Bästa A-vitamin Jan 2023
A, B, C, D… Ja det finns många vitaminer som vi behöver få i oss för att må bra. Många av dem finns i mat vi äter, men ibland kan det bara nödvändigt att äta ett tillskott.
I denna artikel ska vi göra en recension på tillskott av bästa A-vitamin och avgöra vilket som är det bästa enligt oss! Så fortsätt läsa så får du reda på vilket A-vitamin som enligt oss är bäst i test!
Sidan innehåller annonser
Topplista Vitamin A
Topplistan
Vitamin A 10000 IE healthwell
Bättre Hälsa A-vitamin Green line
Naturlig Betakaroten (vitamin-A) 15mg
BioCare Nutrisorb® A-vitamin 15 ml
Alpha Plus A-vitamin
Här hittar du fler varianter – övriga vitamin A
Vad är A-vitamin?
A-vitamin är ett fettlösligt vitamin, vilket betyder att det löser upp sig i fett. Det kommer i olika former så som:
- Retinal
- Retinol
- Betakaroten
- Retinoinsyra
Man kan dela in A-vitamin i två olika typer, retonoider och karotenoider.
Hur vet man att man har A-vitaminbrist?
Det är faktiskt ganska ovanligt med A-vitaminbrist, men saker som kan vara ett tecken på brist är:
- Att du inte ser bra i mörker.
- Att du lätt får inflammationer.
- Oren hy.
- Känsliga ögon.
- Sköra naglar.
Vad är A-vitamin bra för?
A-vitamin är bra för många olika funktioner i kroppen. Bland annat så hjälper det kroppen att ha en normal omsättning av järn, normala slemhinnor, att immunförsvaret fungerar normalt, och att synförmågan är som den ska.
Nu kanske du förstår hur viktigt det här vitaminet är för kroppen, så fortsätt läsa så ska vi berätta för dig vilket som är det bästa A-vitaminet enligt oss! Fler tillskott som är bra för ögonen hittar du i testet bästa kosttillskotten för ögonen.
A-vitamin i maten
I mat som ål, lever, kött, ägg, fisk, och mjölkprodukter finns det naturligt A-vitamin. Den viktiga antioxidanten betakaroten finns i morötter, nypon, mango, tomat, spenat och aprikoser, och betakarotenet omvandlas i kroppen till A-vitamin.
Men såklart kan det finnas anledningar till att man inte kan eller vill äta tillräckligt av den här maten, och då behöver vi ett tillskott.
I vilka former finns tillskott av A-vitamin?
Tillskott med A-vitamin finns som kapslar och tabletter som man tar med ett glas vatten tillsammans med mat.
Hur mycket ska man äta?
Här är en lista på vilken dosering som passar bäst i olika situationer:
- Kvinnor 0,7 mg/dag
- Män 0,9 mg/dag
- Ammande 1,1 mg/dag
- Gravida 0,8 mg/dag
- Barn ca 0,4 mg/dag
Innehåll av A-vitamin i olika matprodukter
| Livsmedel | RE/100g |
|---|---|
| Nötlever | 18 234 |
| Morot | 862 |
| Lättmargarin | 900 |
| Färsk spenat | 380 |
| Hårdost | 331 |
| Stekt ägg | 289 |
| Gräslök | 283 |
| Grönkål | 263 |
Vanliga frågor – A-Vitamin
Tillskott av A-vitamin kan man köpa i hälsokosten, välsorterade livsmedelsaffärer eller på apotek. Varför inte kolla i vårat bäst i test för att se var du kan beställa hem det bästa A-vitaminet direkt hem i din brevlåda?
Vi har i vårat test hittat produkter från ca 70 kr och uppåt. Det är alltså inte så dyrt att göra något bra för din hälsa!
Som med alla vitaminer och kosttillskott så kan det finnas risker med en för hög dosering. Om man får i sig A-vitamin i doser på mer än 3 mg/dag under en längre tid kan det leda till att man blir förgiftad. Det som är bra är att det är svårt att få i sig såna doser utan tillskott, men det är alltså bra att man har koll på doseringen om man tar det som tillskott.
Dagsbehov av vitamin A
Enligt livsmedelsverket så ser dagsbehovet ut enligt nedan:
Bäst i test A-vitamin
Här kan du se vilken produkt som vi har utsett till testvinnare i vårt test – bästa A-vitamin! För att välja ut vilken som är vår vinnare har vi tittat på en massa olika faktorer, för det finns mycket att ta hänsyn till för att en produkt ska anses vara just den bästa. Kvalitet, förpackning och pris är exempel på faktorer för högt betyg i vårt test.
Vi har varit noga med att välja ut produkter i olika prisklasser och av olika märken för att du ska kunna välja den produkt som passar dig bäst! Vi har även gått igenom en mängd tester, recensioner och omdömen för att få fram en så bra lista som möjligt.
Här hittar du vår topplista över bästa A-vitamintillskott
Övriga produkter i testet
Sammanfattning
Vi kan alltså konstatera att A-vitamin är ett viktigt vitamin för oss människor för att vi ska må bra. Bland annat för att bibehålla en bra syn, slemhinnor, och för ett fungerande immunförsvar.
Tecken på brist är dåliga naglar och hy, nattblindhet och känsliga ögon.
Man kan få i sig A-vitamin naturligt eftersom det finns i många livsmedel, men om man inte tål dessa livsmedel eller har svårt för att äta dem så är det bra att ta ett tillskott. Det finns som kapslar och tabletter, och går att köpa på hälsokosten och apotek.
Om man överdoserar A-vitamin så kan man bli förgiftad, därför är det viktigt att inta rätt dos!
Här kommer vår sammanfattade topplista med de bästa A-vitaminerna som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
Bästa A-Vitamin Bäst i vårt test
- Bäst i vårt test : Vitamin A 10000 IE healthwell
- Bäst för veganer : Bättre Hälsa A-vitamin Green line
- Billigast köp: Vitamin A 10000 IE healthwell
- Bästa kundbetyg / omdömen : Vitamin A 10000 IE healthwell
- Bäst i flytande form : BioCare Nutrisorb® A-vitamin 15 ml
- Populärast i sökningar : Vitamin A 10000 IE healthwell
Källor
https://www.mittval.se/sv-se/vitaminer-and-mineraler/vitaminer/vitamin-a
https://www.vitaelab.se-/a-vitamin/
https://axelsons.se/vitamin-a/
https://www.livsmedelsverket.se/-vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Skribent
Faktakontroll – Martin Olofsson
Skapad :
Uppdaterad :