BĂ€sta Beta Alanin 2021
Om du vill förhöja din prestationsförmÄga pÄ gymmet, dÄ ska du inta kosttillskottet beta alanin. Detta tillskott möjliggör för dig att prestera pÄ en högre nivÄ under en lÀngre tid innan du blir trött.
Det finns en mÀngd tillskott pÄ marknaden att vÀlja mellan. DÀrför har vi valt ut de mest omtyckta och bÀsta Beta Alanin produkterna för att testa vilken som kan ge dig bÀst effekt och som Àr bÀst i test. HÀng med sÄ kikar vi!
Topplista bÀsta Beta-Alanin
Topplistan
Core Beta Alanine
Body Science Beta-Alanine
GAAM Beta Alanine
Bulk Beta Alanine
Thorne Beta Alanine
100% Beta-Alanin Aminosyra
Star nutrition Beta-Alanine
Vilken effekt har beta alanin?
Beta alanin Àr ett optimalt tillskott för dig som vill öka din prestation nÀr du trÀnar. Vi anser att du bör inta detta tillskott om du vill prestera bÀttre pÄ gymmet.
Samtidigt som tillskottet ökar din prestationsförmÄga och höjer din muskelaktivitet, sÄ fördröjer det Àven kÀnslan av utmattning. Det tar alltsÄ lÀngre tid för dig att bli trött nÀr du utövar en fysisk aktivitet. Detta beror pÄ att tillskottet reducerar mjölksyra i musklerna och höjer mjölksyretröskeln.
Beta-alanin Àr en form av aminosyran alanin och Àr en icke essentiell aminosyra som naturligt förekommer i kroppen. Det tillskottet gör Àr att det ökar karnosinkoncentrationen i dina muskler. Det tar cirka tio veckor för din kropp att fylla pÄ karnosinnivÄerna i musklerna.
Vilken dosering ger bÀst effekt?
Den rekommenderade dagliga dosen för beta alanin Àr 2 000-5 000 mg. Du kan inta tillskottet i ren form eller vÀlja en PWO som innehÄller denna aminosyraform. Ju mer vÀltrÀnad du Àr, desto högre dosering kan du testa.
Det spelar inte roll vilken tid under dagen du intar tillskottet. Det vanligaste Àr dock att inta det innan trÀning, tillsammans med annan PWO.
Vissa anvÀndare upplever myrkrypningar i benen som en effekt, men studier pekar pÄ att det Àr en harmlös bieffekt av ett för högt intag. Se dÀrför till att inte inta en för stor dos. Högre dosering ger nÀmligen inte bÀttre effekt.
Ska jag vÀlja kapslar, tabletter eller pulver?
VÄr genomgÄng visar att beta alanin förekommer i en mÀngd olika former, men den vanligaste Àr pulver. Om du vÀljer 100 % rent pulver sÄ Àr det enklare för dig att mÀta upp den dosering du mÄr bÀst av och kan experimentera med din dosering.
Om du dÀremot vill slippa spill dÄ Àr tabletter att föredra. DÄ kan du dessutom bÀra med dig tabletterna i vÀskan under dagen. Om du intar tillskottet i din pre-workout sÄ har du dÀremot ingen kontroll över doseringen.
Vilken trÀning passar tillskottet för?
Studier pekar pÄ att du fÄr den bÀsta beta alanin-effekten vid anaeroba aktiviteter, bland annat HIIT vid cykling eller löpning. Satsa alltsÄ pÄ att ta tillskottet vid högintensiv trÀning pÄ mellan en och tio minuter.
AnvÀndare upplever Àven att tillskottet ger en bra effekt vid styrketrÀning dÀr du trÀnar med mÄnga repetitioner och kort vila. Tillskottet förhöjer dock inte maxstyrkan.
Har kosttillskottet nÄgra biverkningar?
NÀr man intar kosttillskott Àr det viktigt att ha koll pÄ eventuella biverkningar. Den enda kÀnda biverkningen för beta-alanin Àr parestesi, vilket ger stickningar i benen. Om du tar en för stor dos eller reagerar mot tillskottet kan du kÀnna att det kliar i benen och att du fÄr myrkrypningar.
Studier visar dock att beta-alanin i den rekommenderade dagliga dosen inte ska vara farligt för hÀlsan. Det kan kÀnnas obehagligt i benen, men effekten Àr harmlös.
BĂ€st i test av beta alanin
Enligt oss pÄ Tillskottsbibeln Àr tillskott innan och efter trÀning optimalt för att fÄ bÀst resultat, dÀrför har vi testat en rad omtyckta produkter som innehÄller beta-alanin.
I vÄrt test har vi inkluderat de populÀraste produkterna pÄ marknaden, testat dess effekt, studerat dess innehÄll och lÀst anvÀndares recensioner. Allt för att kunna presentera den produkt som Àr bÀst i test. HÀr hittar du vÄr topplista med bÀsta Beta alanin produkter
Avslutande ord
Den bÀsta beta alanin du kan vÀlja Àr i pulverform dÄ du enkelt kan vÀlja exakt rÀtt dosering för din kropp. Inta tillskottet regelbundet för att höja dina karnosindepÄer i musklerna. DÄ kan du prestera bÀttre under högintensiva anaeroba pass och fördröja utmattningen i musklerna.
Du kan ofta hitta tillskottet i din PWO, om inte sÄ kan du inta det nÀr som helst under dagen. Efter de första tio veckorna, nÀr du har fyllt upp kroppens depÄer, kan du trappa ner doseringen.
Ăvriga produkter i testet
Vanliga frÄgor
Beta alanin Àr en aminosyra som pÄ ett naturligt sÀtt ökar mÀngden karnosin i musklerna, detta gör att du kan trÀna lÀngre utan att fÄ ex. mjölksyra.
Den rekommenderade dagliga dosen för beta alanin Àr 2 000-5 000 mg. Ju mer vÀltrÀnad du Àr, desto högre dosering kan du testa.
Det spelar inte roll vilken tid under dagen du intar tillskottet. Det vanligaste Àr dock att inta det innan trÀning, tillsammans med annan PWO.
Den enda kÀnda biverkningen för beta-alanin Àr parestesi, vilket ger stickningar i benen. FÄr du det sÄ har du förmodligen överdoserat.