BĂ€sta Citrulline -Kosttillskott 2021
Vill du kunna trÀna lÀngre utan att bli trött och fÄ mindre mjölksyra? FÄ mer pump vid styrketrÀning? DÄ Àr ett kosttillskott med l-citrulline eller citrulline malate nÄgonting för dig!
Vi ska gÄ igenom egenskaperna hos citrulline i den hÀr artikeln, som en typ av recension ungefÀr, och avgöra vilket citrulline som enligt oss Àr bÀst i test!
Topplista med de bÀsta citrulline produkterna
Topplistan
Citrulline Malate 1:1
Core Citrulline
Citrullin Malate, 240g
Citrulline malate, 250g Swedish supplements
Citrulline Malate, 90 caps Biotec
En inte sÄ vanlig aminosyra
Citrulline Àr en av de mer ovanliga aminosyrorna. Den Àr en icke-essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen kan tillverka den pÄ egen hand. Vi behöver aminosyror för att bygga upp vÄra muskler, dÀrför kan sÄna hÀr kosttillskott verkligen vara till hjÀlp nÀr man styrketrÀnar!
NÀr man tar citrulline som tillskott sÄ omvandlas det i kroppen till aminosyran arginin och efter det kvÀveoxid. KvÀveoxid Àr framför allt viktigt för vÄr blodcirkulation, immunförsvar och nervsystem. Vi fÄr ett ökad blodflöde till musklerna om vi tar citrulline helt enkelt.
Enligt studier sÄ ger det hÀr extra blodflödet mindre trÀningsvÀrk och stelhet efter hÄrd trÀning och det ger ocksÄ mer pump, det lÄter fantastiskt eller hur?
Citrulline i olika former
NÀr man vill börja anvÀnda citrulline sÄ finns nÄgra olika typer av produkter man kan spana in:
- L-citrulline – citrulline i fri form.
- Citrulline malate – I de hĂ€r produkterna Ă€r l-citrulline bundet med en saltförening som gör att upptaget blir mycket mer effektivt.
- PWO-produkter – Kosttillskott som man tar innan ett trĂ€ningspass. InnehĂ„ller ofta l-citrulline pĂ„ grund av dess egenskaper.
Citrulline kan man ocksÄ fÄ i sig via mat, och finns mest i:
- Mörk choklad
- Nötter
- Fisk
- Kött
- Vattenmelon
- Vitlök
- Lök
- BaljvÀxter
Hur mycket citrulline ska man ta?
I studier har man sett att man fÄr effekt av citrulline redan vid sÄ lite som 1 g, men den vanligaste doseringen Àr mellan 1-6 g. Man fÄr börja med ett lÀgre intag för att sedan testa högre doser och se vilken effekt man fÄr.
Man bör ta citrulline pÄ tom mage eftersom matsmÀltningen kan försÀmra upptaget av det.
Biverkningar
Citrulline pÄverkar blodtrycket dÀrför ska man inte ta det om man Àter nÄgon blodtrycksmedicin eller om man Àr gravid eller ammar. Det kan leda till att man fÄr ett farligt blodtrycksfall sÄ det Àr vÀldigt viktigt att vara medveten om!
För övrigt sÄ finns det inga farliga rapporterade biverkningar som vi har lyckats hitta i vÄr genomgÄng.
Var köper jag citrulline?
Produkter med citrulline hittar du i butiker som sÀljer kosttillskott och trÀningsprodukter. Som med de flesta andra produkter kan du ocksÄ hitta ett stort utbud pÄ nÀtet sÄ att du bekvÀmt kan bestÀlla hem dem!
Ăr citrulline dyrt?
SÄ Àr det dyrt att skaffa sig fördelar i sin trÀning med citrulline? Nja, det beror pÄ vilken typ av produkt du vill ha. Men i vÄr genomgÄng har vi hittat priser mellan ca 150 kr till 650 kr.
Det finns alltsÄ prisklasser som passar de flesta, och hÀr i vÄrt bÀst i test kommer du att hitta de bÀsta produkterna till bra priser!
BĂ€st i test citrulline
HĂ€r kan du se vilka produkter som vi har utsett till testvinnare i vĂ„rt test â bĂ€sta citrulline!
För att fÄ hamna pÄ vÄr topplista sÄ mÄste det vara en produkt av bra kvalitet och ge bra effekt till ett bra pris! VÄr mÄlsÀttning Àr att du ska kunna hitta den bÀsta produkten för just dig nÀr du gÄr igenom vÄrt test, sÄ du kan kÀnna dig trygg med att de hÀr produkterna verkligen Àr bra!
Sammanfattning
Citrulline Àr en icke-essentiell aminosyra som vi behöver för att bygga muskler. Just citrulline har dessutom egenskapen att pÄverka vÄr blodcirkulation vilket gör att vi kan trÀna hÄrdare utan att fÄ sÄ mycket trÀningsvÀrk. Citrulline ger ocksÄ mer pump nÀr man styrketrÀnar.
Citrulline finns som l-citrulline, citrulline malate och i PWO-produkter.
Man ska ta citrulline pÄ fastande mage för att matsmÀltningen kan störa upptaget av det i tarmen. Doseringen brukar vara mellan 1-6 g per dag.
Man ska inte ta citrulline om man Àter medicin för blodtrycket eller om man Àr gravid eller ammar. Det kan leda till att man fÄr livshotande blodtrycksfall.
Citrulline finns ocksÄ i viss mat, till exempel mörk choklad, vattenmelon, baljvÀxter och kött.
KĂ€llor
L-Citrulline vs. Citrulline Malate: Pros & Cons Of Each – Old School Labs
Allt du behöver veta om aminosyran Citrullin | Svensk HÀlsokost (svenskhalsokost.se)