Bästa B12 tillskotten Jan 2023
Med rätt mängd av bästa vitamin B12 i kroppen mår kroppen som den ska. Det påverkar såväl humör och energi, hud, matsmältning och minne.
Det finns en mängd bra tillskott på marknaden och vi på Tillskottsbibeln.se har studerat de bästa B12-tillskotten för att kunna lista dem i en bäst i test lista som en service till dig. Listan baseras på våra tester och andras recensioner.
Sidan innehåller annonser
Topplista bästa B12
Topplistan
B12 Dots
Bulk.com Vitamin B12-tabletter
healthwell Vitamin B12 1000
Solgar Vitamin B12 1000
Better You Premium Vitamin B12
healthwell Vitamin B12
Great Earth Vitamin B12 1000 Vegan
Holistic B12
Vitaprana Vitamin B12
Bethover B-12 Vitamin
Fler produkter hittar du här
Vad är B12?
Vitamin B12 är ett av åtta B-vitaminer och dess namn, kobalamin, kommer av att det innehåller grundämnet kobolt. Som nämnt ovan är det ett viktigt vitamin för mängder av processer i din kropp. Bland annat är det viktigt för bildningen av blodkroppar, för att kroppen ska kunna omvandla mat till bränsle och för nervsystemets funktion.
Vi talade om brist på B12 ovan och det är en av de allra vanligaste näringsbristerna som finns. Detta är en typ av brist som är allmängällande oavsett var i världen vi tar oss en titt. Studier visar att det bland annat är vanligt med denna näringsbrist i bland annat Indien, Afrika och Mexiko.
När det kommer till B12 och gränsvärden är det så att det inte är farligt med mycket B12. Du behöver således inte oroa dig över att du ska “överdosera” med negativa effekter.
Varför ska man ta B12?
Den största anledningen till varför man ska ta B12 är att det inte finns stora mängder i vår kropp. Det lagras i din lever, men lagret är inte stort nog för större mängder. Nu behövs det inte heller mycket av B12 för att vi ska fungera som vi ska, men det är ändå viktigt att mängden är rätt.
Då brist på detta vitamin kan leda till många olika negativa effekter på kroppen är det viktigt att se till att man har en bra nivå på sitt dagliga intag. Ett bra tips är att ta vitamin B12 om man känner av att man inte får i sig tillräckligt mycket av de livsmedel (se nedan) som innehåller vitaminet naturligt.
Det är väldigt lätt att ta B12 som tillskott då det finns som tabletter. Dosering är inte svårt det heller, du bara följer de råd och anvisningar som står på tablettburken du köper.
Hur kan man få vitamin B12 naturligt?
Vitamin B12 får du i dig genom att tänka på vad du äter. Det är inte svårt att få i sig B12 om man äter livsmedel som fisk, ägg, kött, skaldjur, ost och mjölk.
Lever är en extra bra källa till B12, så passa på att äta det om kött i övrigt ingår i din kosthållning. Du hittar det även i fermenterade produkter, så det finns ett flertal olika typer av mat som ger dig B12.
En intressant sak med B12 är att det finns inaktiva former av detta vitamin. Det betyder att kroppen helt enkelt inte kan tillgodogöra sig vitaminet trots att det alltså existerar. Den inaktiva formen finner vi främst i vegetabilier.
Om man är vegan eller vegetarian behövs det alltså ofta ett tillskott på B12, men det positiva är att man kan hitta det i bland annat berikade drycker. Det finns både havredryck, soja- och risdryck som är berikad.
Innehåll av B12 i några olika livsmedel
| Livsmedel | Mängd B12, µg/100g |
|---|---|
| Nöt lever stekt | 110 000 |
| Ostron | 18 000 |
| Lax kallrökt | 8 100 |
| Pizza Marinara | 2 410 |
| Stekt ägg | 2 240 |
| Köttfässås | 1 000 |
| Nöt högrev | 950 |
Rekommenderat behov per dag ligger enligt livsmedelsverket enligt nedan:
Vanliga symptom på B12-brist
Bland de vanligaste symptomen på b12-brist hittar vi följande:
- Värk i leder och muskler
- Konstant trötthetskänsla
- Yrsel och svaghetskänsla
- Dålig aptit
- Dålig tand- och munhälsa
- Illamående, diarré
- Koncentrationssvårigheter
- Humörsvängningar
Om du känner dig hängig, har dålig hy, eller problem med andra “vanliga” saker kan det vara så enkelt som att du lider brist på just B12.
Det påverkar även hjärtat, så det är väldigt många grundläggande delar av din hälsa som påverkas av mängden B12 du har i din kropp.
Eftersom B12 är en så viktig del av många viktiga kroppsliga processer är det också så att brist på B12 kan leda till en stor mängd olika symptom. Det är alltså ofta så att generella symptom kan ha att göra med just B12-brist.
Om du har problem med din produktion av sköldkörtelhormon, vilket kallas för hypotyreos, kan det vara så att du lider brist på just B12. Det är alltså så att din sköldkörtel även den påverkas av ditt intag av B12.
Ett av de största problemen med just B12 är att det är mycket svårt att upptäcka brist på det. Ju fler och ju vanligare symptom på brist, desto svårare är det att “pinpointa” att det är just den brist på detta som gäller.
En viktig sak att tänka på när det kommer till B12-brist är att det kan vara så att en B12-behandling kan maskera brist på folsyra, Även det omvända gäller, så om du har symptom på brist på B12 och märker att det inte hjälper med tillskott är det klokt att undersöka om du har brist på folsyra.
Det finns tillskott som innehåller B12 + folsyra och detta kan vara ett smart val för vissa. Exempel på dessa finns med i vår lista över bästa B12 tillskott.
Vår testvinnare ???? i bäst i test
Efter att ha gått igenom en mängd artiklar, omdömen och användarrecensioner samt tester av olika produkter så har vi kommit fram att vår testvinnare är healthwell Vitamin B12 1000.
I vår bedömning så har vi dels provat några produkter själva i vår testpanel. Dels så har vi gått igenom andra tester och recensioner som vi har hittat på nätet. Detta i kombination med rätt pris och ett tryggt inköpsställe har slutligen skapat den topplista över bästa B12 vitaminer som vi presenterar här.
Sammanfattning
Vår genomgång visar att vitamin B12 är nödvändigt för många viktiga processer i din kropp. Detta gör att det är ett mycket viktigt tillskott som många behöver som ett dagligt tillskott för att må bra.
Användare säger sig märka skillnad när de tar detta tillskott och enligt oss på Tillskottsbibeln är det värt att testa. Då det inte finns något som säger att man kan få några negativa effekter av B12 är det för alla.
Övriga produkter i testet
Folsyra+B6+B12 + D
Star Nutrition B12 Caps
Elexir Pharma Vitamin B-12 + Folsyra Vegansk
OmniVegan Veg B12
Helhetshälsa B12-vitamin
FAQ – Vitamin B12
Vanliga symtom kan vara: Värk i leder, trötthet, domningar eller stickningar i fingrar eller tår.
Det finns mycket som tyder på att en optimal nivå av vitamin B12 bör vara > 250-300 pmol/L. Vid lägre nivåer kan läkaren mäta innehållet av ämnena homocystein och metylmalonsyra i blodet, för att mer exakt avgöra om det finns en verklig brist.
Det kan ta upp till 2 månader innan du märker någon effekt.
Här kommer vår sammanfattade topplista med de B12 -tillskotten som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
Bästa vitamin B12 -tillskott – Bäst i vårt test
- Bäst i vårt test : healthwell Vitamin B12 1000
- Bästa för äldre : healthwell Vitamin B12
- Billigast köp: healthwell Vitamin B12
- Bäst för veganer : Great Earth Vitamin B12 1000 Vegan
- Bästa tabletterna : Bulk.com Vitamin B12-tabletter
- Populärast i sökningar : healthwell Vitamin B12 1000
Källor
https://www.livsmedelsverket.se/livsmede….
https://www.apotekhjartat.se/tips-och-rad/…
https://www.1177.se/sjukdomar–besvar/hjarta-…
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Skribent
Faktakontroll – Chefredaktör Andreas Börjesson
Skapad :
Uppdaterad :