BĂ€sta Biotin 2021
Ăr biotin (vitamin h, b7)ett kosttillskott som du kĂ€nner att du Ă€r extra intresserad av? DĂ„ har du hamnat helt rĂ€tt! HĂ€r i vĂ„rt test och vĂ„r recension fĂ„r du bĂ„de all den information du behöver och en topplista sĂ„ att du kan vĂ€lja ut din favorit pĂ„ ett enkelt sĂ€tt.
I denna artikel ska vi inte bara tala om de bÀsta produkterna inom biotin som kosttillskott, utan vi ska ocksÄ svara pÄ nÄgra av de vanligaste frÄgorna om just bÀsta biotin. Det finns mycket att lÀra sig, sÄ det Àr bara för er att hÀnga med oss nu nedan!
Topplista bÀsta biotin
Topplistan
Biotin 10000
Biotin 5000
Solgar biotin 5000 ug
Better You Premium Biotin
Biotin-8
Vitamin B7/Biotin
WellAware Health Biotin
Vad Àr biotin?
Biotin kallades tidigare för Vitamin H. Detta Àr inte en vanlig benÀmning idag, men om nÄgon anvÀnder detta begrepp Àr det alltsÄ biotin det handlar om. Vissa vÀljer idag att kalla biotin för Vitamin B7, sÄ Àven det Àr en relativt vanlig benÀmning.
Normalt Àr det pÄ det viset att matens innehÄll av biotin tÀcker in vÄrt behov av detta vitamin, men det finns enstaka fall med brist pÄ biotin. Studier visar dock att detta Àr mycket ovanligt.
Studier pekar pĂ„ att detsamma som ovan gĂ€ller för biverkningar â det finns inga biverkningar rapporterade och ett överskott av biotin Ă€r mycket sĂ€llsynt.
Varför biotin?
Biotin Àr ett Àmne som kroppen behöver för fettsyraomsÀttningen. Har man brist pÄ biotin kan man se detta pÄ bland annat att det blir problem med förbrÀnningen.
Biotin hjÀlper kroppen att ta energi och nÀringsÀmnen frÄn fetter, kolhydrater och proteiner vi fÄr i oss via vÄr kost. Dessutom Àr biotin bra för tarmfloran och det absorberas snabbt genom tunntarmen utan att brytas ner.
Detta Àmne tar Àven hand om hÄr, hud och naglar. Tecken pÄ brist pÄ biotin Àr dÀrför livlöst hÄr och glÄmig hy samt naglar av dÄlig kvalitet.
HĂ„r, hud och naglar
En av de bÀsta sakerna med biotin och en av de vanligaste anledningarna till att man vÀljer att köpa detta tillskott har att göra med att man vill ha bÀttre kvalitet pÄ hÄr, hud och naglar.
Biotin har en förmÄga att gynna hÄrvÀxt, vilket gör att detta Àr ett av de bÀsta kosttillskotten för personer som Àr drabbade av tunt hÄr eller hÄravfall. DÄ biotin hjÀlper till att bygga proteinet i kroppen bidrar det Àven till snabbare hÄrvÀxt.
Ăven huden boostas av ett tillskott av extra biotin, sĂ„ vill du ha extra klar hy med ny lyster Ă€r detta, enligt oss pĂ„ Tillskottsbibeln, ett av de bĂ€sta kosttillskotten du kan köpa. För dig med naglar som skivar sig eller gĂ„r sönder Ă€r biotin en rĂ€ddare i nöden Ă€ven dĂ€r.
VĂ€lj en av de produkter vi har med i vĂ„r recension för att se efter vilken av de produkter vi har med som bĂ€st i test passar just dig. Olika anvĂ€ndare upplever att olika tillskott Ă€r mer eller mindre bra â vi har alla olika Ă„sikter om vad som Ă€r bĂ€st inom olika segment, sĂ„ Ă€ven nĂ€r det kommer till biotin.
Biotin i maten
Vitaminet Àr vattenlösligt och du hittar Àmnet i nÀstan all mat. Livsmedel som Àr sÀrskilt rika pÄ biotin Àr bland annat havregryn, Àggula och lever.
Den bÀsta maten du kan Àta för att fÄ i dig lagom dos av biotin dagligen Àr utöver ovan bland annat fisk, avokado, bönor och linser. DÄ biotin tÄl upphettning och tillagning Àr det inte svÄrt att fÄ i sig av vitaminet. Vare sig man Àter maten som innehÄller biotin kall eller varm tillgodoser sig kroppen vitaminet.
DÄ det finns biotin i bland annat bönor och linser Àr det inte svÄrt för veganer eller vegetarianer att fÄ i sig biotin.
Brist pÄ biotin
Om det, mot all förmodan, skulle vara sÄ att man fÄr brist pÄ biotin Àr det bland annat följande symptom man ska se upp med:
- Trötthet
- SömnbesvÀr
- HĂ„ravfall
- Torra ögon
- Torr hy
Rekommenderat dagligt intag av biotin
Enligt Livsmedelsverket Àr det sÄ att en vuxen person som Àter varierad kost fÄr i sig ungefÀr 40 mikrogram biotin dagligen. Enligt Efsa (den europeiska myndigheten för livsmedelssÀkerhet) Àr 40 mikrogram ett tillrÀckligt intag per dag.
Man behöver inte sjÀlv oroa sig över at lida brist pÄ detta Àmne, men Àr det sÄ att man vill boosta hÄr, hud och naglar, eller om man tror sig lida brist pÄ biotin av en eller annan anledning, Àr det en god idé att köpa biotin som kosttillskott.
BĂ€st I test
NÀr vi valt ut vÄra favoriter i detta bÀst i test har vi gÄtt igenom bÄde anvÀndares recensioner, tester av olika produkter inom detta segment samt en stor mÀngd artiklar om just bÀsta biotin.
Vi har skapat oss en bra uppfattning om vad som utmÀrker ett bra kosttillskott med biotin jÀmfört med mindre bra varianter. Resultatet av vÄrt test ser du ovan.
KĂ€llor
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/-vitaminer-och-antioxidanter/biotin