BĂ€sta E-vitamin 2021
I den hÀr artikeln kommer vi att ta upp vad E-vitamin Àr bra för, vad som hÀnder i kroppen om det uppstÄr brist, , kanske kan du behöva ett tillskott.
Vi kommer ocksÄ att recensera de preparat som finns pÄ marknaden och presentera vad vi anser vara bÀsta E-vitamin enligt vÄrt test just nu.
Topplistan
Core Vitamin E
Vitamin E – Q10 – Selen
E-vitamin flytande healthwell
Great Earth E-vitamin
Naturlig Vitamin E 400iu Lamberts
XLNT Sunshine
Holistic E-vitamin 30 kapslar
healthwell Vitamin E
Fler produkter hittar du hÀr
Vad Àr E-vitamin?
E-vitamin Ă€r ett fettlösligt vitamin som Ă„terfinns i olika feta produkter som vegetabiliska oljor, solrosfrön, sötmandel och fullkornsprodukter. Oliver och olivolja Ă€r extra rikta pĂ„ just detta vitamin. Ăven Ă€gg och avokado Ă€r rika pĂ„ naturligt vitamin E.
Det vetenskapliga namnet Àr Alfatokoferol. Det anvÀnds ofta som tillsats i olika livsmedel och har E-nummer E307. E307 förhindrar fettet i olika matvaror frÄn att oxidera (hÀrskna) vilket avsevÀrt förlÀnger hÄllbarheten hos olika produkter som kakor, flingor och pulversÄser/soppor.
Det var nÀr livsmedelsindustrin upptÀckte detta pÄ 1950 talet som en hel vÀrld av nya produkter öppnade sig. Kakor kunde stÄ i butikshyllan flera mÄnader utan att bli förstörda. Matbutikerna jublade till en av de bÀsta upptÀckter pÄ bra lÀnge.
Vitamin E förhindrar Àven att fettet i vÄra kroppar oxiderar (hÀrsknar) och kallas dÀrför för antioxidant.
Naturligt innehÄll av E-vitamin i olika matprodukter
| Produkt | InnehÄll av E-vitamin mg/100g |
| Solrosolja | 60,5 |
| Hasselnötter | 25,8 |
| Kokosfett | 11,0 |
| Stekt Àgg | 7,68 |
| MajonnÀs Àggfri | 32,84 |
Vad har vitamin E för funktion i kroppen?
Vitaminet Àr en kraftig antioxidant. Det betyder att den reagerar med de fria radikaler som bildas nÀr kroppens celler omvandlar nÀring till energi med hjÀlp av syre.
Dessa fria radikaler kan stÀlla till med mÀngder av problem i kroppen. Bland annat nÀr de reagerar med de fetter som finns i blodet. Dessa blir dÄ klibbiga och kan fastna pÄ insidan av blodkÀrl och orsaka Äderförkalkning och blodproppar.
Vitamin E neutraliserar de farliga fettet och löser upp det sÄ att det inte lÀngre vill tÀppa igen blodkÀrlen. Precis som E307 stoppar fett frÄn att hÀrskna i knorrs svampsoppa pÄ pulverpÄse sÄ stoppar det fett frÄn att hÀrskna i dina blodÄdror.
Vitamin E har ocksÄ bra antiinflammatoriska egenskaper och anvÀnds flitigt i olika hudkrÀmer för att lÀka allehanda hudÄkommor som pigmentförÀndringar och torr, sprucken hud.
Ăven fina linjer och rynkor slĂ€tas ut av E vitamin eftersom det hjĂ€lper hudens celler att behĂ„lla sin fukt. Det gĂ„r att köpa flytande vitamin E för den som vill göra sin egen hudkrĂ€m vilket kan vara vĂ€rt att testa.
En annan egenskap som finns Àr att det hjÀlper huden att absorbera UV ljus som kan skada vÄra celler. Det Àr dÀrför en av de viktigaste och bÀsta ingredienserna i alla solkrÀmer och nÄgot som vi tar hÀnsyn till i vÄra tester.
UngefÀr hÀlften av det vitamin E vi Àter tas upp av kroppen. Vitaminet lagras i kroppen i vÄr fettvÀvnad. E-och C-vitamin samverkar i kroppen och hjÀlps Ät med den viktiga antioxidation som skyddar vÄra kroppar.
Vad hÀnder om jag fÄr i mig för lite E-vitamin?
Det Àr ovanligt att fullt friska personer fÄr brist pÄ vitamin E. Eftersom det Àr en fettlöslig vitamin kan personer som har svÄrt att ta upp fett fÄ brist pÄ vitamin E men Àven pÄ vitamin D och andra fettlösliga vitaminer.
Tabell över dagligt behov E-vitamin
En sĂ„dan sjukdom Ă€r LCHAD brist. Den gör att kroppen inte kan bryta ner fetter och dĂ„ heller inte frigöra vitaminerna. Ăven personer med diabetes kan ha problem med att bryta ner fett.
Personer som Àter bantningspreparat som förhindrar fettupptag kan ocksÄ fÄ E-vitaminbrist eftersom vitaminet finns lagrat i fettet. För tidigt födda barn lider ocksÄ ofta av brist pÄ denna vitamin.
Om kroppen skulle fÄ för lite E-vitamin kan en rad problem uppstÄ. Det största problemet som kan uppstÄ Àr att det fett som finns i blodet reagerar med de fria radikaler som finns i blodet och bildar farligt hÀrsket fett.
Detta klibbiga fett har en förkÀrlek för att fastna pÄ insidan av blodkÀrlen. Detta kan leda till att blodkÀrl tÀpps igen och i slutÀndan leder till hjÀrtinfarkt.
Funktionen Àr att neutralisera de fria radikalerna och förhindra att de reagerar med fettcellerna. E-vitamin reagerar Àven med fettceller som redan blivit oxiderade (hÀrskna) och ÄterstÀller dem till ett mindre klibbigt tillstÄnd.
Sammanfattning – de 6 viktigaste egenskaperna hos E-vitamin
- Stöttar de vita blodkropparna
- Stödjer immunsystemet
- Skyddar cellerna ifrÄn att brytas ner
- FörbÀttrad matsmÀltning
- Bidrar till att slÀta ut hud och rynkor genom att det behÄller fukt
- HjÀlper huden att absorbera UV-ljus vilket skyddar celler vid skadlig solning
Detta Àr viktiga egenskaper som gör att det mycket vÀl kan göra att det Àr vÀrt att titta pÄ ett kosttillskott. Det Àr dÀrför vi pÄ Tillskottsbibeln har valt att göra detta test dÀr vi recenserar de absoluta topprodukterna sÄ att du sjÀlv kan spara in lite tid.
GÄr det att överdosera E-vitamin?
Vitamin E har vÀldigt lÄg giftighet för oss mÀnniskor. Det betyder att det Àr svÄrt att överdosera vitamin E. Det finns vissa studier som pekar pÄ att det skulle kunna ha en negativ effekt om man Àter vÀldigt höga doser av E-vitaminkosttillskott under en lÄng period.
Det gÄr dock inte att dra nÄgra definitiva slutsatser av studierna. Det som dÀremot Àr klarlagt Àr att höga doser a E-vitamin inte Àr ett dugg bÀttre Àn att hÄlla sig till den rekommenderade dosen.
Kroppen gör sig av med överskottet. Den europeiska myndigheten för livsmedelssÀkerhet, Efsa, har satt en övre grÀns för intag av E-vitamin till 300 mg/ dag för vuxna. Att ta mer E-vitamin Àn sÄ Àr att kasta pengarna i sjön (eller i detta fall toaletten).
BÀsta vitamin E pÄ marknaden
Det finns mÀngder av olika vitamin E kosttillskott att vÀlja pÄ. Det finns i bÄde flytande form och som kapslar.
Flytande vitamin E Àr mÄngsidigt sÄ till vida att den kan anvÀndas bÄde utvÀrtes och invÀrtes. Man kan droppa i E-vitaminoljan i hemgjorda hudprodukter för att förlÀnga hÄllbarheten och för att huden tar upp vitamin E nÀr den absorberar oljan i hudvÄrdsprodukten.
Det gÄr Àven att droppa flytande vitamin E i olika drycker och pÄ sÄ sÀtt slippa svÀlja tabletter.
Gelatinkapslar Àr lÀtta att svÀlja eftersom de blir glatta och halkiga av saliven i munnen. I kapseln finns vitamin E löst i olja vilket gör den lÀtt för kroppen att absorbera direkt.
I naturlig form i nötter, frön och bladgrönsaker behöver vitamin E fett att blanda sig med för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig det. MÀnniskor som Àter en fettsnÄl kost behöver dÀrför vitamin E fÀrdiglöst i olja för att uppnÄ ett optimalt upptag.
Det finns ocksÄ mÄnga varianter av kapslar dÀr vitamin E ingÄr som en komponent av flera. Kombinationen vitamin E, Q10 och selen Àr vÀldigt vanlig. Denna trio kompletterar varandra och förstÀrker varandras effekt. De samverkar i den antioxidantiska processen i kroppen som en superantioxidant. En annan smart anledning Àr du slipper Àta tre olika preparat. Med en enda kapsel fÄr du tre samtidigt.
đ BĂ€st i test hos Tillskottsbiblen.se
Det finns som sagt en mÀngd olika vitamin E preparat pÄ marknaden. VÄr genomgÄng av bÀsta E-vitamin produkter Àr xx följt av yy och i kategorin zz. VÄrt urval har skett genom egna tester, recensioner och leverantörers faktainformation samt anvÀndares omdömen. Detta har vi kokat ihop till vÄr helt egna topplista för bÀsta köp. Hela vÄr topplista hittar du hÀr.
Sammanfattning
Vitamin E Ă€r en kraftfull oxidant som finns naturligt bland annat i nötter, solrosfrön, oliver och avokado. Vitamin E anvĂ€nds inom livsmedelsindustrin för att förhindra att fett oxiderar (hĂ€rsknar). Ăven skönhetsindustrin anvĂ€nder vitamin E för att förlĂ€nga hĂ„llbarheten pĂ„ krĂ€mer och annan fettbaserad kosmetika.
Dessutom har vitamin E förmÄgan att hjÀlpa cellerna att behÄlla fukt vilket gör att rynkor reduceras.
Vitamin E hjÀlper till att förhindra att fettet i vÄra blodÄdror hÀrsknar och blir klibbigt. Vitamin E ser pÄ sÀtt till att vÄra blodÄdror inte tÀpps igen.
Det Àr aldrig bra att Àta för mycket av nÄgot men att bli allvarligt sjuk av att överdosera Àr osannolikt. DÀremot kan du lika gÀrna spola ner pengarna direkt om du Àter mer Àn nödvÀndigt för kroppen gör sig av med överskottet.
Det finns mÀngder av olika vitamin E preparat att vÀlja pÄ marknaden. De flesta sÀljs som gelkapslar med vitamin E löst i olja. Detta Àr smart eftersom det mÄste vara löst i fett för att kroppen ska kunna ta upp det. Det finns Àven kapslar som kombinerar med mineralet Selen och coenzym Q10.
Denna trio samverkar och förstÀrker effekten av varandra vilket gör detta till en riktig superantioxidant.