BĂ€sta B6 vitamin 2021
Letar du efter bÀsta B6 vitaminer sÄ har du kommit helt rÀtt. B6 Àr viktigt för att din kropp ska fungera pÄ bÀsta sÀtt. Vitaminet hjÀlper till vid bildandet av röda blodkroppar, förbÀttrar proteinomsÀttningen, hjÀlper till vid depression och Ängest men sjÀlvklart har den Àven fler goda fördelar.
Kroppen kan inte sjÀlv producera B6 dÀrför Àr det viktigt att du fÄr i dig vitaminet genom kost eller kosttillskott. I vÄr recension fÄr du reda pÄ vad B6 Àr, vilka fördelar den har samt vad du ska tÀnka pÄ vid köp. Ta del av vÄrt bÀst i test för att hitta bÀsta B6 för dig
BÀst i test lista med bÀsta B6 vitamin
Topplistan
healthwell Vitamin B6
Vitamin B6 100
Vad Àr B6 och vad Àr fördelarna med vitaminet?
B6 Àr en vitamin som Àven kallas för pyrioxdin och den Àr vattenlöslig. B6 Àr bra för viktiga processer i din kropp ska fungera pÄ bÀsta sÀtt sÄsom proteinomsÀttningen, hormonregleringen och nervsystemet.
Tack vare egenskapen av att kunna reglera hormonnivÄerna, anvÀnds B6 ofta som tillskott i hormonsupport produkter sÄsom exempelvis ZMA.
Fördelar med vitamin B6
Vitaminet Àr nödvÀndig för att din kropp ska fungera optimalt och den bidrar bland annat till:
- Minskat illamÄende: Studier pekar pÄ att B6 Àr effektivt mot illamÄende vid graviditet.
- FörbÀttrad proteinomsÀttningen: För att en aminosyra ska kunna omvandlas till en annan, behövs B6. Detta innebÀr att behovet av vitamin B6 ökar om du har ett stort proteinintag.
- Normal hormonbalans: B6 har en viktig roll i hormonproduktionen dÀr den bidrar till en normal balans.
- Röda blodkroppar: Studier visar att det Àr mycket viktigt med B6 under en graviditet för att minska risken för att fÄ blodbrist. B6 behövs för att kunna bilda röda blodkroppar.
- à ngest och depression: Om du lider av B6 brist kan du bli nedstÀmd och irriterad. B6 hjÀlper till att kontrollera depression och Ängest.
- PMS: Forskning visar att B6 kan bidra till minskning av typiska PMS symtom som trötthet, nedstÀmdhet och irritation.
- Frigörande av glykogen: B6 hjÀlper till med frigörandet av sönderdelande kolhydrater som slÀpps frÄn din lever för att hÄlla blodsockerhalten pÄ en jÀmn nivÄ.
Hur fÄr du i dig vitamin B6?
Du fÄr i sig B6 genom en mÄngsidig och nÀringsrik kost. Kroppen kan inte sjÀlv tillverkar B6 och det innebÀr att du mÄste fÄ den dagliga dosen som du behöver antingen genom kosten eller med hjÀlp av kosttillskott.
B6 finns framför allt i animalisk mat som kött, fÄgel, korv, mjölkprodukter och Àgg. Vitaminet finns dock Àven i fullkornsbröd, baljvÀxter, frukt, bÀr, potatis, bladgrönsaker, mandel, sesamfrön och vetegroddar.
Rekommenderad dosering
Beroende pÄ Älder och kön varierar behovet av B6. Livsmedelsverkets rekommendationer gÀllande ett dagligt intag av B6 ser ut sÄ hÀr:
SpÀdbarn 6-11 mÄnader: 0,4 milligram
SpÀdbarn 12-23 mÄnader: 0,5 milligram
Barn 2-5 Ă„r: 0,7 milligram
Barn 6-9 Ă„r: 1,0 milligram
Flickor 10-13 Ă„r: 1,1 milligram
Pojkar 10-13 Ă„r: 1,3 milligram
Kvinnor 14-30 Ă„r: 1,3 milligram
Kvinnor över 31 Är: 1,2 milligram
MĂ€n: 2,0 milligram
Gravida: 1,5 milligram
Ammande: 1,6 milligram
TÀnk pÄ detta nÀr du köper vitamin B6
TÀnk pÄ att B6 kosttillskott ska förvaras pÄ en torr och sval plats utan direkt solljus. Ett annat tips Àr att aldrig överstiga den rekommenderade dosen, utan följ rekommendationerna som stÄr pÄ förpackningen. B6 kan kombineras med det flesta receptbelagda lÀkemedel dock Àr det alltid bra att rÄdgöra med din lÀkare innan du börjar med vitamin B6.
Brist och biverkningar av B6
Det finns personer som ligger i riskzonen för B6 brist. Det kan vara personer som har dĂ„lig njurfunktion. Ăven de som har autoimmuna sjukdomar sĂ„som ledgĂ„ngsreumatism och de som har tillstĂ„nd som orsakas av dĂ„ligt nĂ€ringsupptag exempelvis personer med celiaki eller nĂ„gon form av tarmsjukdom löper en större risk för B6 brist.
Personer som regelbundet tar icke steroida antiinflammatoriska lÀkemedel under med Àn sex mÄnader kan fÄ lÄga nivÄer av vitamin B6 och detta gÀller Àven personer som missbrukar alkohol.
Brist kan Àven finnas hos personer som inte fÄr i sig tillrÀckligt med B6 genom mat. Brist pÄ B6 kan ge symtom som kramper, blodbrist, trötthet samt hudförÀndringar kring nÀsa, ögon och mun. B6 brist kan Àven orsaka eksem, acne och mjÀll.
Eftersom att vitamin B6 Àr vattenlöslig lagras den inte i kroppen och dÀrmed Àr risken för biverkningar liten. Om du fÄr ett för högt intag av B6 under en lÀngre tid kan det dock vara skadligt. Ett för högt intag kan ge försÀmrad förbrÀnning och dÄlig sömn.
SÄ utser vi bÀst i test
Det Àr vÄr testpanel som provar alla produkterna i vÄrt bÀst i test. De sÀtter sedan sina individuella betyg och det Àr dessa betyg vi tar hÀnsyn till nÀr vi utser bÀst i test. Vi tar Àven hÀnsyn till innehÄll, pris, andra anvÀndares omdömen och tidigare recensioner.
Vi har utfört vÄr recension i hopp om att kunna ge dig en god överblick över produkterna i testet. Vi pÄ Tillskottsbibeln hoppas att du hittar bÀsta B6 med hjÀlp av vÄrt bÀst i test.
Sammanfattning
B6 Àr viktig för mÄnga delar av kroppens funktioner och för att kroppen ska kunna fungera optimalt. Den Àr nödvÀndig för bland annat nervsystemet, proteinomsÀttningen och hormonregleringen. Tillskottet av B6 Àr bra för dig som vet att du inte fÄr i dig tillrÀckligt med B6 i kosten och Àven för dig som vill dra nytta av de mÄnga fördelarna som B6 för med sig.
MÄlet med vÄrt test Àr att guida dig till att hitta bÀsta B6 som passar dig. Hitta rÀtt B6 genom att ta del av vÄr recension med jÀmförelser, betygsÀttningar och information.
Du kommer fÄ en bra produkt oavsett vilken B6 du vÀljer frÄn vÄrt test.
KĂ€llor:
https://www.livsmedelsverket.se/-och-antioxidanter/vitamin-b6