BĂ€sta B12 tillskottet 2021
Med rÀtt mÀngd vitamin B12 i kroppen mÄr kroppen som den ska. Det pÄverkar sÄvÀl humör och energi, hud, matsmÀltning och minne.
Det finns en mÀngd bra tillskott pÄ marknaden och vi pÄ Tillskottsbibeln.se har studerat de bÀsta B12-tillskotten för att kunna lista dem som en service till dig. Listan baseras pÄ vÄra tester och andras recensioner.
Topplistan
healthwell Vitamin B12 1000
Solgar Vitamin B12 1000
B12 Dots
Bulk.com Vitamin B12-tabletter
Better You Premium Vitamin B12
healthwell Vitamin B12
Great Earth Vitamin B12 1000 Vegan
Holistic B12
Vitaprana Vitamin B12
Star Nutrition B12 Caps
Fler produkter hittar du hÀr
Vad Àr B12?
Vitamin B12 Àr ett av Ätta B-vitaminer och dess namn, kobalamin, kommer av att det innehÄller grundÀmnet kobolt. Som nÀmnt ovan Àr det ett viktigt vitamin för mÀngder av processer i din kropp. Bland annat Àr det viktigt för bildningen av blodkroppar, för att kroppen ska kunna omvandla mat till brÀnsle och för nervsystemets funktion.
Vi talade om brist pÄ B12 ovan och det Àr en av de allra vanligaste nÀringsbristerna som finns. Detta Àr en typ av brist som Àr allmÀngÀllande oavsett var i vÀrlden vi tar oss en titt. Studier visar att det bland annat Àr vanligt med denna nÀringsbrist i bland annat Indien, Afrika och Mexiko.
NĂ€r det kommer till B12 och grĂ€nsvĂ€rden Ă€r det sĂ„ att det inte Ă€r farligt med mycket B12. Du behöver sĂ„ledes inte oroa dig över att du ska âöverdoseraâ med negativa effekter.
Varför ska man ta B12?
Den största anledningen till varför man ska ta B12 Àr att det inte finns stora mÀngder i vÄr kropp. Det lagras i din lever, men lagret Àr inte stort nog för större mÀngder. Nu behövs det inte heller mycket av B12 för att vi ska fungera som vi ska, men det Àr ÀndÄ viktigt att mÀngden Àr rÀtt.
DÄ brist pÄ detta vitamin kan leda till mÄnga olika negativa effekter pÄ kroppen Àr det viktigt att se till att man har en bra nivÄ pÄ sitt dagliga intag. Ett bra tips Àr att ta vitamin B12 om man kÀnner av att man inte fÄr i sig tillrÀckligt mycket av de livsmedel (se nedan) som innehÄller vitaminet naturligt.
Det Àr vÀldigt lÀtt att ta B12 som tillskott dÄ det finns som tabletter. Dosering Àr inte svÄrt det heller, du bara följer de rÄd och anvisningar som stÄr pÄ tablettburken du köper.
Hur kan man fÄ vitamin B12 naturligt?
Vitamin B12 fÄr du i dig genom att tÀnka pÄ vad du Àter. Det Àr inte svÄrt att fÄ i sig B12 om man Àter livsmedel som fisk, Àgg, kött, skaldjur, ost och mjölk.
Lever Àr en extra bra kÀlla till B12, sÄ passa pÄ att Àta det om kött i övrigt ingÄr i din kosthÄllning. Du hittar det Àven i fermenterade produkter, sÄ det finns ett flertal olika typer av mat som ger dig B12.
En intressant sak med B12 Àr att det finns inaktiva former av detta vitamin. Det betyder att kroppen helt enkelt inte kan tillgodogöra sig vitaminet trots att det alltsÄ existerar. Den inaktiva formen finner vi frÀmst i vegetabilier.
Om man Àr vegan eller vegetarian behövs det alltsÄ ofta ett tillskott pÄ B12, men det positiva Àr att man kan hitta det i bland annat berikade drycker. Det finns bÄde havredryck, soja- och risdryck som Àr berikad.
InnehÄll av B12 i nÄgra olika livsmedel
| Livsmedel | MÀngd B12, ”g/100g |
|---|---|
| Nöt lever stekt | 110 000 |
| Ostron | 18 000 |
| Lax kallrökt | 8 100 |
| Pizza Marinara | 2 410 |
| Stekt Àgg | 2 240 |
| KöttfÀssÄs | 1 000 |
| Nöt högrev | 950 |
Rekommenderat behov per dag ligger enligt livsmedelsverket enligt nedan:
Vanliga symptom pÄ B12-brist
Bland de vanligaste symptomen pÄ b12-brist hittar vi följande:
- VĂ€rk i leder och muskler
- Konstant trötthetskÀnsla
- Yrsel och svaghetskÀnsla
- DĂ„lig aptit
- DÄlig tand- och munhÀlsa
- IllamÄende, diarré
- KoncentrationssvÄrigheter
- HumörsvÀngningar
Om du kĂ€nner dig hĂ€ngig, har dĂ„lig hy, eller problem med andra âvanligaâ saker kan det vara sĂ„ enkelt som att du lider brist pĂ„ just B12.
Det pÄverkar Àven hjÀrtat, sÄ det Àr vÀldigt mÄnga grundlÀggande delar av din hÀlsa som pÄverkas av mÀngden B12 du har i din kropp.
Eftersom B12 Àr en sÄ viktig del av mÄnga viktiga kroppsliga processer Àr det ocksÄ sÄ att brist pÄ B12 kan leda till en stor mÀngd olika symptom. Det Àr alltsÄ ofta sÄ att generella symptom kan ha att göra med just B12-brist.
Om du har problem med din produktion av sköldkörtelhormon, vilket kallas för hypotyreos, kan det vara sÄ att du lider brist pÄ just B12. Det Àr alltsÄ sÄ att din sköldkörtel Àven den pÄverkas av ditt intag av B12.
Ett av de största problemen med just B12 Ă€r att det Ă€r mycket svĂ„rt att upptĂ€cka brist pĂ„ det. Ju fler och ju vanligare symptom pĂ„ brist, desto svĂ„rare Ă€r det att âpinpointaâ att det Ă€r just den brist pĂ„ detta som gĂ€ller.
En viktig sak att tĂ€nka pĂ„ nĂ€r det kommer till B12-brist Ă€r att det kan vara sĂ„ att en B12-behandling kan maskera brist pĂ„ folsyra, Ăven det omvĂ€nda gĂ€ller, sĂ„ om du har symptom pĂ„ brist pĂ„ B12 och mĂ€rker att det inte hjĂ€lper med tillskott Ă€r det klokt att undersöka om du har brist pĂ„ folsyra.
Det finns tillskott som innehÄller B12 + folsyra och detta kan vara ett smart val för vissa. Exempel pÄ dessa finns med i vÄr lista över bÀsta B12 tillskott.
VĂ„r testvinnare đ
Efter att ha gÄtt igenom en mÀngd artiklar och anvÀndarrecensioner samt tester av olika produkter sÄ har vi kommit fram att vÄr testvinnare Àr healthwell Vitamin B12 1000. I vÄr bedömning sÄ har vi dels provat nÄgra produkter sjÀlva i vÄr testpanel. Dels sÄ har vi gÄtt igenom andra tester och recensioner som vi har hittat pÄ nÀtet. Detta i kombination med rÀtt pris och ett tryggt inköpsstÀlle har slutligen skapat den topplista vi presenterar hÀr.
Sammanfattning
VÄr genomgÄng visar att vitamin B12 Àr nödvÀndigt för mÄnga viktiga processer i din kropp. Detta gör att det Àr ett mycket viktigt tillskott som mÄnga behöver som ett dagligt tillskott för att mÄ bra.
AnvÀndare sÀger sig mÀrka skillnad nÀr de tar detta tillskott och enligt oss pÄ Tillskottsbibeln Àr det vÀrt att testa. DÄ det inte finns nÄgot som sÀger att man kan fÄ nÄgra negativa effekter av B12 Àr det för alla.
Ăvriga produkter i testet
Bethover B-12 Vitamin
Elexir Pharma Vitamin B-12 + Folsyra Vegansk
OmniVegan Veg B12
Folsyra+B6+B12 + D
HelhetshÀlsa B12-vitamin
KĂ€llor
https://www.livsmedelsverket.se/livsmede….
https://www.apotekhjartat.se/tips-och-rad/…