Om man trÀnar ofta och har som mÄl att bygga muskler och ge sin kropp rÀtt förutsÀttningar för det, har man förmodligen hört talas om aminosyror.
I den hÀr guiden ska vi gÄ igenom alla och sortera fram de bÀsta aminosyror, hur du fÄr i dig dem och vad dem kan göra för dig! En liten recension om aminosyror kanske man skulle kunna sÀga med en bÀst i test lista.
Det hÀr Àr 100 % rent beta-alanin i pulverform! Gör att du fÄr bÀttre uthÄllighet under trÀning, och du kan anvÀnda det för att blanda din alldeles egna PWO. En vÀldigt populÀr produkt som rÀcker lÀnge som du fÄr till ett vÀldigt bra pris!
GAAM Beta alanine Àr 100% rent och smaklöst och det Àr lÀttlösligt sÄ att du lÀtt kan blanda det med valfri vÀtska. Det kommer att öka ditt blodflöde och effektivt rensa bort de slaggprodukter som ger mjölksyra vid hÄrd trÀning.
100 % rent beta-alanin pulver som kommer att ge dig det dÀr extra trycket i trÀningen! MÄnga atleters favoritprodukt till ett vÀldigt bra pris! Eftersom det Àr helt smaklöst sÄ kan du blanda det med den dryck du föredrar för att göra din egen PWO. Dessutom Àr den helt vegansk!
Beta Alanin i kapselform som ger ett lÄngsamt frislÀppande av aminosyran, vilket ger en lÀngre period av tillgÀngligt beta alanin till musklerna. Att det intas i kapslar gör att den stickande kÀnslan som kan uppstÄ minimeras, vilket Àr en stor fördel med den hÀr produkten!
Fungerar vÀldigt bra vid intensiv trÀning! SÀnker pH-vÀrdet i blodet som i sin tur ger mindre mjölksyra. Som de flesta andra beta-alanin pulver sÄ Àr det smaklöst vilket gör att du lÀtt kan blanda det med favoritdrycken iför intag innan trÀning.
Fungerar vĂ€ldigt bra vid intensiv trĂ€ning! SĂ€nker pH-vĂ€rdet i blodet som i sin tur ger mindre mjölksyra. Ett beta-alanin som Ă€r billig, bra och ger en riktigt bra effekt enligt de som anvĂ€nder det. Passar till all slags trĂ€ning. Ăr smaklös, lĂ€tt att blanda med valfri dryck och Ă€r helt vegansk!.
Citrulline Malate frÄn Body Science innehÄller L-citrullin som har bundits till malat (Àppelsyra) för bÀttre upptag. Pulverform gör bland annat att du kan blanda egna optimerade PWO:er. Positiva anvÀndare pratar om bÀttre pump och ÄterhÀmtning.
En komplett EAA som smakar fantastiskt bra. Inte mÄnga som klarar av att skapa ett bra EAA-tillskott som dessutom har godissmak. Min personliga favorit i skafferiet nÀr det vankas riktigt hÄrd trÀning och mÄnga andras med.
Ja sÄ Àr det faktiskt. Aminosyrorna Àr proteiner som helt enkelt Àr kroppens byggstenar. Proteinet vi Àter bryts ner till aminosyror i magen och tas sen upp av kroppen och anvÀnds som byggstenar till nya proteiner.
Det finns 20 st olika aminosyror och man delar in dem i tvĂ„ grupper – essentiella och icke-essentiella.
De essentiella aminosyrorna Àr livsviktiga för oss mÀnniskor att fÄ i oss via maten, dÄ kroppen inte kan tillverka dem pÄ egen hand. De icke-essentiella Àr aminosyror som kroppen kan tillverka sjÀlv.
Essentiella aminosyror
SÄ vilka aminosyror Àr det dÄ som du mÄste se till att fÄ i dig via maten? HÀr kommer en lista sÄ att du fÄr en bra överblick över de som gÄr under benÀmningen EAA:
Fenylalanin – finns till exempel mycket av i jordnötter och vetegroddar. Bland annat prestationshöjande, hindrar nedbrytning av endorfiner.
Tryptofan – fĂ„r du i dig om du Ă€ter kött och ost eller sojabönor.
Isoleucin – mat med stora mĂ€ngder isoleucin Ă€r mjölk, flĂ€sk, Ă€gg och kyckling.
Metionin – finns i spannmĂ„l, Ă€gg och nötter.
Treonin – höga halter av treonin finns i keso, fisk och linser.
Leucin – finns mycket av leucin i fisk och skaldjur till exempel. HMB Ă€r en nedbrytning av detta Ă€mne som Ă€r utmĂ€rkt för att bibehĂ„lla och öka sin styrka, Ă€ven bra för uthĂ„llighet.
Lysin – kyckling och kikĂ€rtor innehĂ„ller mycket lysin. FörbĂ€ttrar hur, hud, naglar och skelett. Kan Ă€ven fungera bra mot munsĂ„r och blĂ„sor i munnen.
Valin – valin finns i stora mĂ€ngder i kött och mejeriprodukter.
Arginin – L-arginin, i ost, kött, fisk och skaldjur hittar du större mĂ€ngder arginin. Bra för blodflöde för trĂ€ning och sexlust. Ăr icke essentiell hos vuxna.
Histidin – magert kött och Ă€gg innehĂ„ller mycket histidin.
Mjölk innehÄller flera aminosyror
Icke-essentiella aminosyror
De hÀr aminosyrorna Àr alltsÄ nÄgot som kroppen kan tillverka sjÀlv:
Alanin – spelar stor roll för immunförsvaret. Varianten Beta-alanin anvĂ€nds för att öka din prestationsförmĂ„ga och höja din muskelaktivitet, utöver detta sĂ„ fördröjer det Ă€ven kĂ€nslan av utmattning.
Asparagin – Ă€r nödvĂ€ndigt för det centrala nervsystemet.
Asparaginsyra – spelar en stor roll för frisĂ€ttning av uppiggande hormoner.
Citrulline – mindre trĂ€ningsvĂ€rk och stelhet efter hĂ„rd trĂ€ning ger Ă€ven mer pump
Cystein – delaktig i matsmĂ€ltningen och gör huden slĂ€t. Stödjer immunförsvar och kan hjĂ€lpa mot bakfulla.
GABA– Ă€mne som motverkar stress, oro och sömnproblem.
Glutamin – behövs för immunförsvaret och tarmhĂ€lsan. För dig som trĂ€nar hĂ„rt dĂ„ mĂ„nga som trĂ€nar regelbundet och Ă€ter extra glutamin rapporterar en effektivare Ă„terhĂ€mtning och muskeltillvĂ€xt.
Glutaminsyra/glutamat – viktig för nervsystem och cellerna.
Glycin – sĂ€nker kortisol och Ă€r viktig för levern. UtmĂ€rkt för bĂ€ttre sömn och Ă„terhĂ€mtning.
Serin – lindrar smĂ€rta och Ă€r viktig för humöret.
Tyrosin – uppiggande, stimulerar tillvĂ€xthormoner, ger mental koncentration mm.
NÀr man lÀser om aminosyrornas funktioner och vad de gör med kroppen och hjÀrnan sÄ förstÄr man verkligen hur viktiga de Àr för oss! De finns som sagt i mycket av den mat vi Àter, men Àr man vegan eller trÀnar vÀldigt hÄrt sÄ kan man gynnas av att ta ett tillskott.
Aminosyror som kosttillskott
Det finns mÄnga produkter pÄ kosttillskottsmarknaden idag som ger ett tillskott av de olika aminosyrorna. De Àr vÀldigt populÀra hos personer som trÀnar, och i synnerhet för muskelbyggare.
Men Àven om du bara trÀnar konditionstrÀning sÄ kan du gynnas av att ta ett tillskott av aminosyror!
HÀr gÄr vi igenom de mest populÀra:
BCAA
Det hÀr Àr nog vÀrldens mest anvÀnda kosttillskott med aminosyror. Finns som pulver och kapslar. BCAA bestÄr av L-leucin, L-isoleucin och L-valin som skickar signaler till kroppen att börja bygga muskler!
Det hÀr Àr effekterna av att ta BCAA som kosttillskott:
Bidrar effektivt till att bygga muskler vid trÀning.
Effektiviserar ÄterhÀmtning.
HjÀlper till att behÄlla muskelmassa vid kaloriunderskott.
Beta Alanin
Beta-alanin Àr ett kosttillskott som Àr populÀrt bland dem som hÄller pÄ med högintensiv trÀning, bÄde styrketrÀning och konditionstrÀning. Den Àr en uppbyggande aminosyra till karnosin, och karnosin motverkar att man fÄr mycket mjölksyra.
Karnitin
Det hÀr kosttillskottet brukar man anvÀnda nÀr man vill öka fettförbrÀnningen, det vill sÀga under deff till exempel. Karnitin behövs för fettomsÀttningsprocessen i kroppen, och för bÀsta effekt ska man ta det pÄ morgonen innan trÀningspasset.
Glutamin
Glutamin Àr vÀldigt viktig nÀr man vill bygga muskler, dÀrför Àr det vÀldigt populÀrt hos de som styrketrÀnar. Glutaminet gör ocksÄ att musklerna binder Ät sig vÀtska vilket kan ge ökad pump vid trÀning!
Arginin
HÀr har vi ocksÄ ett populÀrt kosttillskott för de som styrketrÀnar eftersom arginin ger ett extra tryck i trÀningen och ger mer pump i musklerna!
Vilka aminosyror Àr bÀst?
Det finns mÄnga olika mÀrken och produkter pÄ marknaden idag nÀr det kommer till aminosyror. Vissa bÀttre Àn andra. Det du ska kolla efter Àr hur rent kosttillskottet Àr, alltsÄ hur uppblandat det Àr med annat.
Innan du köper en salig blandning av aminosyror och bara tar dem direkt pÄ morgonen sÄ ska du tÀnka pÄ vad det Àr för effekter du Àr ute efter och vad just du har för behov, bÀsta aminosyran för dig helt enkelt. PÄ det sÀttet slÀnger du inte pengarna i sjön och du fÄr bÀst effekt.
LÀs noga pÄ förpackningen om hur mycket du ska ta och nÀr du ska ta det. Vissa ska man bara ta innan trÀningen, andra efter. Vissa aminosyror ska du ta pÄ morgonen och andra innan sÀnggÄende. Kolla ocksÄ om du ska ta dem pÄ fastande mage eller i samband med mat.
PÄ det hÀr sÀttet kommer du att mÄ bra och fÄr bÀst effekt!
Var ska du köpa aminosyror?
De bÀsta aminosyrorna köper du i butiker som Àr specialiserade pÄ kosttillskott och/eller trÀning. De har ofta de bÀsta mÀrkena och kan sin sak. Köper du frÄn de hÀr butikerna kan du vara sÀker pÄ att du fÄr bÀst valuta för pengarna.
Det finns bÄde fysiska butiker och Àven vÀldigt mÄnga butiker pÄ internet som sÀljer aminosyror av bra kvalitet, och ska du ha stora mÀngder Àr det ju rÀtt skönt att kunna bestÀlla det direkt hem till dig. Det Àr ocksÄ vanligt att man fÄr mÀngdrabatt om man köper mÄnga av samma produkt!
Ăr det dyrt med aminosyror?
Det Àr sÄklart subjektivt, men det beror pÄ hur mycket du anvÀnder och hur lÀnge förstÄs.
I vÄr genomgÄng har vi hittat aminosyror frÄn ca 60 kr upp till ca 500 kr per förpackning. Det viktigaste Àr nog att försöka hitta det som man verkligen behöver och har effekt, det Àr dÄ det blir prisvÀrt i slutÀndan.
BĂ€st i test aminosyror
PÄ denna sida har vi samlat test av alla möjliga aminosyror. Vilken som Àr bÀsta aminosyran för dig beror sÄ klart pÄ vilken effekt du vill uppnÄ. DÀrför har vi gjort egna bÀst i test topplistor för respektive aminosyra som du hittar i vÄr meny eller via
Den hÀr produkten kommer att reducera dina mjölksyrenivÄer i musklerna och ge dig extra uthÄllighet! Perfekt för idrottare som vill maxa prestationen. AnvÀndare tycker att det Àr en mycket prisvÀrd produkt.
100% rent leucin i dess fria form l-leucin. Perfekt för att snabbstarta muskeluppbyggnaden. HÀmmar Àven muskelnedbrytning nÀr du deffar. AnvÀndare rapporterar bra effekt.
Ultimate BCAA Àr ett högkoncentrerat BCAA-tillskott i ren lyxform. Det Àr helt fritt frÄn socker och kolhydrater. En otrolig mÀngd smak i allmÀnhet. Hög mÀngd aminsyror.
Ett EAA-tillskott vars smak Àr lÄng över förvÀntan för de flesta som prövar det. MÄnga beskriver denna EAA som den godaste EAA:n de nÄgonsin provat. Det bör sÀga allt.
Hög dosering av l-lysine i en kvalitativ och prisvÀrd form frÄn svenskt kosttillskott. Kan vara det du behöver för att förbÀttra hÄr, hud, naglar och skelett. MÄnga rapporterar att du slipper munsÄr och blÄsor i munnen nÀr de tar denna produkt.
Ultimate BCAA Àr ett högkoncentrerat BCAA-tillskott i ren lyxform. Det Àr helt fritt frÄn socker och kolhydrater. En otrolig mÀngd smak i allmÀnhet. Hög mÀngd aminsyror.
1000 mg L-lysin per kapsel. För uppbyggnad av kollagen i kroppen. Ger effekt pÄ hÄr, hud, naglar och benstomme. MÄnga anvÀndare rapporterar att de sluppit munsÄr.
En BCAA som inte bara innehÄller L-leucin, L-valin och L-isoleucin men Àven C-vitamin, Vitamin B6 och Betain! Oerhört mycket vitaminer och bra nÀringsÀmnen för din kropp pÄ kort tid.
Ett tillskott som bestÄr av 100% rent Glutamin till ett minst sagt överkomligt pris. För endast 169 kr fÄr du 500 g. Ger dig en grym muskelpump och fungerar bra Àven ifall du försöker gÄ ner i vikt.
Ett av de bÀsta glutamin-tillskotten pÄ marknaden. PrisvÀrt, enkelt och nÄgot man kan planera pÄ att köpa under en lÀngre period med anledning av det. MÄnga mÀrker stor skillnad i magen och tarmarna efter att de tagit detta glutamin-tillskott.
Veganskt tillskott som hjÀlper hÄr, hud och matsmÀltning. En del sÀger att den ocksÄ hjÀlper mot bakfylla. Flera positiva omdömen om energi, naglar och bÀttre maghÀlsa.
Rent glutamin i kapselform för bÀsta möjliga muskelpump under ett trÀningspass. Perfekt vid deff, diet eller nÀr du bara försöker gÄ ner i vikt i allmÀnhet men behÄlla sÄ mycket muskelmassa som möjligt. Kommer i smidiga kapslar du kan ta med dig enkelt, vart du vill. HjÀlper dessutom din matsmÀltning.
Hög dosering av citrulline i en kvalitativ och prisvÀrd form frÄn svenskt kosttillskott. FörbÀttrar muskelpump och tryck, samtidigt som du minskar din trÀningsvÀrk. Ovanligt mÄnga som ger denna höga positiva omdömen.
Rank 24Bra budgetval
GAAM Nutrition Candy Series BCAA, 400 g, Sura Colanappar
Det hÀr Àr ett BCAA-tillskott som smakar precis som sura cola-nappar gör nÀr du köper dem i godisaffÀren. En av Sveriges mest sÄlda BCAA-produkter.
Bland annat populÀr bland de som satsar hÄrt pÄ sin trÀning. L-tyrosin i fri form som snabbt tas upp av kroppen. Ca 90 % av anvÀndarna upplever en positiv effekt.
Vegetabiliskt glutamin i ren form, vilket underlÀttar upptaget för kroppen. Ett perfekt Glutamin-tillskott enligt mÄnga. Perfekt glutamin-tillskott för veganer, inte bara mÀnniskor som styrketrÀnar.
Ett glukosamin-tillskott som Àr tÀnkt anvÀndas vid vÀrk och stelhet i kropp och leder i allmÀnhet men knÀleder specifikt. Lindrar symtomen frÄn artros i knÀleder vÀldigt bra. VÀldigt prisvÀrt dessutom.
BÄde BCAA & EAA i en produkt. Ger dig alla livsnödvÀndiga aminosyror för muskeluppbyggnad samt ÄterhÀmtning i en portion. Superenkelt att ha med sig till gymmet. Smakar vattenmelon, perfekt för dig som gillar det. Ett komplett aminosyretillskott.
Ett fantastiskt lÀkemedel mot mild till mÄttlig artrots. Lindrar symptomen vÀldigt bra och effektivt pÄ vÀldigt kort tid. Rekommenderas av de flesta som prövat det. Receptfritt lÀkemedel. MÄnga med onda knÀn kommer mÀrka skillnad av det hÀr glukosamin-tillskottet varför vi valt att ge det högsta möjliga betyg i vÄrt stora test.
InnehĂ„ller alla essentiella aminosyror med tillĂ€gg för bĂ€sta möjliga effekt i din muskeluppbyggnad. Ăven Histidin, taurin, glycin och alanin. Bra löslighet för att vara ett EAA-tillskott.
Högdoserat Gaba i vegetabiliska kapslar. Extra tillsatt B6 föra att minska trötthet och utmattning. AnvÀndare rapporterar hjÀlp mot kronisk trötthet, stress och muskelspÀnningar samt bÀttre sömn. MÄnga positiva recensioner, blir vÄr GABA testvinnare!
100% glukosamin i tablettform. Enkelt att svÀlja och ta med dig vart som helst. Kommer i en trendig burk ocksÄ. StÀrker din kropp och minskar inflammation i leder. Kan fÄ vÀrk i dina knÀn att försvinna, och detta trots att vi inte brukar lova mycket pÄ Tillskottsbibeln. FruktansvÀrd snabb leverans vilket Àr ett stort plus.
Det hÀr Àr en unik produkt som inte bara innehÄller en av aminosyrorna utan bÄda. InnehÄller alltsÄ BCAA, EAA och Alanin! En produkt vi högt rekommenderar för mÀnniskor som vill fÄ större muskler.
Tillskott med en blandning av arginin och zink som sÀtter fart pÄ blodet. Vegetabilisk kapsel och mycket goda anvÀndarbetyg gör denna till en vinnare i vÄrt test.
PopulÀr produkt hos svenskt kosttillskott. Gynnar muskelbyggande och motverkar muskelnedbrytning. HÀr Àven kompletterad med Zink som stödjer proteinsyntesen. MÄnga anvÀnder denna under fasta eller diet med goda resultat.
Ultimate BCAA Àr ett högkoncentrerat BCAA-tillskott i ren lyxform. Det Àr helt fritt frÄn socker och kolhydrater. En otrolig mÀngd smak i allmÀnhet. Hög mÀngd aminsyror.
Ett kvalitativt kollagen-tillskott frĂ„n SvensktKosttillskott.se. Bra för brosk och benstomme. InnehĂ„ller dessutom MSM och vitamin C. Perfekt att ta efter trĂ€ning eller tidigt pĂ„ morgonen. Vissa tycker dock den Ă€r för söt, vi tycker den Ă€r perfekt. Ett tillskott dĂ€r man inte snĂ„lat pĂ„ portionerna â det Ă€r en sak som Ă€r sĂ€ker. Ett av de bĂ€sta kosttillskotten för leder i vĂ„rt och mĂ„nga andras tycke varför det fĂ„r ett sĂ„ pass högt betyg.
Ett kollagentillskott med tillsatt c-vitamin för bÀttre upptag. MÄnga ser stor skillnad i deras hy och fÄr fÀrre celluliter som ett direkt resultat av det hÀr tillskottet. Ett hett tips Àr att blanda in pulvret i kaffe pÄ morgonen.
Ett kollagentillskott som Àr förstÀrkt med c-vitamin. HjÀlper mot ledvÀrk och Àr prisvÀrd. Ger dig starkare knÀn. Ett av de bÀsta kollagentillskotten pÄ marknaden just nu.
Ett glutamin-tillskott som Àr skonsamt för magen. Ett tillskott som Àr enkelt för kroppen att ta upp. En viktig byggsten i protein, speciellt om man styrketrÀnar hÄrt.
Ett 100% rent glutamin-tillskott framtaget i enlighet med HPLC's kvalitetskrav. En perfekt produkt ifall du just nu bulkar (försöker gÄ upp i vikt) och behöver nÄgot för att hjÀlpa din matsmÀltning ifall du gÄr pÄ toa ofta och har ont i magen mycket. Kan Àven hjÀlpa dig se mer fyllig ut under diet. Ett av de bÀsta glutamin-tillskotten pÄ marknaden just nu i vÄrt tycke, trots den simpla burken den kommer i.
Ăka enligt beskrivning pump, blodflöde samt prestationsförmĂ„gan. PĂ„verkar kroppen att bilda kvĂ€veoxid som fĂ„r blodkĂ€rlen att slappna av och slĂ€ppa igenom mer blod. Fina omdömen utom nĂ„gon enstaka som upplevt illamĂ„ende.
L-glycin i sin renaste form. Aminosyra som produceras i kroppen eller som du kan ta extra av som ett kosttillskott. Perfekt om du Àr stressad eller trÀnar hÄrt. Flera anvÀndare rapporterar om mycket god effekt.
Ett unikt glutamin-tillskott som dessutom innehÄller BCAA. HÀr slÄr du tvÄ flugor i en smÀll, med andra ord. Fullt med aminosyror! Kommer dessutom i mÄnga vÀldigt goda smaker du högst sannolikt kommer njuta av i nÄgon form.
Ett sockerfritt EAA-tillskott som inte bara gör jobbet men dessutom smakar bra! Utvecklad för att fÄ den bÀsta kompositionen av förgrenade aminosyror.
Ett billigt glutamin-tillskott som gÄr att köpa i mindre mÀngder ifall man vill pröva pÄ det för första gÄngen. Finns i ej smaksatt variant, eller i smak beroende pÄ vad du föredrar. Kan hjÀlpa dig sova bÀttre pÄ nÀtterna ifall du tar det precis innan lÀggdags.
Rank 54Skapad pÄ en vegansk formula!
Scitec Nutrition EAA + Glutamine, 300 g, Cherry Lime
Ren produkt utan utfyllnad. Ta den sjÀlv eller blanda i dina övriga tillskott. FÄ hittade omdömen men de som Àr gjorda Àr positiva till produkten.
Ett tillskott som fÄtt artros att försvinna hos mÄnga anvÀndare. De flesta Àr vÀldigt nöjda med den hÀr produkten varför vi anser den vara vÀrd att pröva. Vissa fÄr ont i magen av det dock, varför det drar ned betyget nÄgot. TyvÀrr vÀldigt dyrt portionspris.
Kapsel att ta ca 30 minuter före ditt trÀningspass. 3 300 mg citrullinmalat per dos. Citrullin kan upplevas ha en smak som inte alla gillar, kan dÄ vara lÀmpligt att ta en kapsel som den hÀr.
GrönlÀppad mussla med glykosaminoglykander, Omega-3, Zink och Vitamin C. Menat att bidra till kollagenbildning i större utstrÀckning. En produkt som gÄtt igenom Apotekets kvalitetskontroll vilket Àr ett stort plus.
Ett premium EAA-tillskott med rödbetspulver. InnerhĂ„ller en extra hög halt av L-leucin. Ăven förstĂ€rkt med mineraler frĂ„n kokosvatten bland annat. Bidrar till minskad trötthet och utmattning.
Ett EAA-tillskott skapat bland annat med hjÀlp av Jörgen Kruth sjÀlv. InnehÄller en hög halt av L-leucin, och innehÄller dessutom glutamin, vitamin B6 och magnesium
Ett glutamin-tillskott som hjÀlper dig ÄterfÄ vÀtskebalansen i din kropp mycket snabbare. Absorberas snabbt av musklerna pÄ grund av sin rena form och Àr 100% fritt frÄn tillsatser. StÀrker Àven ditt immunförsvar. Smakar inte mycket.
Ett glutamin-tillskott frÄn Àlskade Optimum Nutrition. PrisvÀrt och smaklöst enligt de flesta som prövat det. Ett enkelt sÀtt att komplettera din diet med den viktigaste aminosyran, helt enkelt.
Ett 100% naturligt och vegetabiliskt glutamin-tillskott med smak av jordgubb och rabarber eller naturell. Ett tillskott dÀr du inte bara betalar för innehÄllet, utan Àven produktens ursprung.
Mycket effektivt glutamin-tillskott frĂ„n Mutant Nutrition. Ăkar Ă€ven din tarmhĂ€lsa. Lindrar Ă€ven din fysiska stress ifall du har mycket att stĂ„ i just nu i ditt liv.
BCAA-tillskottet som högst troligen smakar allra bÀst av alla pÄ marknaden just nu. Rekommenderas starkt om smak Àr viktigt. LÄgt innehÄll av socker och kalorier men en fantastisk smak.
En kombination av BCAA (aminosyror) och PWO i en och samma produkt. InnehĂ„ller hela 200 mg koffein per portion, vilket motsvarar 2 stora koppar kaffe â nĂ„got som troligen fĂ„r dig att piggna till inför ett tungt trĂ€ningspass.
Ett glutamin-tillskott skapat i Sverige. Startar muskeltillvÀxten mycket snabbare Àn utan ett tillskott. Stimulerar Àven tillvÀxthormon. Har en neutral smak.
Ett högdoserat glutamin-tillskott frÄn Olimp som garanterat ger dig vad du behöver inför eller efter ett trÀningspass. Smakar citron men kostar tyvÀrr för mycket i relation till vad man fÄr för pengarna.
Ett glutamin-tillskott med neutral smak. Aminosyror i ren form. Ett allmÀnt kosttillskott, inte nÄgot för dig som trÀnar vÀldigt mycket. Kostar inte mycket vilket Àr ett stort plus. Perfekt för att tillsÀtta i en hÀlsosam smoothie gjord pÄ frukt exempelvis.
Ett allmÀnt glutamin-tillskott som inte nödvÀndigtvis lÀmpar sig endast för mÀnniskor som trÀnar. Perfekt för dig som behöver ett tillskott av aminosyror i din kost men inte Àr ute efter nÄgonting allt för extremt.
Det enskilt mest högdoserade glutamin-tillskottet pÄ marknaden. VÀldigt prisvÀrt i vÄrt tycke ocksÄ. Smakar dessutom citron vilket mÄnga verkar gilla.
Ett nÄgorlunda okÀnt glutamin-tillskott, skapat av företaget Skip i Sverige. InnehÄller inget utöver det vanliga. KÀnns som ett tillskott i mÀngden bara. Fraktas till dig vÀldigt fort ifall du Àr intresserad av ett köp sÄ det Àr ett plus.
Ett GMO-fritt glutamin-tillskott frÄn svenska Rawpowder vars slogan Àr att erbjuda "det bÀsta frÄn naturen". Perfekt dig som tÀnker pÄ miljön utöver din fysiska och mentala hÀlsa. PrisvÀrt tillskott.
Rent glutamin utvunnet ur majs. Ingenting mÀrkvÀrdigt med det.
Sammanfattning
Aminosyror Àr livsviktigt för oss mÀnniskor, eftersom det Àr vÄra byggstenar.
Det finns 20 olika aminosyror, vissa kan kroppen producera sjÀlv (icke-essentiella) och andra mÄste vi fÄ i oss via maten vi Àter (essentiella).
Aminosyrorna har olika funktioner i kroppen och finns mest i mat som kött, fisk och mejeriprodukter. Det finns Àven i nötter, bönor, linser och groddar.
Om man vill optimera sin trÀning eller har svÄrt att fÄ i sig en bra mÀngd aminosyror med sin kost finns det en massa olika kosttillskott av aminosyror att ta till.
PopulÀra aminosyror som tillskott Àr bland annat BCAA, alanin, glutamin och karnitin. Vissa Àr bra för muskeluppbyggnaden specifikt, men det finns ocksÄ tillskott som förhindrar mjölksyra vid intensiv trÀning.
Var noga med att lÀsa pÄ hur du ska ta dina aminosyror sÄ att du fÄr sÄ bra effekt som möjligt och inte överdoserar. Se ocksÄ till att du köper aminosyror som passar just dina behov.
