĂ€tt att blanda med valfri dryck och Ă€r helt vegansk!.
Rank 27
Star Nutrition HMB
Viktigt byggmaterial till muskelfibrerna som Àr snabbabsorberande! Du kommer att fÄ lÀttare att öka i muskelmassa och styrka med de hÀr kapslarna! En sak anvÀndare klagar pÄ Àr att priset Àr lite dyrt.
Rank 28
L-teanin 200
Billiga och effektiva kapslar med L-teanin! LÀtta att svÀlja och anvÀndare vittnar om att de somnar lÀttare, sover bÀttre och kÀnner sig lugnare. Ett vÀldigt prisvÀrt kosttillskott!
Rank 29
Holistic NAC
Ett NAC kosttillskott frÄn Hollistic som levereras i veganvÀnliga kapslar. Liksom övriga NAC produkter sÄ stödjer dessa kroppens glutationnivÄer samt syntesen av keratin, proteinet i bindvÀv, hud, hÄr och naglar. En kapsel per dag rekommenderas.
Rank 30
Citrulline Malate 1:1
Citrulline Malate frÄn Body Science innehÄller L-citrullin som har bundits till malat (Àppelsyra) för bÀttre upptag. Pulverform gör bland annat att du kan blanda egna optimerade PWO:er. Positiva anvÀndare pratar om bÀttre pump och ÄterhÀmtning.
Rank 31
Thorne Theanine
Thorne Theanine stimulerar alfavÄgor i hjÀrnan, vilket ger ett bÀttre minne och ökat fokus. Ska ocksÄ ge ett bÀttre humör. Ett ganska högt pris, men av bra kvalitet.
Rank 32
Vitamin B1 100
100 % rent L-arginin som ökar blodgenomströmningen i musklerna innan ett trÀningspass. Ger mer uthÄllighet och pump. AnvÀndare tycker att den ger en ordentlig pump och gör att de orkar lyfta de dÀr extra kilona under styrketrÀningen!
Rank 33
BioTechUSA L-Arginine
En PWO som Àr full med L-arginin och ger dig en extra boost under passet! Effekterna Àr ökad muskelmassa, ökad uthÄllighet och mer pump. En populÀr produkt för trÀnande individer som vill ha ökad vaskularitet och ökad muskelmassa!
Rank 34
Self Omninutrition ALC
InnehÄller bundet karnitin som Àven kallas för ALC. Du kommer att fÄ en mer effektiv fettförbrÀnning och anvÀndare vittnar om att de ger ett bra resultat!
Rank 35
Thorne Selenomethionine
Den hÀr produkten innehÄller det viktiga Àmnet selen som Àr bundet med metionin. Du kommer att fÄ bÀttre hÄr och naglar, bÀttre immunförsvar och normal sköldkörtelfunktion om du tar det hÀr tillskottet!
Rank 36
Arginine Hardcore
Prestationshöjare som ger dig mycket pump och ökar kvÀveoxidnivÄerna i blodet. AnvÀndare tycker mycket om den hÀr produkten och anger att de orkar göra de dÀr extra repsen under styrkepasset med hjÀlp av den.
Rank 37
core glycine
Rent glycin i pulverform som ger en bra upptagningsförmÄga. Glycin pÄverkar nervsystemet sÄ att du kÀnner dig lugnare och har Àven en effekt pÄ hÄr och hud. MÄnga tycker att den ger önskad effekt och dessutom att den har ett bra pris!
Rank 38
Pro Nutrition L-Carnitine
1200 mg l-karnitin i kapselform. AnvÀnds för en aktiv livsstil och för minskad fettmassa. MÄnga anser att de verkligen brÀnner fett med hjÀlp av de hÀr kapslarna, sÄ vÀl vÀrt att testa!
Rank 39
tyrosin 500
Dessa kapslar innehÄller 500 mg tyrosin. De kommer att göra dig mer alert och vaken plus att din ÀmnesomsÀttning kommer att förbÀttras. AnvÀndare uppskattar det hÀr tillskottet vÀldigt mycket och tycker att det fungerar bra mot stress och vissa vittnar Àven om att de lÀttare gÄr ner i vikt!
Rank 40
Zink Plus
En zinkprodukt med 5 mg metionin i varje kapsel. Zink hjÀlper bland annat till att hÄlla benstommen frisk och bidrar till normal funktion av immunförsvaret. Kapslarna Àr helt veganska.
Rank 41
Thorne Glycine
Dessa kapslar frÄn Thorne ger dig 500 mg glycin. Du kommer fÄ lÀttare att hantera stress och bli mer avslappnad. AnvÀndare tycker att de minskar Ängest och att sömnen blir mycket bÀttre!
Rank 42
GAAM Health Series L-Carnitine
En stimulansfri fettförbrÀnnare med rent l-karnitin. Kapslarna hjÀlper kroppen att transportera fett genom cellmembranen sÄ att de anvÀnds som brÀnsle. Perfekt under deffen!
Rank 43
Core Tyrosine Caps
Rent L-tyrosin i fri form som gör upptaget mer effektivt. Varje kapsel innehÄller 600 mg tyrosin. AnvÀndare tycker att tillskottet ger ett större fokus och att de sover mycket bÀttre!
Rank 44
Holistic L-Tyrosin
500 mg L-tyrosin i kapslar frÄn Holistic. FrÀmjar kroppens sköldkörtelhormoner och gör dig mer vaken och mindre stressad. AnvÀndare tycker att den fungerar bra!
Rank 45
Solgar NAC
Med 600 mg cystein i en kapsel sÄ ger det hÀr tillskottet dig aminosyran som har leveravgiftande egenskaper tillsammans med ett vackrare hÄr och finare hud! Kapslarna Àr dessutom helt veganska.
Rank 46
ZMC Plus
Tillskottet innehÄller zink, mangan och C-vitamin i kombination med bland annat tiamin och metionin. Kapslarna Àr helt vegetabiliska vilket gör att det passar utmÀrkt att anvÀnda för veganer.
Rank 47
Elite Nutrition 100 % Pure Arginine
Ren 100 % L-arginin i pulverform. Ger bÀttre blodflöde och energitillförsel till musklerna, gör att man trÀnar bÀttre och fÄr bÀttre ÄterhÀmtning. Det höga priset sÀnker betyget nÄgot.
Rank 48
Self Omninutrtion DLPA
100 % rent DL-fenylalanin i pulverform. Det höjer din smÀrttröskel, kan dÀmpa din hunger och ger dig ocksÄ ett bÀttre humör! Eftersom det kommer i pulverform kan du blanda i det i till exempel din PWO eller i proteindrycken direkt efter trÀning.
Rank 49
Body Science Taurine
MĂ„nga portioner 100% rent taurin för ett lĂ„gt pris! Ăr en populĂ€r produkt bland anvĂ€ndare som förutom att de uppskattar de muskelbyggande effekterna, tycker att det Ă€r en bra produkt Ă€ven för avslappning.
Rank 50
Biocare N-acetyl cysteine
Med ett dagligt intag av biocare n-acetyl cysteine kommer du ge kroppen ett tillskott av cystein. Kapslarna innehÄller 500 mg cystein och kommer att ge dig starkare naglar, finare hud och tjockare hÄr.
Rank 51
Scitec Nutrition Taurine
Kapslar med taurin som minskar trötthet, stimulerar fettförbrÀnningen och förbÀttrar syresÀttningen. Perfekt för dig som trÀnar och deffar. Med kapslar slipper du dessutom den karakteristiska smaken!
Rank 52
Star Nutrition Taurine
100 % taurin i pulverfrom som kommer att ge dig bÀttre fokus och bÀttre muskelkontakt! MÄnga doser till ett vÀldigt bra pris Àr heller aldrig fel! PopulÀr bland personer som trÀnar mycket styrketrÀning.
Rank 53
BioCare N-Acetyl Cysteine
Med det hÀr tillskottet fÄr du hjÀlp med att bygga upp skadat hÄr och hud och en bÀttre fungerande matsmÀltning. Varje kapsel innehÄller 500 mg NAC av hög kvalitet!
Rank 54
GAAM Beta Alanine
GAAM Beta alanine Àr 100% rent och smaklöst och det Àr lÀttlösligt sÄ att du lÀtt kan blanda det med valfri vÀtska. Det kommer att öka ditt blodflöde och effektivt rensa bort de slaggprodukter som ger mjölksyra vid hÄrd trÀning.
Rank 55
SELF Leucine
Stimulerar proteinsyntesen sÄ att du kan fÄ ut det mesta av din trÀning! LÀtt att blanda i sin Pre Workout dryck för att fÄ ett extra tillskott av leucin och sÀkerstÀller en maximal proteinsyntes under hela dagen.
Rank 56
Thorne NAC
NAC-kapslarna frÄn Thorne innehÄller 500 mg NAC. UnderlÀttar avgiftning av levern, stÀrker immunförsvaret och Àr slemlösande. Kapslarna Àr dessutom veganska.
Rank 57 Bra budgetval
GAAM Nutrition Candy Series BCAA, 400 g, Sura Colanappar
Det hÀr Àr ett BCAA-tillskott som smakar precis som sura cola-nappar gör nÀr du köper dem i godisaffÀren. En av Sveriges mest sÄlda BCAA-produkter.
Rank 58
Gaba 1000
Högdoserat Gaba i vegetabiliska kapslar. Extra tillsatt B6 föra att minska trötthet och utmattning. AnvÀndare rapporterar hjÀlp mot kronisk trötthet, stress och muskelspÀnningar samt bÀttre sömn. MÄnga positiva recensioner, blir vÄr GABA testvinnare!
Rank 59
Taurine Mega Caps
Kapslar med en hög dos rent taurin, hela 1500 mg per kapsel! Du fÄr sÄklart alla fördelar med taurin som ökat fokus, mer pump och förbÀttrad syresÀttning. Kapslarna Àr lÀtta att svÀlja och du slipper den ibland svÄra smaken av taurin.
Rank 60
BĂ€ttre HĂ€lsa N-Acetyl Cystein
Ge naglar, hud och hÄr en boost med BÀttre HÀlsas NAC-tillskott! Halten av NAC i varje kapsel Àr 500 mg, och ger dig alla fördelar med denna svavelaminosyra. Det hÀr tillskottet Àr veganskt.
Rank 61
Solgar L-Glutamine
Vegetabiliskt glutamin i ren form, vilket underlÀttar upptaget för kroppen. Ett perfekt Glutamin-tillskott enligt mÄnga. Perfekt glutamin-tillskott för veganer, inte bara mÀnniskor som styrketrÀnar.
Rank 62
Lamberts N-acetylcystein
Ett högdoserat tillskott med N-acetylcystein som kan bidra till att minska slembildning i luftrören. Det kan Àven ha en positiv effekt pÄ levern vid mycket hÄrd trÀning. Det Àr ocksÄ en mycket effektiv antioxidant!
Rank 63
Elit Nutrition EAA + BCAA, Watermelon
BÄde BCAA & EAA i en produkt. Ger dig alla livsnödvÀndiga aminosyror för muskeluppbyggnad samt ÄterhÀmtning i en portion. Superenkelt att ha med sig till gymmet. Smakar vattenmelon, perfekt för dig som gillar det. Ett komplett aminosyretillskott.
Rank 64
Bulk L-leucin
Blanda din egen proteindryck med l-leucin frÄn bulk! Det som kan vara vÀrt att veta Àr att det enligt anvÀndare kan vara svÄrt att blanda ordentligt och att smaken kan vara lite svÄr, men till det lÄga priset Àr det ÀndÄ en populÀr produkt.
Rank 65
Bulk.com Glukosamin-tabletter
100% glukosamin i tablettform. Enkelt att svÀlja och ta med dig vart som helst. Kommer i en trendig burk ocksÄ. StÀrker din kropp och minskar inflammation i leder. Kan fÄ vÀrk i dina knÀn att försvinna, och detta trots att vi inte brukar lova mycket pÄ Tillskottsbibeln. FruktansvÀrd snabb leverans vilket Àr ett stort plus.
Rank 66
D-Aspartic Acid
Ett kosttillskott i effektiv pulverform som Àr lÀttdoserad. 100 % rent D-asparginsyra som kan bygga muskler och öka testosteronnivÄerna vilket ger en maxeffekt av din trÀning!
Rank 67
Bulk NAC
Bulks NAC kommer i pulverform, vilket gör att det blir lÀtt att blanda den i valfri proteindryck! AnvÀndare tycker att det Àr en bra produkt som gör det den ska, men att smaken Àr ganska sur.
Rank 68
Liposomal GABA med L-Theanin
GABA i flytande form som dessutom innehÄller L-theanin. Lugnar nerverna och gör att du somnar lÀttare. PopulÀrt bland personer som vill varva ner efter en lÄng arbetsdag!
Rank 69
Amino-ess
InnehÄller alla de essentiella aminsosyror som kroppen inte kan tillverka sjÀlv, inklusive L-leucin. En populÀr produkt pÄ grund av dess renhet och relativt lÄga pris. Ett lÀtt sÀtt att fÄ i sig leucin
Rank 70
Anabolic Freak
Kapslar som boostar testosteronet och hjÀlper till att bygga mycket muskelmassa. Varje kapsel innehÄller hela 3120 mg DAA, vilket ger en extra stark effekt. Det Àr en populÀr produkt men fÄr nÄgot lÀgre betyg pÄ grund av det högre priset.
Rank 71
Core Citrulline
Hög dosering av citrulline i en kvalitativ och prisvÀrd form frÄn svenskt kosttillskott. FörbÀttrar muskelpump och tryck, samtidigt som du minskar din trÀningsvÀrk. Ovanligt mÄnga som ger denna höga positiva omdömen.
Rank 72
PharmaGaba-100
Det hÀr tillskottet innehÄller en biologisk form av GABA som framstÀlls pÄ samma sÀtt som Kimchi gör med speciella bakterier. Den Àr lÀttupptaglig och kommer att ge dig lugn och ro!
Rank 73
BioTechUSA HMB
De hÀr kapslarna innehÄller 3000 mg HMB, och ger dig ökad ÄterhÀmtning och muskelmassa. Det hÀr tillskottet kommer att hjÀlpa dig att nÄ dina fitnessmÄl!
Rank 74
Solaray teanin
Teaninkapslar som passar vÀldigt bra för veganer eftersom kapslarna inte innehÄller nÄgot gelatin. Varje kapsel innehÄller 200 mg teanin och ger ett ökat lugn, fokus och bÀttre sömn. FÄr ett lÀgre betyg pÄ grund av det höga priset.
Rank 75
DAA Xtreme Prolact-Block
Det hÀr Àr DAA-tabletter som Àven innehÄller zink, vitamin B6 och vitamin E. Bidrar till normal proteinsyntes och ger ökade testosteronnivÄer. AnvÀndare tycker att tabletterna Àr alldeles för stora att svÀlja hela, men det gÄr som tur Àr att dela dem om man skulle ha det problemet!
Rank 76 Bra löslighet med ett 8:1:1 förhÄllande.
Self Omninutrition EAA Pro, 500g
InnehĂ„ller alla essentiella aminosyror med tillĂ€gg för bĂ€sta möjliga effekt i din muskeluppbyggnad. Ăven Histidin, taurin, glycin och alanin. Bra löslighet för att vara ett EAA-tillskott.
Rank 77
great earth bedtime
Kosttillskott för sömnen som bland annat innehÄller GABA. Ashwagandha och grönt te Àr ocksÄ ingredienser. MÄnga tycker att det fungerar riktigt bra, men man kan behöva justera dosen innan man fÄr effekt.
Rank 78
Olimp HMB Mega caps
Perfekt vid hÄrd trÀning och deff. Bromsar nedbrytningen av muskelmassa, minskar fettbildning runt magen och ökar muskelmassan. Du förbÀttrar dina resultat pÄ gymmet helt enkelt!
Rank 79
Core Lysine
Hög dosering av l-lysine i en kvalitativ och prisvÀrd form frÄn svenskt kosttillskott. Kan vara det du behöver för att förbÀttra hÄr, hud, naglar och skelett. MÄnga rapporterar att du slipper munsÄr och blÄsor i munnen nÀr de tar denna produkt.
Rank 80
Bulk D-ASPARGINSYRA
Rent DAA till ett vÀldigt lÄgt pris i pulverform. Ger förutom ökat testosteron bÀttre ÄterhÀmtning och sömn. MÄnga anser att smaken inte Àr sÄ trevlig sÄ det kan vara en bra idé att blanda det med juice!
Rank 81 InnehÄller BCAA och EAA!
Olimp Amino EAA Xplode Powder, 520g
Det hÀr Àr en unik produkt som inte bara innehÄller en av aminosyrorna utan bÄda. InnehÄller alltsÄ BCAA, EAA och Alanin! En produkt vi högt rekommenderar för mÀnniskor som vill fÄ större muskler.
Rank 82
Arginin 750 Healthwell
Tillskott med en blandning av arginin och zink som sÀtter fart pÄ blodet. Vegetabilisk kapsel och mycket goda anvÀndarbetyg gör denna till en vinnare i vÄrt test.
Rank 83
Body Science GABA 500
Ett mycket prisvÀrt GABA frÄn Body Science. 500 mg per kapsel och kommer i lÀttsÄlda kapslar. AnvÀndare tycker att de sover mycket bÀttre och att de vaknar utvilade!
Rank 84
Solgar l-lysine 1000 mg
1000 mg L-lysin per kapsel. För uppbyggnad av kollagen i kroppen. Ger effekt pÄ hÄr, hud, naglar och benstomme. MÄnga anvÀndare rapporterar att de sluppit munsÄr.
Rank 85
Bul L-teanin pulver
Ett smaklöst pulver med 200 mg teanin per skopa. Du kan blanda det med vilken dryck du vill och fÄ teaninets effekter. AnvÀndare tycker att det Àr en mycket prisvÀrd produkt och upplever att de blir lugnare och sover bÀttre.
Rank 86
Bulk D-Asparginsyra kapslar
En kombination av 750 mg DAA och 1,5 mg zink i en kapsel. LÀttare för vissa att dosera istÀllet för pulver, plus att man slipper smak och lukt. Kapseln Àr helt vegansk, och ber dig samma fördelar som andra produkter av DAA.
Rank 87 Bra budgetval
Core BCAA Powder, 400g
Den bÀsta BCAA:n i vÄrt test i proportionerna 4:1:1 med extra hög halt leucin.
Rank 88 Smakar godis!
GAAM Nutrition Candy Series EAA, 400 g, Supersurt
En komplett EAA som smakar fantastiskt bra. Inte mÄnga som klarar av att skapa ett bra EAA-tillskott som dessutom har godissmak. Min personliga favorit i skafferiet nÀr det vankas riktigt hÄrd trÀning och mÄnga andras med.
Rank 89 Bra budgetval
Core BCAA Caps, 60 kapslar
Ultimate BCAA Àr ett högkoncentrerat BCAA-tillskott i ren lyxform. Det Àr helt fritt frÄn socker och kolhydrater. En otrolig mÀngd smak i allmÀnhet. Hög mÀngd aminsyror.
Rank 90 Har en fantastisk smak!
GAAM Nutrition EAA, 400 g, Tropical Pineapple
Ett EAA-tillskott vars smak Àr lÄng över förvÀntan för de flesta som prövar det. MÄnga beskriver denna EAA som den godaste EAA:n de nÄgonsin provat. Det bör sÀga allt.
Rank 91
Arginin 750
Ser till att det manliga könshormonet hÄlls pÄ normala nivÄer och ger styrka och uthÄllighet. MÄnga anser att den gör det den ska och att de fÄr en bra effekt. Att den Àr prisvÀrd skadar inte heller!
Rank 92 Bra budgetval
Scivation Xtend, 400g
Ultimate BCAA Àr ett högkoncentrerat BCAA-tillskott i ren lyxform. Det Àr helt fritt frÄn socker och kolhydrater. En otrolig mÀngd smak i allmÀnhet. Hög mÀngd aminsyror.
Rank 93
Star Nutrition L-arginine
HÀr har vi ett L-arginin i pulverform. Det har samma effekt som alla andra produkter av samma typ, dÀremot verkar det vara ett problem med smak och lukt enligt anvÀndare. Man kan tillsÀtta nÄgot syrligt sÄ ska smaken inte vara nÄgot problem enligt tillverkaren.
Rank 94
Body Science Glycine (l-glycin)
Ett billigt glycintillskott i pulverform! HjÀlper till med att lagra glykogen och sÀnka kortisolnivÄerna vilket kommer att göra dig mer avslappnad. Produkten Àr vÀldigt populÀr bland anvÀndare som tycker att den Àr extremt bra mot stress.
Rank 95
BioTechUSA L-Carnitine 1000
Aminosyror som ger dig högre fettförbrÀnning och ökad uthÄllighet. Kapslarna innehÄller 1000 mg karnitin och Àr gjorda av sÀkra och noggrant utvalda ingredienser.
Rank 96 Bra budgetval
Aldrig Vila BCAA, 500 g (Sweet Lemon)
En BCAA som inte bara innehÄller L-leucin, L-valin och L-isoleucin men Àven C-vitamin, Vitamin B6 och Betain! Oerhört mycket vitaminer och bra nÀringsÀmnen för din kropp pÄ kort tid.
Rank 97
Bulk glycine
Mycket glycin för pengarna! Ett vegansk pulver med rent glycin som mÄnga tycker ger en bra effekt mot stress och att de sover bÀttre!
Rank 98
Body Science Pure Carnitine
Dessa kapslar innehÄller en patenterad karnitinrÄvara som heter CarniPure som anses vara det renaste karnitinet i vÀrlden och maximerar din fettförbrÀnning! Omvandlar det oönskade fettet till energi istÀllet.
Rank 99
Scitec Nutrition Tyrosine
Tyrosin frÄn Scitec ger dig bÀttre humör, mindre hunger och kan öka din muskelmassa. Tyrosin kan ocksÄ hjÀlpa dig att mÄ bÀttre vid allergi. Kapslarna innehÄller 500 mg tyrosin i fri form som förbÀttrar upptaget i kroppen.
Rank 100
XLNT Sports Recovery
För snabb ÄterhÀmtning efter ett hÄrt trÀningspass. InnehÄller en stor mÀngd aminosyror, och dÀribland metionin. MÄnga anvÀndare rekommenderar den hÀr produkten, bÄde för den bra effekten men Àven för den goda smaken!
Rank 101
Core Glutamine
Ett tillskott som bestÄr av 100% rent Glutamin till ett minst sagt överkomligt pris. För endast 169 kr fÄr du 500 g. Ger dig en grym muskelpump och fungerar bra Àven ifall du försöker gÄ ner i vikt.
Rank 102
Star Nutrition L-Glutamine
Ett av de bÀsta glutamin-tillskotten pÄ marknaden. PrisvÀrt, enkelt och nÄgot man kan planera pÄ att köpa under en lÀngre period med anledning av det. MÄnga mÀrker stor skillnad i magen och tarmarna efter att de tagit detta glutamin-tillskott.
Rank 103
solgar l-phenylalanine
100 % rent l-fenylalanin i kapselform. AnvÀndare tycker att den minskar smÀrta i musklerna och att den har positiv effekt pÄ nervsystemet! Kapslarna passar vÀldigt bra för veganer.
Rank 104
Ultimate L-Carnitine
Ett enkelt och högkvalitativt tillskott som kommer att göra dig uthÄlligare vid lÀngre trÀningspass och dessutom öka din fettförbrÀnning. Varje kapsel innehÄller 500 mg l-karnitin.
Rank 105
Body Science Tyrosine
L-tyrosin i pulverform som du till exempel kan blanda i den egen PWO-dryck. MÄnga anser att den ger en fin effekt pÄ humöret och att den ger ett riktigt bra fokus!
Rank 106
Holistic HĂ„r Hud Naglar
Förutom cystein innehÄller det hÀr kosttillskottet vitaminer och mineraler som förbÀttrar hÄret, huden och naglarnas kvalitet och vitalitet. Varje kapsel innehÄller 100 mg cystein.
Rank 107
Holistic EAA
InnehÄller alla essentiella aminosyror för effektiv muskeluppbyggnad med 0,1 g L-metionin per portion. Magnesium och vitamin B6 finns ocksÄ med hÀr. LÀgre plats pÄ listan med tanke pÄ att den Àr rÀtt dyr i pris per portion.
Rank 108
Core Glutamine Caps
Rent glutamin i kapselform för bÀsta möjliga muskelpump under ett trÀningspass. Perfekt vid deff, diet eller nÀr du bara försöker gÄ ner i vikt i allmÀnhet men behÄlla sÄ mycket muskelmassa som möjligt. Kommer i smidiga kapslar du kan ta med dig enkelt, vart du vill. HjÀlper dessutom din matsmÀltning.
Rank 109
Star nutrition Beta-Alanine
Den hÀr produkten kommer att reducera dina mjölksyrenivÄer i musklerna och ge dig extra uthÄllighet! Perfekt för idrottare som vill maxa prestationen. AnvÀndare tycker att det Àr en mycket prisvÀrd produkt.
Rank 110
Lamberts fenylalanin
Kapslar med 500 mg rent fenylalanin som bland annat kan hjÀlpa dig som har kroniska smÀrtstörningar. Det beror pÄ att fenylalanin har en förmÄga att höja halten av endorfiner i hjÀrnan.
Sammanfattning
Aminosyror Àr livsviktigt för oss mÀnniskor, eftersom det Àr vÄra byggstenar.
Det finns 20 olika aminosyror, vissa kan kroppen producera sjÀlv (icke-essentiella) och andra mÄste vi fÄ i oss via maten vi Àter (essentiella).
Aminosyrorna har olika funktioner i kroppen och finns mest i mat som kött, fisk och mejeriprodukter. Det finns Àven i nötter, bönor, linser och groddar.
Om man vill optimera sin trÀning eller har svÄrt att fÄ i sig en bra mÀngd aminosyror med sin kost finns det en massa olika kosttillskott av aminosyror att ta till.
PopulÀra aminosyror som tillskott Àr bland annat BCAA, alanin, glutamin och karnitin. Vissa Àr bra för muskeluppbyggnaden specifikt, men det finns ocksÄ tillskott som förhindrar mjölksyra vid intensiv trÀning.
Var noga med att lÀsa pÄ hur du ska ta dina aminosyror sÄ att du fÄr sÄ bra effekt som möjligt och inte överdoserar. Se ocksÄ till att du köper aminosyror som passar just dina behov.
HÀr kommer vÄr sammanfattade topplista med de Aminosyran som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
BĂ€sta Aminosyran – Testvinnare & BĂ€st i vĂ„rt test
- BÀst i vÄrt test : NAC N-acetylcystein
- BĂ€sta Pulvret : Core Beta Alanine
- Billigast köp : Core Taurine
- BÀsta kundbetyg / omdömen : NAC N-acetylc
- BĂ€sta tabletten : GABA 1000
- PopulÀrast i sökningar : NAC N-acetylc
Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bÀst i butikslÀnkarna ovan) till flera av dessa Aminosyra-produkterna Àr Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten samt MMSport
KĂ€llor
https://www.vitaelab.se/faktasidor/aminosyror/
https://ehinger.nu/undervisning/kurser/kemi-2/lektioner/biomolekyler/de-20-aminosyrorna.html
https://www.stc.se/magazine/kost/vad-ar-aminosyror-och-varfor-behover-jag-dem/
https://www.svensktkosttillskott.se/core-arginine#guide
Viktigt: Kosttillskott ersĂ€tter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mĂ„ngsidig och balanserad kost samt hĂ€lsosam livsstil. Ăverdosera ej.