BĂ€sta BCAA 2022
Om du redan trÀnar pÄ gym och övervÀger att börja anvÀnda dig av BCAA-tillskott kanske du undrar ifall du slÀnger pengarna i sjön eller ifall det kan vara just det du letar efter för att ta din trÀning till nÀsta nivÄ.
Vi listar alla BCAA-tillskott i vÄrt test och berÀttar helt enkelt för dig vad vi anser vara det bÀsta BCAA-tillskottet i fallande ordning.
Topplistan

Core BCAA Powder, 400g

Core BCAA Caps, 60 kapslar

Scivation Xtend, 400g

Aldrig Vila BCAA, 500 g (Sweet Lemon)

GAAM Nutrition Candy Series BCAA, 400 g, Sura Colanappar

Elit Nutrition EAA + BCAA, Watermelon

Ultimate BCAA, 285 g

BCAA Engine 4:1:1, 400 g

Mutant 9.7 BCAA

Better You BCAA Pulver, 250g
Information om BCAA
Ordet BCAA kommer frÄn engelskans branched-chain amino acids.
PĂ„ svenska kan man i mer formella sammanhang anvĂ€nda uttrycket ”förgrenade aminosyror” men detta Ă€r vĂ€ldigt ovanligt.

Varför ska man ta BCAA-tillskott?
Den frÀmsta anledningen till varför du bör ta BCAA-tillskott Àr för att det stimulerar dina muskler till att vÀxa snabbare, förutsatt att din trÀning i övrigt Àr programmerad korrekt.
Tillskottet stimulerar din muskelsyntes helt enkelt, vilket gör att du kan bli större mycket snabbare.
Utöver den mest uppenbara anledningen till varför man bör ta BCAA-tillskott â för muskeltillvĂ€xt â sĂ„ finns det Ă€ven teorier (och har gjorts studier om) att det Ă€ven skulle kunna öka ens uthĂ„llighet under trĂ€ning.
Detta Àr dock inte nÄgot som Àr fullt bevisat Àn dÄ studierna oftast haft en bristande metodologi nÀr de utförts, varför vi enbart rekommenderar det i syfte att öka muskeltillvÀxten pÄ bÄde kort och lÄng sikt, inte för uthÄllighetens skull nödvÀndigtvis.
Teorin bakom BCAA-tillskott gÄr ut pÄ att de förgrenade aminosyrorna Àr tÀnkta skall höja din prestationsförmÄga i lÀngden genom att de konkurrerar ut din kropps andra aminosyror som tryptofan.
Detta omvandlas, sagolikt nog, till serotonin i kroppen vilket i sin tur leder till en förhöjd prestationsförmÄga i din styrketrÀning.
Serotonin Àr ett Àmne som anvÀnds av kroppen för att exempelvis lÀka sÄr, men det finns Àven andra anvÀndningsomrÄden som reglering av sömn, vakenhet och aggressivitet.
Förgrenade aminosyror i olika livsmedel
Du behöver inte lÀgga pengar pÄ att köpa BCAA-tillskott för att fÄ i dig aminosyror över huvud taget. Detta dÄ aminosyror Àven hittas naturligt i olika livsmedel som kött, fisk, Àgg och mjölk.
Det förekommer Àven en del aminosyror ute i vÀxtriket, men inte alls i nÀrheten av i lika stor omfattning som de frÄn djurriket.
Den rekommenderade doseringen av nödvÀndiga aminosyror pÄ en daglig basis ligger pÄ cirka 7-10 gram dagligen.
Det Àr nÀr du inte fÄr i dig tillrÀckligt av dessa som du bör börja leta med ljus och lykta efter det bÀsta BCAA-tillskottet för dig, förutsatt att du prövat att Àndra i kosten ocksÄ.
DÀremot Àr det inte ovanligt att man har en stressad vardag vilket leder till att man helt enkelt inte hittar tiden till att stÀlla sig och laga en ordentlig mÄltid.
Kombinera Àven med andra tillskott
Det Àr inte ovanligt att man blandar in sina aminosyror (BCAA-tillskott) med andra protein- och kreatinpulver.
Det hĂ€r passar dig som övervĂ€ger att handla en del kosttillskott och inte vill dricka flera olika gĂ„nger om dagen â det rĂ€cker med en!
Det hÀr passar kanske framför allt dig som ligger pÄ ett kaloriunderskott extra bra dÄ du kanske inte fÄr i dig tillrÀckligt med aminosyror i din diet under dagens gÄng.
AnvÀnda BCAA vid diet
Som du kanske listat ut vid det hĂ€r laget och som vi nĂ€mnt nĂ„gra gĂ„nger tidigare â BCAA Ă€r ett fantastiskt tillskott för att öka muskeltillvĂ€xten pĂ„ din kropp.
DÄ aggressiva dieter enkelt bidrar till att man Àter för lite dÄ man mÄnga gÄnger Àter alldeles för strikt kan ett BCAA-tillskott vara den perfekta kÀllan till aminosyror.
Det Àr nÀmligen dÄ man har som störst anvÀndning av kosttillskottet.
Aminosyran leucin Àr en aminosyra som stimulerar din proteinsyntes vid intag vilket hjÀlper kroppen hÀmma alla de olika muskelnedbrytande processerna.
Vanliga anledningar till varför man Àter BCAA
Den enskilt frÀmsta anledningen till varför mÀnniskor Àter BCAA-tillskott beror pÄ att det förbrÀnner fett, ökar muskeltillvÀxten och hjÀlper Àven till med uthÄllighet i vissa fall.
Glöm aldrig att du inte kan ersÀtta aminosyrorna som kommer frÄn din dagliga kost inte ens med det bÀsta BCAA-tillskottet pÄ marknaden.
Det Àr ett tillskott, inte ett substitut.
BCAA fungerar pĂ„ ett unikt sĂ€tt dĂ„ det delvis agerar kĂ€lla för energi samtidigt som det ökar oxidationen av fett â nĂ„got som innebĂ€r att man mĂ„nga gĂ„nger kan lyfta tyngre, trĂ€na lĂ€ngre och fĂ„ muskler som pumpar mycket lĂ€ngre Ă€n vanligt.
Detta Àr förstÄs fantastiskt för dig som styrketrÀnar.
Aminosyror pÄverkar bÄde mÀnniskor som styrketrÀnar vÀldigt hÄrt, men Àven mÀnniskor som trÀnar sin uthÄllighet i stil med löpare.
De förgrenade aminosyrorna du fĂ„r i dig via BCAA-tillskotten sparar Ă€ven pĂ„ glykogenet i din kropp vilket i sin tur oftast leder till ökad prestationsförmĂ„ga. Detta gĂ„ glykogenet agerar som ”brĂ€nsle” nĂ€r du trĂ€nar hĂ„rt.
MÄnga som anvÀnder sig av BCAA-tillskott vittnar Àven om en förbÀttrad ÄterhÀmtningsförmÄga vilket Àr ett stort plus i kanten.
För att konkretisera lite och ge ett svar svart pÄ vitt, hÀr följer nÄgra av de vanligaste anledningarna till varför mÀnniskor vÀljer att börja anvÀnda BCAA-tillskott:
- HjÀlper dig fÄ mer energi under ditt trÀningspass
- HjÀlper dig bokstavligen talat öka din muskelmassa
- HjÀlper dig öka din proteinsyntes
- HjÀlper till nÀr du kÀnner att du inte har nÄgra krafter kvar
- Kan anvÀndas bÄde före och efter dina pass
Fördelar med BCAA
BCAA Àr perfekt för dig som potentiellt inte har tiden att laga en tillrÀckligt varierad kost, eller kanske inte helt enkelt vet hur man gör pÄ ett bra och lÄngsiktigt sÀtt.
Om sÄ Àr fallet Àr BCAA-tillskott perfekta att anvÀnda bÄde före och efter dina trÀningspass om sÄ behövs.
En annan fantastisk fördel med just BCAA-tillskott Àr att de kommer i bÄde kapsel- och pulverform, de förekommer Àven i mÄnga olika smaker.
Sist, men inte minst, Àr BCAA-tillskott vÀldigt enkla att blanda i vatten innan man Äker ivÀg för att utföra ett trÀningspass exempelvis.
Nackdelar med BCAA
Den frÀmsta nackdelen med BCAA, i min mening, Àr att det inte finns nÄgra riktigt bra studier som gjort kring tillskottet.
Detta innebÀr att man fÄr ta allt man lÀser om det pÄ webben med en stor nypa salt.
Det finns dÀremot en del studier som behandlar intaget av BCAA under korta tidsperioder vilket haft bevisad effekt.
Om inte annat fÄr man nÀstan ta och pröva att ta BCAA-tillskott sjÀlv för att se hur det pÄverkar ens kropp dÄ det pÄverkar mÀnniskor olika.
Vissa kÀnner det vÀldigt fort och ordentligt, andra inte alls.
Vart kan man köpa BCAA i Sverige?
Du hittar oftast BCAA-tillskott i exempelvis butiker som sÀljer primÀrt hÀlsoprodukter. DÄ hittar du tillskottet i samma hylla, bredvid proteinpulvret.
Detta gÀllen Àven webbutiker pÄ nÀtet, i synnerhet butiker som sÀljer kosttillskott som vÀnder sig mot mÀnniskor som trÀnar.
Ett perfekt exempel pÄ detta Àr Gymgrossisten, som i skrivande stund, för endast 149:- sÀljer en ansenlig mÀngd BCAA i kapselform.
Vi rekommenderar starkt Gymgrossisten och Svenskt Kosttillskott ifall du Àr intresserad av att köpa Sveriges bÀsta BCAA-tillskott till överkomliga priser.


Vi har trots allt gjort ett test och jÀmfört alla BCAA-tillskott som finns tillgÀngliga för försÀljning pÄ den svenska marknaden.
FAQ – Vanliga frĂ„gor om BCAA
Vi kommer nedan att besvara nÄgra av den vanligaste frÄgorna som berör tillskottet BCAA.
Vi hoppas du lÀr dig nÄgot nytt.
Vad innehÄller BCAA?
Som nÀmnt tidigare i artikeln Àr BCAA helt enkelt en förkortning frÄn engelskans branched-chain amino acids och de bestÄr rent krasst av 100% protein.

Proteinet i sin tur Àr uppbyggt av 20 aminosyror som naturligt anvÀnds till en del olika saker, som exempelvis muskeluppbyggnad, immunförsvarets funktion men Àven reparation av celler och dylikt.
NÀr ska man anvÀnda BCAA?
BCAA kan anvÀndas bÀst du vill, men det som Àr rekommenderat Àr att du anvÀnder det bÄde före och efter ditt trÀningspass.
Detta dÄ din kropp behöver en viss mÀngd protein i sig bÄde före och efter ett tungt trÀningspass.
VÄrt personliga tips till dig som lÀsare Àr att anvÀnda dig av ett BCAA-tillskott bokstavligen talat bara nÄgra minuter innan ditt trÀningspass börjar för att maximera effekten av det fullkomligen.
NÀr ditt pass sedan Àr slut Àr det viktigt att du dricker mer BCAA nÀstan omedelbart, alltsÄ kort efter dina sista repetitioner.
Vilket BCAA-tillskott Àr bÀst i test?
Vi har gjort vÄrt yttersta pÄ Tillskottsbibeln för att skapa det mest fantastiska testet pÄ webben för dig som Àr ute efter att hitta det bÀsta BCAA-tillskottet till ett sÄ överkomligt pris som möjligt.
Vi har inte baserat vÄrt betyg enbart pÄ priset, utan har haft mÀngder av andra faktorer som vi ocksÄ tittat pÄ vid betygsÀttning.
Med det sagt kan du se vad vi anser vara det bÀsta BCAA-tillskottet i listan ovan. Klicka hÀr för att komma till vÄrt test.
Vi vill verkligen att du ska fÄ ut sÄ mycket som möjligt av din trÀning, och vi hoppas innerligt att du lyckas nÄ dina mÄl med hjÀlp av alla fantastiska tillskott du kan lÀsa mer av hÀr pÄ Tillskottsbibeln. Ett enkelt sÀtt att fÄ i sig BCAA Àr att köpa drycker som exempelvis NOCCO, hÀr har vi gjort ett stort test av NOCCO smaker och priser.
Hur stor Àr effekten nÀr du anvÀnder BCAA?
Aminosyror fungerar pÄ ett helt annat sÀtt Àn nÄgot annat kosttillskott i den bemÀrkelsen att det inte tar lÄng tid för kroppen att bryta ned det.
DÄ BCAA bryts ner snabbt av kroppen leder detta till en nÀstan omedelbar effekt vid hÄrd styrketrÀning dÀr du relativt enkelt exempelvis kan mÀrka av att du klarar av att lyfta mer vikt redan efter nÄgra minuter.
Hur ska man blanda BCAA?
Att blanda BCAA Àr enkelt.
Ta en skopa BCAA (12 gram) och rör om det i ungefÀr 3,5 dl vatten.
Rör om.
Detta Àr alltsÄ den rekommenderade mÀngden BCAA vi föreslÄr att du tar innan passet. Ta sedan en skopa till efter passets avslut för att omedelbart ladda upp dina muskler med de nödvÀndiga aminosyrorna för att maximera din muskeltillvÀxt.
Ovan förutsÀtter förstÄs att det Àr BCAA i pulverform det Àr du köpt, inte att det Àr BCAA i kapselform du fÄtt tillgÄng till.
Kan BCAA rekommenderas till alla som trÀnar?
Nej, men till alla som trÀnar och inte fÄr i sig tillrÀckligt med aminosyror via vanligt protein.
Det hÀr Àr ett kosttillskott, trots allt.
Inte ett substitut för en kost.
Det kan vara en bra idé att inhandla lite BCAA trots att man har en bra kost i övrigt i syfte att verkligen maximera muskeltillvÀxten sÄ mycket som möjligt dÄ man Àr sÀker pÄ att man ger kroppen alla nödvÀndiga proteiner den behöver (och lite till) för att fÄ musklerna att vÀxa sÄ snabbt som möjligt.
Ăvriga produkter i testet

Supreme Amino BCAA, 200g

Self Omninutrition BCAA Pre-Workout
HÀr kommer vÄr sammanfattade topplista med den BCAA som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
BĂ€sta BCAA – Testvinnare i olika kategorier
- BÀst i vÄrt test : Core BCAA Powder, 400g
- BĂ€sta BCAA/port : GAAM Nutrition Candy Series BCAA, 400 g, Sura Colanappar
- Billigast köp : GAAM Nutrition Candy Series BCAA, 400 g, Sura Colanappar
- BÀsta kundbetyg / omdömen : Core BCAA Powder, 400g
- BĂ€sta kapseln : Core BCAA Caps, 60 kapslar
- PopulÀrast i sökningar : Core BCAA Powder, 400g
Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bÀst i butikslÀnkarna ovan) till flera av dessa BCAA-produkter Àr Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, samt MMSport
Viktigt: Kosttillskott ersĂ€tter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mĂ„ngsidig och balanserad kost samt hĂ€lsosam livsstil. Ăverdosera ej.