BaÌsta guiden om aminosyror
Om man trÀnar ofta och har som mÄl att bygga muskler och ge sin kropp rÀtt förutsÀttningar för det, har man förmodligen hört talas om aminosyror.
I den hÀr guiden ska vi gÄ igenom alla och sortera fram de bÀsta aminosyror, hur du fÄr i dig dem och vad dem kan göra för dig! En liten recension om bÀsta aminosyror kanske man skulle kunna sÀga med en bÀst i test lista.
Topplista med de bÀsta aminsyrorna
Topplistan
Rank 1 BĂ€st i Test
NAC N-acetylcystein
Veganskt tillskott som hjÀlper hÄr, hud, matsmÀltning och muskelbygge. En del sÀger att den ocksÄ hjÀlper mot bakfylla. Flera positiva omdömen om bla energi, naglar och bÀttre maghÀlsa.
Rank 2
Core Beta Alanine
Fungerar vÀldigt bra vid intensiv trÀning! SÀnker pH-vÀrdet i blodet som i sin tur ger mindre mjölksyra. Som de flesta andra beta-alanin pulver sÄ Àr det smaklöst vilket gör att du lÀtt kan blanda det med favoritdrycken iför intag innan trÀning.
Rank 3
Fenylalanin 500
Veganska kapslar med 500 mg av den essentiella aminosyran fenylalanin. DÀmpar stress och gör att humöret blir bÀttre. PrestationsförmÄgan fÄr sig ocksÄ en boost! AnvÀndare tycker att det Àr en bra produkt.
Rank 4
Core Carnitine
LÀttupptagligt L-karnitin. Högdoserat och alldeles utmÀrkt vid lÄgkaloridieter. Mycket goda anvÀndarbetyg.Ett av marknadens starkaste karnitintillskott med hela 1500 mg karnitin per kapsel! Det kommer att hjÀlpa dig vid nÀsta deff eftersom karnitin ökar fettomsÀttningsprocessen.
Rank 5
Tyrosin 1000
Aminosyran glycin i kapselform med 500 mg glycin i varje kapsel! Glycin kan hjÀlpa kroppen och hjÀrnan att ÄterhÀmta sig bÀttre under natten och tas dÀrför bÀst innan man ska sova. Kapslarna Àr helt veganska.
Rank 6
Solgar L-Methionine 500 mg
En vegansk kapsel med 500 mg l-metionin! Det finns inte sÄ mÄnga tillskott med rent metionin, sÄ det hÀr Àr en unik och bra produkt till ett bra pris. Ett bra och effektivt sÀtt att fÄ i sig den essentiella aminosyran!
Rank 7
Body Science Beta-Alanine
Det hÀr Àr 100 % rent beta-alanin i pulverform! Gör att du fÄr bÀttre uthÄllighet under trÀning, och du kan anvÀnda det för att blanda din alldeles egna PWO. En vÀldigt populÀr produkt som rÀcker lÀnge som du fÄr till ett vÀldigt bra pris!
Rank 8
Core Taurine
PrisvÀrt och bra 100 % rent taurin för kroppsbyggare! AnvÀndare upplever ökat fokus, mer ork och kraftigare pump under trÀningspassen. Den speciella smaken som taurin har döljs lÀtt med en skvÀtt citron.
Rank 9
XLNT Sports EAA Sour Cola Candy
Ett proteintillskott med hela 200 mg metionin per portion. Blanda med vatten och drick innan trÀning pÄ trÀningsdagar och mellan mÄltider de dagar du inte trÀnar.
Rank 10
Core Leucine
100% rent leucin i dess fria form l-leucin. Perfekt för att snabbstarta muskeluppbyggnaden. HÀmmar Àven muskelnedbrytning nÀr du deffar. AnvÀndare rapporterar bra effekt.
HĂ€r hittar du fler produkter med aminosyror
Aminosyror mÄste vi ha för att överleva
Ja sÄ Àr det faktiskt. Aminosyrorna Àr proteiner som helt enkelt Àr kroppens byggstenar. Proteinet vi Àter bryts ner till aminosyror i magen och tas sen upp av kroppen och anvÀnds som byggstenar till nya proteiner.
Det finns 20 st olika aminosyror och man delar in dem i tvĂ„ grupper – essentiella och icke-essentiella.
De essentiella aminosyrorna Àr livsviktiga för oss mÀnniskor att fÄ i oss via maten, dÄ kroppen inte kan tillverka dem pÄ egen hand. De icke-essentiella Àr aminosyror som kroppen kan tillverka sjÀlv.
Essentiella aminosyror
SÄ vilka aminosyror Àr det dÄ som du mÄste se till att fÄ i dig via maten? HÀr kommer en lista sÄ att du fÄr en bra överblick över de som gÄr under benÀmningen EAA:
- Fenylalanin – finns till exempel mycket av i jordnötter och vetegroddar. Bland annat prestationshöjande, hindrar nedbrytning av endorfiner.
- Tryptofan – fĂ„r du i dig om du Ă€ter kött och ost eller sojabönor.
- Isoleucin – mat med stora mĂ€ngder isoleucin Ă€r mjölk, flĂ€sk, Ă€gg och kyckling.
- Metionin – finns i spannmĂ„l, Ă€gg och nötter. För ökad proteinsyntes, minskat hĂ„ravfall mm.
- Treonin – höga halter av treonin finns i keso, fisk och linser.
- Leucin – finns mycket av leucin i fisk och skaldjur till exempel. HMB Ă€r en nedbrytning av detta Ă€mne som Ă€r utmĂ€rkt för att bibehĂ„lla och öka sin styrka, Ă€ven bra för uthĂ„llighet.
- Lysin – kyckling och kikĂ€rtor innehĂ„ller mycket lysin. FörbĂ€ttrar hur, hud, naglar och skelett. Kan Ă€ven fungera bra mot munsĂ„r och blĂ„sor i munnen.
- Valin – valin finns i stora mĂ€ngder i kött och mejeriprodukter.
- Arginin – L-arginin, i ost, kött, fisk och skaldjur hittar du större mĂ€ngder arginin. Bra för blodflöde för trĂ€ning och sexlust. Ăr icke essentiell hos vuxna.
- Histidin – magert kött och Ă€gg innehĂ„ller mycket histidin.
Icke-essentiella aminosyror
De hÀr aminosyrorna Àr alltsÄ nÄgot som kroppen kan tillverka sjÀlv:
- Alanin – spelar stor roll för immunförsvaret. Varianten Beta-alanin anvĂ€nds för att öka din prestationsförmĂ„ga och höja din muskelaktivitet, utöver detta sĂ„ fördröjer det Ă€ven kĂ€nslan av utmattning.
- Asparagin – Ă€r nödvĂ€ndigt för det centrala nervsystemet.
- Asparaginsyra – spelar en stor roll för frisĂ€ttning av uppiggande hormoner, testosteron och Ă„terhĂ€mtning (DAA).
- Citrulline – mindre trĂ€ningsvĂ€rk och stelhet efter hĂ„rd trĂ€ning ger Ă€ven mer pump
- Cystein – delaktig i matsmĂ€ltningen och gör huden slĂ€t. Stödjer immunförsvar och kan hjĂ€lpa mot bakfulla. För bland annat trĂ€ning finns Ă€ven NAC (N-Acetylcystein), Taurin Ă€r ett derivat som funkar för trĂ€ning, energi mm.
- GABA – Ă€mne som motverkar stress, oro och sömnproblem.
- Glutamin – behövs för immunförsvaret och tarmhĂ€lsan. För dig som trĂ€nar hĂ„rt dĂ„ mĂ„nga som trĂ€nar regelbundet och Ă€ter extra glutamin rapporterar en effektivare Ă„terhĂ€mtning och muskeltillvĂ€xt.
- Glutaminsyra/glutamat – viktig för nervsystem och cellerna. Ett derivat av glutamin Ă€r teanin som kan minska oro, stress mm.
- Glycin – sĂ€nker kortisol och Ă€r viktig för levern. UtmĂ€rkt för bĂ€ttre sömn och Ă„terhĂ€mtning.
- Karnitin – detox och fettförbrĂ€nning
- Prolin – viktig för leder och ligament.
- Serin – lindrar smĂ€rta och Ă€r viktig för humöret.
- Tyrosin – uppiggande, stimulerar tillvĂ€xthormoner, ger mental koncentration mm.
NÀr man lÀser om aminosyrornas funktioner och vad de gör med kroppen och hjÀrnan sÄ förstÄr man verkligen hur viktiga de Àr för oss! De finns som sagt i mycket av den mat vi Àter, men Àr man vegan eller trÀnar vÀldigt hÄrt sÄ kan man gynnas av att ta ett tillskott.
Aminosyror som kosttillskott
Det finns mÄnga produkter pÄ kosttillskottsmarknaden idag som ger ett tillskott av de olika aminosyrorna. De Àr vÀldigt populÀra hos personer som trÀnar, och i synnerhet för muskelbyggare.
Men Àven om du bara trÀnar konditionstrÀning sÄ kan du gynnas av att ta ett tillskott av aminosyror!
HÀr gÄr vi igenom de mest populÀra:
BCAA
Det hÀr Àr nog vÀrldens mest anvÀnda kosttillskott med aminosyror. Finns som pulver och kapslar. BCAA bestÄr av L-leucin, L-isoleucin och L-valin som skickar signaler till kroppen att börja bygga muskler!
Det hÀr Àr effekterna av att ta BCAA som kosttillskott:
- Bidrar effektivt till att bygga muskler vid trÀning.
- Effektiviserar ÄterhÀmtning.
- HjÀlper till att behÄlla muskelmassa vid kaloriunderskott.
Beta Alanin
Beta-alanin Àr ett kosttillskott som Àr populÀrt bland dem som hÄller pÄ med högintensiv trÀning, bÄde styrketrÀning och konditionstrÀning. Den Àr en uppbyggande aminosyra till karnosin, och karnosin motverkar att man fÄr mycket mjölksyra.
Karnitin
Det hÀr kosttillskottet brukar man anvÀnda nÀr man vill öka fettförbrÀnningen, det vill sÀga under deff till exempel. Karnitin behövs för fettomsÀttningsprocessen i kroppen, och för bÀsta effekt ska man ta det pÄ morgonen innan trÀningspasset.
Glutamin
Glutamin Àr vÀldigt viktig nÀr man vill bygga muskler, dÀrför Àr det vÀldigt populÀrt hos de som styrketrÀnar. Glutaminet gör ocksÄ att musklerna binder Ät sig vÀtska vilket kan ge ökad pump vid trÀning!
Arginin
HÀr har vi ocksÄ ett populÀrt kosttillskott för de som styrketrÀnar eftersom arginin ger ett extra tryck i trÀningen och ger mer pump i musklerna!
Vilka aminosyror Àr bÀst?
Det finns mÄnga olika mÀrken och produkter pÄ marknaden idag nÀr det kommer till aminosyror. Vissa bÀttre Àn andra. Det du ska kolla efter Àr hur rent kosttillskottet Àr, alltsÄ hur uppblandat det Àr med annat.
Att göra lite research innan man bestÀmmer sig för vilket mÀrke man köper kan definitivt vara en bra idé! Information om kvalitet och annat ska stÄ i produktbeskrivningen och pÄ förpackningen.
Att tÀnka pÄ vid köp av aminosyror
Innan du köper en salig blandning av aminosyror och bara tar dem direkt pÄ morgonen sÄ ska du tÀnka pÄ vad det Àr för effekter du Àr ute efter och vad just du har för behov, bÀsta aminosyran för dig helt enkelt. PÄ det sÀttet slÀnger du inte pengarna i sjön och du fÄr bÀst effekt.
LÀs noga pÄ förpackningen om hur mycket du ska ta och nÀr du ska ta det. Vissa ska man bara ta innan trÀningen, andra efter. Vissa aminosyror ska du ta pÄ morgonen och andra innan sÀnggÄende. Kolla ocksÄ om du ska ta dem pÄ fastande mage eller i samband med mat.
PÄ det hÀr sÀttet kommer du att mÄ bra och fÄr bÀst effekt!
Var ska du köpa aminosyror?
De bÀsta aminosyrorna köper du i butiker som Àr specialiserade pÄ kosttillskott och/eller trÀning. De har ofta de bÀsta mÀrkena och kan sin sak. Köper du frÄn de hÀr butikerna kan du vara sÀker pÄ att du fÄr bÀst valuta för pengarna.
Det finns bÄde fysiska butiker och Àven vÀldigt mÄnga butiker pÄ internet som sÀljer aminosyror av bra kvalitet, och ska du ha stora mÀngder Àr det ju rÀtt skönt att kunna bestÀlla det direkt hem till dig. Det Àr ocksÄ vanligt att man fÄr mÀngdrabatt om man köper mÄnga av samma produkt!
Ăr det dyrt med aminosyror?
Det Àr sÄklart subjektivt, men det beror pÄ hur mycket du anvÀnder och hur lÀnge förstÄs.
I vÄr genomgÄng har vi hittat aminosyror frÄn ca 60 kr upp till ca 500 kr per förpackning. Det viktigaste Àr nog att försöka hitta det som man verkligen behöver och har effekt, det Àr dÄ det blir prisvÀrt i slutÀndan.
BĂ€st i test aminosyror
PÄ denna sida har vi samlat test av alla möjliga aminosyror. Vilken som Àr bÀsta aminosyran för dig beror sÄ klart pÄ vilken effekt du vill uppnÄ. DÀrför har vi gjort egna bÀst i test topplistor för respektive aminosyra som du hittar i vÄr meny eller via
I vÄrt urval sÄ finns faktorer som egna tester, andras tester, betyg, recensioner och tillverkarnas information. Allt sammanvÀvt till vÄr alldeles egen topplista som vi hoppas ni kommer att fÄ nytta av.
HÀr hittar du bÀsta aminosyrorna totalt
HÀr hittar du lÀnkar till alla enskilda aminosyror
Ăvriga produkter utanför topp 10:
Ăvriga produkter i testet
Rank 11
Healthwell glycin 500
Aminosyran glycin i kapselform med 500 mg glycin i varje kapsel! Glycin kan hjÀlpa kroppen och hjÀrnan att ÄterhÀmta sig bÀttre under natten och tas dÀrför bÀst innan man ska sova. Kapslarna Àr helt veganska.
Rank 12
Self Omninutrition Amino DAA
D-apagaraginsyra (DAA) i ren form. Pulver som Àr lÀtt att blanda till innan din trÀning. Perfekt vid muskelbyggande bland annat, positiva omdömen.
Rank 13
Vitamin B1 100
100 % rent L-arginin som ökar blodgenomströmningen i musklerna innan ett trÀningspass. Ger mer uthÄllighet och pump. AnvÀndare tycker att den ger en ordentlig pump och gör att de orkar lyfta de dÀr extra kilona under styrketrÀningen!
Rank 14
BioTechUSA L-Arginine
En PWO som Àr full med L-arginin och ger dig en extra boost under passet! Effekterna Àr ökad muskelmassa, ökad uthÄllighet och mer pump. En populÀr produkt för trÀnande individer som vill ha ökad vaskularitet och ökad muskelmassa!
Rank 15
Arginine Hardcore
Prestationshöjare som ger dig mycket pump och ökar kvÀveoxidnivÄerna i blodet. AnvÀndare tycker mycket om den hÀr produkten och anger att de orkar göra de dÀr extra repsen under styrkepasset med hjÀlp av den.
Rank 16
dlpa fenylalanin 500
Dessa kapslar innehÄller bÄde L-fenylalanin (naturlig form) och D-fenylalanin (syntestisk form) vilket gör att man kan utnyttja bÄda typernas egenskaper. Varje kapsel innehÄller 500 mg DLPA och de Àr helt veganska.
Rank 17
Self Omninutrition ALC
InnehÄller bundet karnitin som Àven kallas för ALC. Du kommer att fÄ en mer effektiv fettförbrÀnning och anvÀndare vittnar om att de ger ett bra resultat!
Rank 18
Solgar DLPA
500 mg DLPA finns i de hÀr kapslarna frÄn Solgar. De hjÀlper till med proteinsyntesen vid trÀning och ger förmÄgan att ta i lite extra pÄ gymmet! Detta DLPA Àr i fri form vilket ökar upptagningsförmÄgan!
Rank 19
Pro Nutrition L-Carnitine
1200 mg l-karnitin i kapselform. AnvÀnds för en aktiv livsstil och för minskad fettmassa. MÄnga anser att de verkligen brÀnner fett med hjÀlp av de hÀr kapslarna, sÄ vÀl vÀrt att testa!
Rank 20
tyrosin 500
Dessa kapslar innehÄller 500 mg tyrosin. De kommer att göra dig mer alert och vaken plus att din ÀmnesomsÀttning kommer att förbÀttras. AnvÀndare uppskattar det hÀr tillskottet vÀldigt mycket och tycker att det fungerar bra mot stress och vissa vittnar Àven om att de lÀttare gÄr ner i vikt!
Rank 21
Thorne Selenomethionine
Den hÀr produkten innehÄller det viktiga Àmnet selen som Àr bundet med metionin. Du kommer att fÄ bÀttre hÄr och naglar, bÀttre immunförsvar och normal sköldkörtelfunktion om du tar det hÀr tillskottet!
Rank 22
Elite Nutrition 100 % Pure Arginine
Ren 100 % L-arginin i pulverform. Ger bÀttre blodflöde och energitillförsel till musklerna, gör att man trÀnar bÀttre och fÄr bÀttre ÄterhÀmtning. Det höga priset sÀnker betyget nÄgot.
Rank 23
Self Omninutrtion DLPA
100 % rent DL-fenylalanin i pulverform. Det höjer din smÀrttröskel, kan dÀmpa din hunger och ger dig ocksÄ ett bÀttre humör! Eftersom det kommer i pulverform kan du blanda i det i till exempel din PWO eller i proteindrycken direkt efter trÀning.
Rank 24
GAAM Health Series L-Carnitine
En stimulansfri fettförbrÀnnare med rent l-karnitin. Kapslarna hjÀlper kroppen att transportera fett genom cellmembranen sÄ att de anvÀnds som brÀnsle. Perfekt under deffen!
Rank 25
Core Tyrosine Caps
Rent L-tyrosin i fri form som gör upptaget mer effektivt. Varje kapsel innehÄller 600 mg tyrosin. AnvÀndare tycker att tillskottet ger ett större fokus och att de sover mycket bÀttre!
Rank 26
Zink Plus
En zinkprodukt med 5 mg metionin i varje kapsel. Zink hjÀlper bland annat till att hÄlla benstommen frisk och bidrar till normal funktion av immunförsvaret. Kapslarna Àr helt veganska.
Rank 27
Holistic L-Tyrosin
500 mg L-tyrosin i kapslar frÄn Holistic. FrÀmjar kroppens sköldkörtelhormoner och gör dig mer vaken och mindre stressad. AnvÀndare tycker att den fungerar bra!
Rank 28
solgar nac
Med 600 mg cystein i en kapsel sÄ ger det hÀr tillskottet dig aminosyran som har leveravgiftande egenskaper tillsammans med ett vackrare hÄr och finare hud! Kapslarna Àr dessutom helt veganska.
Rank 29
Body Science Taurine
MĂ„nga portioner 100% rent taurin för ett lĂ„gt pris! Ăr en populĂ€r produkt bland anvĂ€ndare som förutom att de uppskattar de muskelbyggande effekterna, tycker att det Ă€r en bra produkt Ă€ven för avslappning.
Rank 30
biocare n-acetyl cysteine
Med ett dagligt intag av biocare n-acetyl cysteine kommer du ge kroppen ett tillskott av cystein. Kapslarna innehÄller 500 mg cystein och kommer att ge dig starkare naglar, finare hud och tjockare hÄr.
Rank 31
ZMC Plus
Tillskottet innehÄller zink, mangan och C-vitamin i kombination med bland annat tiamin och metionin. Kapslarna Àr helt vegetabiliska vilket gör att det passar utmÀrkt att anvÀnda för veganer.
Rank 32
GAAM Beta Alanine
GAAM Beta alanine Àr 100% rent och smaklöst och det Àr lÀttlösligt sÄ att du lÀtt kan blanda det med valfri vÀtska. Det kommer att öka ditt blodflöde och effektivt rensa bort de slaggprodukter som ger mjölksyra vid hÄrd trÀning.
Rank 33
Scitec Nutrition Taurine
Kapslar med taurin som minskar trötthet, stimulerar fettförbrÀnningen och förbÀttrar syresÀttningen. Perfekt för dig som trÀnar och deffar. Med kapslar slipper du dessutom den karakteristiska smaken!
Rank 34 Vegansk!
Bulk Beta Alanine
100 % rent beta-alanin pulver som kommer att ge dig det dÀr extra trycket i trÀningen! MÄnga atleters favoritprodukt till ett vÀldigt bra pris! Eftersom det Àr helt smaklöst sÄ kan du blanda det med den dryck du föredrar för att göra din egen PWO. Dessutom Àr den helt vegansk!
Rank 35
Star Nutrition Taurine
100 % taurin i pulverfrom som kommer att ge dig bÀttre fokus och bÀttre muskelkontakt! MÄnga doser till ett vÀldigt bra pris Àr heller aldrig fel! PopulÀr bland personer som trÀnar mycket styrketrÀning.
Rank 36
Thorne Beta Alanine
Beta Alanin i kapselform som ger ett lÄngsamt frislÀppande av aminosyran, vilket ger en lÀngre period av tillgÀngligt beta alanin till musklerna. Att det intas i kapslar gör att den stickande kÀnslan som kan uppstÄ minimeras, vilket Àr en stor fördel med den hÀr produkten!
Rank 37
SELF Leucine
Stimulerar proteinsyntesen sÄ att du kan fÄ ut det mesta av din trÀning! LÀtt att blanda i sin Pre Workout dryck för att fÄ ett extra tillskott av leucin och sÀkerstÀller en maximal proteinsyntes under hela dagen.
Rank 38
BioCare N-Acetyl Cysteine
Med det hÀr tillskottet fÄr du hjÀlp med att bygga upp skadat hÄr och hud och en bÀttre fungerande matsmÀltning. Varje kapsel innehÄller 500 mg NAC av hög kvalitet!
Rank 39
core glycine
Rent glycin i pulverform som ger en bra upptagningsförmÄga. Glycin pÄverkar nervsystemet sÄ att du kÀnner dig lugnare och har Àven en effekt pÄ hÄr och hud. MÄnga tycker att den ger önskad effekt och dessutom att den har ett bra pris!
Rank 40
Self Omninutrition Leucine
Maximal muskeltillvÀxt med 100% ren leucin. Tas upp snabbt av kroppen och minskar din trötthet. Man blandar pulvret i den dryck man tycker mest om, och produkten har en neutral smak.
Rank 41
Thorne NAC
NAC-kapslarna frÄn Thorne innehÄller 500 mg NAC. UnderlÀttar avgiftning av levern, stÀrker immunförsvaret och Àr slemlösande. Kapslarna Àr dessutom veganska.
Rank 42
100% Beta-Alanin Aminosyra
Fungerar vĂ€ldigt bra vid intensiv trĂ€ning! SĂ€nker pH-vĂ€rdet i blodet som i sin tur ger mindre mjölksyra. Ett beta-alanin som Ă€r billig, bra och ger en riktigt bra effekt enligt de som anvĂ€nder det. Passar till all slags trĂ€ning. Ăr smaklös, lĂ€tt att blanda med valfri dryck och Ă€r helt vegansk!.
Rank 43
Thorne Glycine
Dessa kapslar frÄn Thorne ger dig 500 mg glycin. Du kommer fÄ lÀttare att hantera stress och bli mer avslappnad. AnvÀndare tycker att de minskar Ängest och att sömnen blir mycket bÀttre!
Rank 44
Body Science Leucine
100 % leucin i lÀttupptaglig form som kommer att bidra till att bibehÄlla och bevara muskelmassa. MÄnga anser att den definitivt gör sitt jobb, men dÀremot att smaken inte Àr sÀrskilt trevlig.
Rank 45
L-teanin 200
Billiga och effektiva kapslar med L-teanin! LÀtta att svÀlja och anvÀndare vittnar om att de somnar lÀttare, sover bÀttre och kÀnner sig lugnare. Ett vÀldigt prisvÀrt kosttillskott!
Rank 46
Jacked DAA (D-Aspartic Acid Chelate)
Ett tillskott som boostar nivĂ„erna av testosteron. Ăr till stor hjĂ€lp vid diet dĂ€r man annars kan fĂ„ lĂ€gre nivĂ„er och kan Ă€ven anvĂ€ndas av kvinnor. Kapslarna gör det lĂ€tt att dosera och Ă€r dessutom Ă€r det förstĂ€rkt med kalcium som förbĂ€ttrar upptaget. PopulĂ€r produkt!
Rank 47
Citrulline Malate 1:1
Citrulline Malate frÄn Body Science innehÄller L-citrullin som har bundits till malat (Àppelsyra) för bÀttre upptag. Pulverform gör bland annat att du kan blanda egna optimerade PWO:er. Positiva anvÀndare pratar om bÀttre pump och ÄterhÀmtning.
Rank 48
Thorne Theanine
Thorne Theanine stimulerar alfavÄgor i hjÀrnan, vilket ger ett bÀttre minne och ökat fokus. Ska ocksÄ ge ett bÀttre humör. Ett ganska högt pris, men av bra kvalitet.
Rank 49
Core Lysine
Hög dosering av l-lysine i en kvalitativ och prisvÀrd form frÄn svenskt kosttillskott. Kan vara det du behöver för att förbÀttra hÄr, hud, naglar och skelett. MÄnga rapporterar att du slipper munsÄr och blÄsor i munnen nÀr de tar denna produkt.
Rank 50
Solgar l-theanine
Kapslar med 150 mg teanin i fri form. AnvÀndare uppskattar verkligen den hÀr produkten och tycker att den ger ett större lugn och bÀttre sömn. Kapslarna Àr vegetabiliska och passar dÀrför veganer!
Rank 51
DAA Xtreme Prolact-Block
Det hÀr Àr DAA-tabletter som Àven innehÄller zink, vitamin B6 och vitamin E. Bidrar till normal proteinsyntes och ger ökade testosteronnivÄer. AnvÀndare tycker att tabletterna Àr alldeles för stora att svÀlja hela, men det gÄr som tur Àr att dela dem om man skulle ha det problemet!
Rank 52 Bra budgetval
Core BCAA Powder, 400g
Den bÀsta BCAA:n i vÄrt test i proportionerna 4:1:1 med extra hög halt leucin.
Rank 53 Smakar godis!
GAAM Nutrition Candy Series EAA, 400 g, Supersurt
En komplett EAA som smakar fantastiskt bra. Inte mÄnga som klarar av att skapa ett bra EAA-tillskott som dessutom har godissmak. Min personliga favorit i skafferiet nÀr det vankas riktigt hÄrd trÀning och mÄnga andras med.
Rank 54
Core HMB
PopulÀr produkt hos svenskt kosttillskott. Gynnar muskelbyggande och motverkar muskelnedbrytning. HÀr Àven kompletterad med Zink som stödjer proteinsyntesen. MÄnga anvÀnder denna under fasta eller diet med goda resultat.
Rank 55
Solgar l-lysine 1000 mg
1000 mg L-lysin per kapsel. För uppbyggnad av kollagen i kroppen. Ger effekt pÄ hÄr, hud, naglar och benstomme. MÄnga anvÀndare rapporterar att de sluppit munsÄr.
Rank 56
Bul L-teanin pulver
Ett smaklöst pulver med 200 mg teanin per skopa. Du kan blanda det med vilken dryck du vill och fÄ teaninets effekter. AnvÀndare tycker att det Àr en mycket prisvÀrd produkt och upplever att de blir lugnare och sover bÀttre.
Rank 57
Bulk D-ASPARGINSYRA
Rent DAA till ett vÀldigt lÄgt pris i pulverform. Ger förutom ökat testosteron bÀttre ÄterhÀmtning och sömn. MÄnga anser att smaken inte Àr sÄ trevlig sÄ det kan vara en bra idé att blanda det med juice!
Rank 58 Bra budgetval
Core BCAA Caps, 60 kapslar
Ultimate BCAA Àr ett högkoncentrerat BCAA-tillskott i ren lyxform. Det Àr helt fritt frÄn socker och kolhydrater. En otrolig mÀngd smak i allmÀnhet. Hög mÀngd aminsyror.
Rank 59 Har en fantastisk smak!
GAAM Nutrition EAA, 400 g, Tropical Pineapple
Ett EAA-tillskott vars smak Àr lÄng över förvÀntan för de flesta som prövar det. MÄnga beskriver denna EAA som den godaste EAA:n de nÄgonsin provat. Det bör sÀga allt.
Rank 60
Bulk D-Asparginsyra kapslar
En kombination av 750 mg DAA och 1,5 mg zink i en kapsel. LÀttare för vissa att dosera istÀllet för pulver, plus att man slipper smak och lukt. Kapseln Àr helt vegansk, och ber dig samma fördelar som andra produkter av DAA.
Rank 61 Bra budgetval
Scivation Xtend, 400g
Ultimate BCAA Àr ett högkoncentrerat BCAA-tillskott i ren lyxform. Det Àr helt fritt frÄn socker och kolhydrater. En otrolig mÀngd smak i allmÀnhet. Hög mÀngd aminsyror.
Rank 62
Arginin 750
Ser till att det manliga könshormonet hÄlls pÄ normala nivÄer och ger styrka och uthÄllighet. MÄnga anser att den gör det den ska och att de fÄr en bra effekt. Att den Àr prisvÀrd skadar inte heller!
Rank 63 Bra budgetval
Aldrig Vila BCAA, 500 g (Sweet Lemon)
En BCAA som inte bara innehÄller L-leucin, L-valin och L-isoleucin men Àven C-vitamin, Vitamin B6 och Betain! Oerhört mycket vitaminer och bra nÀringsÀmnen för din kropp pÄ kort tid.
Rank 64
Star Nutrition L-arginine
HÀr har vi ett L-arginin i pulverform. Det har samma effekt som alla andra produkter av samma typ, dÀremot verkar det vara ett problem med smak och lukt enligt anvÀndare. Man kan tillsÀtta nÄgot syrligt sÄ ska smaken inte vara nÄgot problem enligt tillverkaren.
Rank 65
Core Glutamine
Ett tillskott som bestÄr av 100% rent Glutamin till ett minst sagt överkomligt pris. För endast 169 kr fÄr du 500 g. Ger dig en grym muskelpump och fungerar bra Àven ifall du försöker gÄ ner i vikt.
Rank 66
Star Nutrition L-Glutamine
Ett av de bÀsta glutamin-tillskotten pÄ marknaden. PrisvÀrt, enkelt och nÄgot man kan planera pÄ att köpa under en lÀngre period med anledning av det. MÄnga mÀrker stor skillnad i magen och tarmarna efter att de tagit detta glutamin-tillskott.
Rank 67
Core Glutamine Caps
Rent glutamin i kapselform för bÀsta möjliga muskelpump under ett trÀningspass. Perfekt vid deff, diet eller nÀr du bara försöker gÄ ner i vikt i allmÀnhet men behÄlla sÄ mycket muskelmassa som möjligt. Kommer i smidiga kapslar du kan ta med dig enkelt, vart du vill. HjÀlper dessutom din matsmÀltning.
Rank 68
solgar l-phenylalanine
100 % rent l-fenylalanin i kapselform. AnvÀndare tycker att den minskar smÀrta i musklerna och att den har positiv effekt pÄ nervsystemet! Kapslarna passar vÀldigt bra för veganer.
Rank 69
BioTechUSA L-Carnitine 1000
Aminosyror som ger dig högre fettförbrÀnning och ökad uthÄllighet. Kapslarna innehÄller 1000 mg karnitin och Àr gjorda av sÀkra och noggrant utvalda ingredienser.
Rank 70
Star nutrition Beta-Alanine
Den hÀr produkten kommer att reducera dina mjölksyrenivÄer i musklerna och ge dig extra uthÄllighet! Perfekt för idrottare som vill maxa prestationen. AnvÀndare tycker att det Àr en mycket prisvÀrd produkt.
Rank 71
Lamberts fenylalanin
Kapslar med 500 mg rent fenylalanin som bland annat kan hjÀlpa dig som har kroniska smÀrtstörningar. Det beror pÄ att fenylalanin har en förmÄga att höja halten av endorfiner i hjÀrnan.
Rank 72
Body Science Pure Carnitine
Dessa kapslar innehÄller en patenterad karnitinrÄvara som heter CarniPure som anses vara det renaste karnitinet i vÀrlden och maximerar din fettförbrÀnning! Omvandlar det oönskade fettet till energi istÀllet.
Rank 73
Scitec Nutrition Tyrosine
Tyrosin frÄn Scitec ger dig bÀttre humör, mindre hunger och kan öka din muskelmassa. Tyrosin kan ocksÄ hjÀlpa dig att mÄ bÀttre vid allergi. Kapslarna innehÄller 500 mg tyrosin i fri form som förbÀttrar upptaget i kroppen.
Rank 74 Bra budgetval
GAAM Nutrition Candy Series BCAA, 400 g, Sura Colanappar
Det hÀr Àr ett BCAA-tillskott som smakar precis som sura cola-nappar gör nÀr du köper dem i godisaffÀren. En av Sveriges mest sÄlda BCAA-produkter.
Rank 75
Ultimate L-Carnitine
Ett enkelt och högkvalitativt tillskott som kommer att göra dig uthÄlligare vid lÀngre trÀningspass och dessutom öka din fettförbrÀnning. Varje kapsel innehÄller 500 mg l-karnitin.
Rank 76
Body Science Tyrosine
L-tyrosin i pulverform som du till exempel kan blanda i den egen PWO-dryck. MÄnga anser att den ger en fin effekt pÄ humöret och att den ger ett riktigt bra fokus!
Rank 77
Holistic HĂ„r Hud Naglar
Förutom cystein innehÄller det hÀr kosttillskottet vitaminer och mineraler som förbÀttrar hÄret, huden och naglarnas kvalitet och vitalitet. Varje kapsel innehÄller 100 mg cystein.
Rank 78
XLNT Sports Recovery
För snabb ÄterhÀmtning efter ett hÄrt trÀningspass. InnehÄller en stor mÀngd aminosyror, och dÀribland metionin. MÄnga anvÀndare rekommenderar den hÀr produkten, bÄde för den bra effekten men Àven för den goda smaken!
Rank 79
Solgar L-Glutamine
Vegetabiliskt glutamin i ren form, vilket underlÀttar upptaget för kroppen. Ett perfekt Glutamin-tillskott enligt mÄnga. Perfekt glutamin-tillskott för veganer, inte bara mÀnniskor som styrketrÀnar.
Rank 80
Gaba 1000
Högdoserat Gaba i vegetabiliska kapslar. Extra tillsatt B6 föra att minska trötthet och utmattning. AnvÀndare rapporterar hjÀlp mot kronisk trötthet, stress och muskelspÀnningar samt bÀttre sömn. MÄnga positiva recensioner, blir vÄr GABA testvinnare!
Rank 81 Högdoserat
Artrox tablett 625 mg
Ett glukosamin-tillskott som Àr tÀnkt anvÀndas vid vÀrk och stelhet i kropp och leder i allmÀnhet men knÀleder specifikt. Lindrar symtomen frÄn artros i knÀleder vÀldigt bra. VÀldigt prisvÀrt dessutom.
Rank 82
Shield Wall Levertillskott
Om du trÀnar hÄrt sÄ kan det ha en pÄverkan pÄ levern. Det hÀr tillskottet Àr utvecklat för att hjÀlpa din lever att orka med. Varje kapsel innehÄller 27 mg cystein men ocksÄ glycin och metionin bland annat.
Rank 83
Holistic EAA
InnehÄller alla essentiella aminosyror för effektiv muskeluppbyggnad med 0,1 g L-metionin per portion. Magnesium och vitamin B6 finns ocksÄ med hÀr. LÀgre plats pÄ listan med tanke pÄ att den Àr rÀtt dyr i pris per portion.
Rank 84
Elit Nutrition EAA + BCAA, Watermelon
BÄde BCAA & EAA i en produkt. Ger dig alla livsnödvÀndiga aminosyror för muskeluppbyggnad samt ÄterhÀmtning i en portion. Superenkelt att ha med sig till gymmet. Smakar vattenmelon, perfekt för dig som gillar det. Ett komplett aminosyretillskott.
Rank 85
Solgar Taurin
Kapslar med 100% rent taurin. Taurinet Àr i fri form i den hÀr produkten vilket gör att upptaget gÄr mycket snabbare. De vegetabiliska kapslarna gör att produkten passar bra för veganer.
Rank 86 Bra mot onda knÀn
Pharma Nord Glukosamin-kapslar
Ett fantastiskt lÀkemedel mot mild till mÄttlig artrots. Lindrar symptomen vÀldigt bra och effektivt pÄ vÀldigt kort tid. Rekommenderas av de flesta som prövat det. Receptfritt lÀkemedel. MÄnga med onda knÀn kommer mÀrka skillnad av det hÀr glukosamin-tillskottet varför vi valt att ge det högsta möjliga betyg i vÄrt stora test.
Rank 87
Lamberts L-cystein
Rent L-cystein i kapselform med 500 mg per kapsel. Kan förbÀttra matsmÀltningen, ge bÀttre hud och hÄr och har en avgiftande effekt.
Rank 88
Taurine Mega Caps
Kapslar med en hög dos rent taurin, hela 1500 mg per kapsel! Du fÄr sÄklart alla fördelar med taurin som ökat fokus, mer pump och förbÀttrad syresÀttning. Kapslarna Àr lÀtta att svÀlja och du slipper den ibland svÄra smaken av taurin.
Rank 89
Hairboost
Ett tillskott för bÀttre hÄr. InnehÄller 150 mg cystein per kapsel men ocksÄ ingredienser som pantotensyra, ÄkerfrÀken, koppar och zink. VÀl vÀrt att testa om hÄret kÀnns trött!
Rank 90
BĂ€ttre HĂ€lsa N-Acetyl Cystein
Ge naglar, hud och hÄr en boost med BÀttre HÀlsas NAC-tillskott! Halten av NAC i varje kapsel Àr 500 mg, och ger dig alla fördelar med denna svavelaminosyra. Det hÀr tillskottet Àr veganskt.
Rank 91 Bra löslighet med ett 8:1:1 förhÄllande.
Self Omninutrition EAA Pro, 500g
InnehĂ„ller alla essentiella aminosyror med tillĂ€gg för bĂ€sta möjliga effekt i din muskeluppbyggnad. Ăven Histidin, taurin, glycin och alanin. Bra löslighet för att vara ett EAA-tillskott.
Rank 92
Core Citrulline
Hög dosering av citrulline i en kvalitativ och prisvÀrd form frÄn svenskt kosttillskott. FörbÀttrar muskelpump och tryck, samtidigt som du minskar din trÀningsvÀrk. Ovanligt mÄnga som ger denna höga positiva omdömen.
Rank 93
Body Science Glycine (l-glycin)
Ett billigt glycintillskott i pulverform! HjÀlper till med att lagra glykogen och sÀnka kortisolnivÄerna vilket kommer att göra dig mer avslappnad. Produkten Àr vÀldigt populÀr bland anvÀndare som tycker att den Àr extremt bra mot stress.
Rank 94
Bulk L-leucin
Blanda din egen proteindryck med l-leucin frÄn bulk! Det som kan vara vÀrt att veta Àr att det enligt anvÀndare kan vara svÄrt att blanda ordentligt och att smaken kan vara lite svÄr, men till det lÄga priset Àr det ÀndÄ en populÀr produkt.
Rank 95
Bulk.com Glukosamin-tabletter
100% glukosamin i tablettform. Enkelt att svÀlja och ta med dig vart som helst. Kommer i en trendig burk ocksÄ. StÀrker din kropp och minskar inflammation i leder. Kan fÄ vÀrk i dina knÀn att försvinna, och detta trots att vi inte brukar lova mycket pÄ Tillskottsbibeln. FruktansvÀrd snabb leverans vilket Àr ett stort plus.
Rank 96
Lamberts N-acetylcystein
Ett högdoserat tillskott med N-acetylcystein som kan bidra till att minska slembildning i luftrören. Det kan Àven ha en positiv effekt pÄ levern vid mycket hÄrd trÀning. Det Àr ocksÄ en mycket effektiv antioxidant!
Rank 97 InnehÄller BCAA och EAA!
Olimp Amino EAA Xplode Powder, 520g
Det hÀr Àr en unik produkt som inte bara innehÄller en av aminosyrorna utan bÄda. InnehÄller alltsÄ BCAA, EAA och Alanin! En produkt vi högt rekommenderar för mÀnniskor som vill fÄ större muskler.
Rank 98
Bulk glycine
Mycket glycin för pengarna! Ett vegansk pulver med rent glycin som mÄnga tycker ger en bra effekt mot stress och att de sover bÀttre!
Rank 99
Amino-ess
InnehÄller alla de essentiella aminsosyror som kroppen inte kan tillverka sjÀlv, inklusive L-leucin. En populÀr produkt pÄ grund av dess renhet och relativt lÄga pris. Ett lÀtt sÀtt att fÄ i sig leucin
Rank 100
Solaray teanin
Teaninkapslar som passar vÀldigt bra för veganer eftersom kapslarna inte innehÄller nÄgot gelatin. Varje kapsel innehÄller 200 mg teanin och ger ett ökat lugn, fokus och bÀttre sömn. FÄr ett lÀgre betyg pÄ grund av det höga priset.
Rank 101
D-Aspartic Acid
Ett kosttillskott i effektiv pulverform som Àr lÀttdoserad. 100 % rent D-asparginsyra som kan bygga muskler och öka testosteronnivÄerna vilket ger en maxeffekt av din trÀning!
Rank 102
Bulk NAC
Bulks NAC kommer i pulverform, vilket gör att det blir lÀtt att blanda den i valfri proteindryck! AnvÀndare tycker att det Àr en bra produkt som gör det den ska, men att smaken Àr ganska sur.
Rank 103
Arginin 750 Healthwell
Tillskott med en blandning av arginin och zink som sÀtter fart pÄ blodet. Vegetabilisk kapsel och mycket goda anvÀndarbetyg gör denna till en vinnare i vÄrt test.
Rank 104
Anabolic Freak
Kapslar som boostar testosteronet och hjÀlper till att bygga mycket muskelmassa. Varje kapsel innehÄller hela 3120 mg DAA, vilket ger en extra stark effekt. Det Àr en populÀr produkt men fÄr nÄgot lÀgre betyg pÄ grund av det högre priset.
Rank 105 Bra budgetval
Ultimate BCAA, 285 g
Ultimate BCAA Àr ett högkoncentrerat BCAA-tillskott i ren lyxform. Det Àr helt fritt frÄn socker och kolhydrater. En otrolig mÀngd smak i allmÀnhet. Hög mÀngd aminsyror.
Rank 106
GT Formula
Ett krom-tillskott dÀr en av bestÄndsdelarna Àr glycin. Krom hÄller blodsockret i schack och gör dig mindre sötsugen. En tablett innehÄller 15 mg glycin.
Rank 107
Core Collagen Pro
Ett kvalitativt kollagen-tillskott frĂ„n SvensktKosttillskott.se. Bra för brosk och benstomme. InnehĂ„ller dessutom MSM och vitamin C. Perfekt att ta efter trĂ€ning eller tidigt pĂ„ morgonen. Vissa tycker dock den Ă€r för söt, vi tycker den Ă€r perfekt. Ett tillskott dĂ€r man inte snĂ„lat pĂ„ portionerna â det Ă€r en sak som Ă€r sĂ€ker. Ett av de bĂ€sta kosttillskotten för leder i vĂ„rt och mĂ„nga andras tycke varför det fĂ„r ett sĂ„ pass högt betyg.
Rank 108
HealthWell Collagen Powder
Ett kollagentillskott med tillsatt c-vitamin för bÀttre upptag. MÄnga ser stor skillnad i deras hy och fÄr fÀrre celluliter som ett direkt resultat av det hÀr tillskottet. Ett hett tips Àr att blanda in pulvret i kaffe pÄ morgonen.
Rank 109
Core Lysine Pulver
Lysin i pulverform sÄ att du kan dosera sjÀlv i den shake.
Rank 110
Lamberts Grönt Te Extrakt
Teanin i tablettform som ger 10 mg teanin per tablett. Fungerar som en antioxidant och minskar stress och Ängest. Det lÀgre betyget beror pÄ att man fÄr förhÄllandevis lÄga nivÄer av teanin per tablett och till ett ganska högt pris.
Sammanfattning
Aminosyror Àr livsviktigt för oss mÀnniskor, eftersom det Àr vÄra byggstenar.
Det finns 20 olika aminosyror, vissa kan kroppen producera sjÀlv (icke-essentiella) och andra mÄste vi fÄ i oss via maten vi Àter (essentiella).
Aminosyrorna har olika funktioner i kroppen och finns mest i mat som kött, fisk och mejeriprodukter. Det finns Àven i nötter, bönor, linser och groddar.
Om man vill optimera sin trÀning eller har svÄrt att fÄ i sig en bra mÀngd aminosyror med sin kost finns det en massa olika kosttillskott av aminosyror att ta till.
PopulÀra aminosyror som tillskott Àr bland annat BCAA, alanin, glutamin och karnitin. Vissa Àr bra för muskeluppbyggnaden specifikt, men det finns ocksÄ tillskott som förhindrar mjölksyra vid intensiv trÀning.
Var noga med att lÀsa pÄ hur du ska ta dina aminosyror sÄ att du fÄr sÄ bra effekt som möjligt och inte överdoserar. Se ocksÄ till att du köper aminosyror som passar just dina behov.
KĂ€llor
https://www.vitaelab.se/faktasidor/aminosyror/
https://ehinger.nu/undervisning/kurser/kemi-2/lektioner/biomolekyler/de-20-aminosyrorna.html
https://www.stc.se/magazine/kost/vad-ar-aminosyror-och-varfor-behover-jag-dem/