Bästa E-vitamin Jan 2023
I den här artikeln kommer vi att ta upp vad E-vitamin är bra för, vad som händer i kroppen om det uppstår brist, kanske kan du behöva ett tillskott.
Vi kommer också att recensera de preparat som finns på marknaden och presentera vad vi anser vara bästa E-vitamin enligt vårt test just nu, samt en topplista alla produkter som har ingått i vårt bäst i test.
Sidan innehåller annonser
Topplista bästa E-vitamin
Topplistan
Core Vitamin E
Vitamin E – Q10 – Selen
E-vitamin flytande healthwell
Great Earth E-vitamin
Naturlig Vitamin E 400iu Lamberts
XLNT Sunshine
Holistic E-vitamin 30 kapslar
healthwell Vitamin E
Fler produkter hittar du här
Vad är E-vitamin?
E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som återfinns i olika feta produkter som vegetabiliska oljor, solrosfrön, sötmandel och fullkornsprodukter. Oliver och olivolja är extra rikta på just detta vitamin. Även ägg och avokado är rika på naturligt vitamin E.
Det vetenskapliga namnet är Alfatokoferol. Det används ofta som tillsats i olika livsmedel och har E-nummer E307. E307 förhindrar fettet i olika matvaror från att oxidera (härskna) vilket avsevärt förlänger hållbarheten hos olika produkter som kakor, flingor och pulversåser/soppor.
Det var när livsmedelsindustrin upptäckte detta på 1950 talet som en hel värld av nya produkter öppnade sig. Kakor kunde stå i butikshyllan flera månader utan att bli förstörda. Matbutikerna jublade till en av de bästa upptäckter på bra länge.
Vitamin E förhindrar även att fettet i våra kroppar oxiderar (härsknar) och kallas därför för antioxidant.
Naturligt innehåll av E-vitamin i olika matprodukter
| Produkt | Innehåll av E-vitamin mg/100g |
| Solrosolja | 60,5 |
| Hasselnötter | 25,8 |
| Kokosfett | 11,0 |
| Stekt ägg | 7,68 |
| Majonnäs äggfri | 32,84 |
Vad har vitamin E för funktion i kroppen?
Vitaminet är en kraftig antioxidant. Det betyder att den reagerar med de fria radikaler som bildas när kroppens celler omvandlar näring till energi med hjälp av syre.
Dessa fria radikaler kan ställa till med mängder av problem i kroppen. Bland annat när de reagerar med de fetter som finns i blodet. Dessa blir då klibbiga och kan fastna på insidan av blodkärl och orsaka åderförkalkning och blodproppar.
Vitamin E neutraliserar de farliga fettet och löser upp det så att det inte längre vill täppa igen blodkärlen. Precis som E307 stoppar fett från att härskna i knorrs svampsoppa på pulverpåse så stoppar det fett från att härskna i dina blodådror.
Vitamin E har också bra antiinflammatoriska egenskaper och används flitigt i olika hudkrämer för att läka allehanda hudåkommor som pigmentförändringar och torr, sprucken hud.
Även fina linjer och rynkor slätas ut av E vitamin eftersom det hjälper hudens celler att behålla sin fukt. Det går att köpa flytande vitamin E för den som vill göra sin egen hudkräm vilket kan vara värt att testa.
En annan egenskap som finns är att det hjälper huden att absorbera UV ljus som kan skada våra celler. Det är därför en av de viktigaste och bästa ingredienserna i alla solkrämer och något som vi tar hänsyn till i våra tester.
Ungefär hälften av det vitamin E vi äter tas upp av kroppen. Vitaminet lagras i kroppen i vår fettvävnad. E-och C-vitamin samverkar i kroppen och hjälps åt med den viktiga antioxidation som skyddar våra kroppar.
Vad händer om jag får i mig för lite E-vitamin?
Det är ovanligt att fullt friska personer får brist på vitamin E. Eftersom det är en fettlöslig vitamin kan personer som har svårt att ta upp fett få brist på vitamin E men även på vitamin D och andra fettlösliga vitaminer.
Tabell över dagligt behov E-vitamin
En sådan sjukdom är LCHAD brist. Den gör att kroppen inte kan bryta ner fetter och då heller inte frigöra vitaminerna. Även personer med diabetes kan ha problem med att bryta ner fett.
Personer som äter bantningspreparat som förhindrar fettupptag kan också få E-vitaminbrist eftersom vitaminet finns lagrat i fettet. För tidigt födda barn lider också ofta av brist på denna vitamin.
Om kroppen skulle få för lite E-vitamin kan en rad problem uppstå. Det största problemet som kan uppstå är att det fett som finns i blodet reagerar med de fria radikaler som finns i blodet och bildar farligt härsket fett.
Detta klibbiga fett har en förkärlek för att fastna på insidan av blodkärlen. Detta kan leda till att blodkärl täpps igen och i slutändan leder till hjärtinfarkt.
Funktionen är att neutralisera de fria radikalerna och förhindra att de reagerar med fettcellerna. E-vitamin reagerar även med fettceller som redan blivit oxiderade (härskna) och återställer dem till ett mindre klibbigt tillstånd.
Sammanfattning – de 6 viktigaste och bästa egenskaperna hos E-vitamin
- Stöttar de vita blodkropparna
- Stödjer immunsystemet
- Skyddar cellerna ifrån att brytas ner
- Förbättrad matsmältning
- Bidrar till att släta ut hud och rynkor genom att det behåller fukt
- Hjälper huden att absorbera UV-ljus vilket skyddar celler vid skadlig solning
Detta är viktiga egenskaper som gör att det mycket väl kan göra att det är värt att titta på ett kosttillskott. Det är därför vi på Tillskottsbibeln har valt att göra detta test där vi recenserar de absoluta topprodukterna så att du själv kan spara in lite tid.
Går det att överdosera E-vitamin?
Vitamin E har väldigt låg giftighet för oss människor. Det betyder att det är svårt att överdosera vitamin E. Det finns vissa studier som pekar på att det skulle kunna ha en negativ effekt om man äter väldigt höga doser av E-vitaminkosttillskott under en lång period.
Det går dock inte att dra några definitiva slutsatser av studierna. Det som däremot är klarlagt är att höga doser a E-vitamin inte är ett dugg bättre än att hålla sig till den rekommenderade dosen.
Kroppen gör sig av med överskottet. Den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, Efsa, har satt en övre gräns för intag av E-vitamin till 300 mg/ dag för vuxna. Att ta mer E-vitamin än så är att kasta pengarna i sjön (eller i detta fall toaletten).
Bästa vitamin E på marknaden
Det finns mängder av olika vitamin E kosttillskott att välja på. Det finns i både flytande form och som kapslar.
Flytande vitamin E är mångsidigt så till vida att den kan användas både utvärtes och invärtes. Man kan droppa i E-vitaminoljan i hemgjorda hudprodukter för att förlänga hållbarheten och för att huden tar upp vitamin E när den absorberar oljan i hudvårdsprodukten.
Det går även att droppa flytande vitamin E i olika drycker och på så sätt slippa svälja tabletter.
Gelatinkapslar är lätta att svälja eftersom de blir glatta och halkiga av saliven i munnen. I kapseln finns vitamin E löst i olja vilket gör den lätt för kroppen att absorbera direkt.
I naturlig form i nötter, frön och bladgrönsaker behöver vitamin E fett att blanda sig med för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig det. Människor som äter en fettsnål kost behöver därför vitamin E färdiglöst i olja för att uppnå ett optimalt upptag.
Det finns också många varianter av kapslar där vitamin E ingår som en komponent av flera. Kombinationen vitamin E, Q10 och selen är väldigt vanlig. Denna trio kompletterar varandra och förstärker varandras effekt. De samverkar i den antioxidantiska processen i kroppen som en superantioxidant. En annan smart anledning är du slipper äta tre olika preparat. Med en enda kapsel får du tre samtidigt.
???? Bäst i test hos Tillskottsbiblen.se
Det finns som sagt en mängd olika vitamin E preparat på marknaden. Vår genomgång av bästa E-vitamin produkter är Core Vitamin E. Vårt urval har skett genom egna tester, recensioner och leverantörers faktainformation samt användares omdömen. Detta har vi kokat ihop till vår helt egna topplista för bästa köp av bästa E-vitamin. Hela vår topplista hittar du här.
Vanliga frågor – E-Vitamin
Vitamin E är en kraftfull antioxidant som skyddar fetterna i cellmembranet från oxidation. och förhindrar skador på cellmembran. Cellmembranet hålls mjukt så att mat- och avfallstransporten stärks. Man tror att vitamin E kan stärka immunförsvaret, få sår att läka snabbare och förbättra cirkulationen i kroppen.
Färgglada frukt och grönsaker har ofta mycket E-vitamin. Vegetabiliska oljor, kli och nötter är några till.
Brist kan bland annat leda till fertilitetsstörningar och muskeldegeneration.
Sammanfattning
Vitamin E är en kraftfull oxidant som finns naturligt bland annat i nötter, solrosfrön, oliver och avokado. Vitamin E används inom livsmedelsindustrin för att förhindra att fett oxiderar (härsknar). Även skönhetsindustrin använder vitamin E för att förlänga hållbarheten på krämer och annan fettbaserad kosmetika.
Dessutom har vitamin E förmågan att hjälpa cellerna att behålla fukt vilket gör att rynkor reduceras.
Vitamin E hjälper till att förhindra att fettet i våra blodådror härsknar och blir klibbigt. Vitamin E ser på sätt till att våra blodådror inte täpps igen.
Det är aldrig bra att äta för mycket av något men att bli allvarligt sjuk av att överdosera är osannolikt. Däremot kan du lika gärna spola ner pengarna direkt om du äter mer än nödvändigt för kroppen gör sig av med överskottet.
Det finns mängder av olika vitamin E preparat att välja på marknaden. De flesta säljs som gelkapslar med vitamin E löst i olja. Detta är smart eftersom det måste vara löst i fett för att kroppen ska kunna ta upp det. Det finns även kapslar som kombinerar med mineralet Selen och coenzym Q10.
Denna trio samverkar och förstärker effekten av varandra vilket gör detta till en riktig superantioxidant.
Övriga produkter i testet
Här kommer vår sammanfattade topplista med de E vitamin som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
Bästa E vitaminet – Bäst i vårt test
- Bäst i vårt test : Core Vitamin E
- Bästa flytande : E-vitamin flytande healthwell
- Billigast köp : XLNT Sunshine
- Bästa kundbetyg / omdömen : Core Vitamin E
- Minskar stress : Vitamin E – Q10 – Selen
- Populärast i sökningar : Core Vitamin E
Källor
https://www.livsmedelsverket.se/sok?q=vitamin
https://sv.wikipedia.org/wiki/Vitamin_E
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Skribent
Faktakontroll – Martin Olofsson
Skapad :
Uppdaterad :