BaÌsta teanin
I vissa perioder i livet sÄ kan man kÀnna sig stressad, orolig och orkeslös. Det spelar ingen roll hur mycket positivt tÀnkande du sysslar med, eller hur mycket du sover. Du behöver nÄgot annat helt enkelt. DÄ kan ett tillskott av teanin vara nÄgot för dig!
I den hĂ€r artikeln ska vi göra en recension av teanin-tillskott och vi ska gĂ„ igenom teaninets effekter, eventuella biverkningar och vart du ska vĂ€nda dig för att fĂ„ tag pĂ„ det. Vi ska ocksĂ„ utse vilken teaninprodukt som Ă€r vinnare i vĂ„rt bĂ€st i test – bĂ€sta teanin!
Topplista bÀsta Teanin
Topplistan
L-teanin 200
Thorne Theanine
Solaray teanin
Solgar l-theanine
Bul L-teanin pulver
Lamberts Grönt Te Extrakt
Teanin Aminosyran som inte bygger muskler
Teanin Àr en aminosyra och Àr man en person som trÀnar mycket sÄ tÀnker man kanske direkt att det kan vara en bra tillskott att ta för att fÄ hjÀlp med att bygga mer muskler. Men sÄ Àr det faktiskt inte.
Trots att teanin Àr en aminosyra sÄ Àr det inte med och bygger nÄgra proteiner, men den har en del andra effekter i kroppen:
- PÄverkar sinnesstÀmningen.
- Ăr Ă„ngestdĂ€mpande.
- Ger ökad koncentrationsförmÄga.
- FörbÀttrar inlÀrningen.
- FörbÀttrar kvaliteten pÄ din sömn.
- StÀrker immunförsvaret.
- Minskar högt blodtryck.
- Ăr en antioxidant.
Teanin finns naturligt i stora mÀngder i grönt te (men finns Àven i svart te i mindre mÀngd) och i svampen brunsopp. NÀr man köper teanin som kosttillskott brukar den kallas för L-teanin.
PÄ grund av teaninets egenskaper anvÀnds det bland annat för att behandla ADHD, alzheimers, för att minska blodtryck men ocksÄ för att förbÀttra behandling av cancermedicin!
För att fÄ i sig teanin kan man köpa det som kapslar eller ta en kopp te i all sin enkelhet. Man har sett att det fÄr effekt redan efter en halvtimme.
Om du vill ta teanin för att fÄ bÀttre sömn rekommenderas att man tar kapslar eftersom ett stort vÀtskeintag innan sÀnggÄende kan störa sömnen.
Finns det biverkningar?
I de studier som har gjorts kan man inte se att teanin skulle vara farligt pÄ nÄgot sÀtt och ge biverkningar. Det finns heller ingen rekommenderad dagsdos i nulÀget men det anses vara ett sÀkert kosttillskott som Àr svÄrt att överdosera.
Om man dricker vÀldigt mycket te sÄ kan man dÀremot fÄ biverkningar av koffeinet i det. SÄna biverkningar kan vara illamÄende, orolig mage och att man kan kÀnna sig lÀtt irriterad.
De produkter vi har hittat i vÄr genomgÄng har ofta kapslar pÄ 200 mg, och det rekommenderas mellan 1-3 sÄdana kapslar per dag som dos. Det motsvarar ungefÀr 2-3 koppar te. Man fÄr nog helt enkelt testa sig fram vilket som funkar bÀst för en sjÀlv.
Var hittar jag teanin?
I butiker dÀr det sÀljs kosttillskott hittar du teaninprodukter. Det finns ett stort utbud pÄ internet dÀr man kan bestÀlla hem det direkt till brevlÄdan!
Priset ligger pĂ„ mellan 150 kr – 400 kr ungefĂ€r, men det beror förstĂ„s bland annat pĂ„ mĂ€ngden kapslar i burken.
Vi har hittat produkter med teanin i olika prisklasser till vÄrt test vilket gör att du kommer kunna hitta en produkt som passar just dig!
BĂ€st i test teanin
HĂ€r kan du se vilka produkter som vi har utsett till vinnare i vĂ„rt test – bĂ€sta teanin!
För att du ska kunna kÀnna dig trygg med att det verkligen Àr bra produkter som vi har med i vÄrt bÀst i test sÄ har vi gÄtt igenom mÄnga olika faktorer. Till exempel pris, smak och effekt.
PÄ nÀtet finns flera tester, betyg, omdömen och recensioner. Vi lÀser dessa Ät dig och bakar ihop det hela till en topplista som vi anser vara den bÀsta.
Vi Àr sÀkra pÄ att du kommer att hitta det teanin som funkar bÀst för dig bÄde nÀr det gÀller effekt och pris i vÄrt test!
Sammanfattning
Teanin Àr en aminosyra, men har inte samma muskelbyggande effekt som de flesta andra aminosyror. Det finns naturligt i te (speciellt i grönt te) och i svampen brunsopp.
Teanin gör dig lugn, förbÀttrar din sömn, gör det lÀttare för dig att koncentrera dig och sÀnker ditt blodtryck för att bara nÀmna nÄgra effekter.
Du kan fÄ i dig teanin genom att dricka te eller att ta ett tillskott i kapselform. Det brukar dÄ kallas för L-teanin.
I studier har man inte kunnat se nÄgra biverkningar eller andra negativa effekter av teanin. Det finns heller ingen allmÀn rekommenderad dagsdos.
Du kan köpa teaninkapslar i olika hÀlsokostbutiker.
KĂ€llor
L-teanin â aminosyran som förbĂ€ttrar sömnkvaliteten helt naturligt | Kurera.se
L-THEANINE: DOSERING, FöRDELAR OCH BIVERKNINGAR – HĂLSA – 2021 (drderamus.com)