BĂ€sta Fenylalanin Kosttillskott 2022
En av aminosyrorna som vi inte kan tillverka sjÀlva Àr fenylalanin, som Àr viktig för mÄnga av hjÀrnans funktioner men ocksÄ hjÀrtrytm och blodtryck. IngÄr i flera prestationshöjande tillskott.
Nu ska vi gÄ igenom vad fenylalanin Àr, vad det Àr bra för och om det finns nÄgra biverkningar. Vi kommer ocksÄ göra en recension av bÀsta fenylalanin som tillskott. I vÄrt bÀst i test ska vi berÀtta vilket fenylalanin vi tycker Àr det allra bÀsta!
Topplista med de bÀsta fenylalanin produkterna
Topplistan
Fenylalanin 500 Healthwell
Dlpa fenylalanin 500
Self Omninutrtion DLPA
solgar l-phenylalanine
Lamberts fenylalanin
Solgar DLPA
Off The Hook PWO
Vad Àr fenylalanin?
Fenylalanin Àr som sagt en aminosyra som Àr essentiell, det vill sÀga en aminosyra som vi inte kan tillverka sjÀlva. I vÄra kroppar omvandlas fenylalanin till aminosyran tyrosin som behövs för att bilda olika signalsubstanser som dopamin, noradrenalin och adrenalin.
Fenylalanin har mÄnga egenskaper i kroppen, och hÀr Àr nÄgra av dem:
- SmÀrtstillande.
- Lindrar nedstÀmdhet.
- Minskar trötthet.
- Minskar stelhet i muskler och leder.
- Kan göra det lÀttare att gÄ ner i vikt.
- Hindrar kroppens nedbrytning av endorfiner.
Svensk hÀlsokost skriver:
”NĂ€r vi intar fenylalanin omvandlar kroppen det till tyrosin som i sin tur Ă€r del i signalsubstanserna dopamin, noradrenalin och adrenalin. Dopamin Ă€r en avgörande substans för hjĂ€rnans belöningssystem och Ă€r ett av de Ă€mnen som fĂ„r oss att uppleva lyckokĂ€nslor. Adrenalin brukar istĂ€llet kopplas samman med stresspĂ„slag av olika typer. Det utsöndras vid sĂ„vĂ€l fysisk som psykisk stress för att signalera till kroppen att det Ă€r dags att vara redo att slĂ„ss eller fly. Genom adrenalin kan prestationsförmĂ„gan höjas tillfĂ€lligt.”
BÀsta fenylalaninkÀlla
Det finns ett antal sÀtt att fÄ i sig sitt behov av fenylananin. Dels ett antal naturliga kÀllor och sedan en mÀngd olika typer av tillskott.
Mat med mycket fenylalanin Àr till exempel:
- Aspartam.
- Mjölkprodukter.
- Kött.
- Kyckling.
- Fisk.
- BaljvÀxter
- Nötter
- Fullkornsprodukter.
Om man Àter mycket av den hÀr maten sÄ fÄr man oftast i sig tillrÀckligt med fenylalanin.
Fenylalanin som kosttillskott för bÀsta effekt (pulver,kapslar, tabletter)
Fenylalanin Àr en ingrediens i mÄnga prestationshöjande kosttillskott för trÀning, men det finns ocksÄ i ren form. DÄ heter de D-fenylalanin, L-fenylalanin eller DLPA.
- D-fenylalanin Àr syntetiskt framstÀllt.
- L-fenylalanin Àr naturlig.
- DLPA Àr en blandning av naturligt och syntetiskt fenylalanin.
I vÄrt test hittar du mÄnga olika produkter av fenylalanin, och vi har valt ut de som vi tycker Àr de bÀsta pÄ marknaden och som ger bÀst effekt just nu!
Dosering
I vÄr genomgÄng har vi sett att en normal dos av fenylalanin ligger pÄ 500-2000 mg per dag.
Exempel pÄ mÀngd fenylalanin i nÄgra vanliga livsmedel:
| Produkt | Fenylalanin/100g | % av dagligt behov |
|---|---|---|
| Jordnötter | 1343 | 67 |
| Lax | 960 | 48 |
| Havreflingor | 600 | 30 |
| Ăggula | 700 | 35 |
Biverkningar – Ă€r tillskott av fenylalanin farligt?
NÀr man börjar ta ett nytt kosttillskott sÄ Àr det viktigt att vara medveten om eventuella biverkningar och om det finns tillstÄnd dÀr man inte bör ta det.
NÀr det gÀller Fenylalanin sÄ har man sett att vid doser vid 4 g eller mer sÄ fÄr mÄnga huvudvÀrk.
Har man sjukdomen PKU, som betyder att man inte kan bryta ner fenylalanin, sÄ kan det vara livsfarligt att ta tillskott av det!
Gravida och ammande, personer med högt blodtryck eller migrÀn bör inte ta tillskott med glycin.
Var kan jag köpa fenylalanin?
Fenylalanin finns i butiker som sÀljer kosttillskott och hÀlsokost. Det finns mÄnga produkter pÄ internet med fenylalanin, sÄ det Àr lÀtt och bekvÀmt att fÄ tag pÄ det!
Ăr det dyrt att köpa L fenylalanin?
Du kan fÄ en burk med fenylalanin för mellan ca 100 och ca 200 kr, och vid en dosering pÄ 500 mg per dag brukar en sÄn burk rÀcka 2 mÄnader.
I vÄrt test har vi valt ut fenylalanin-produkter i flera olika prisklasser sÄ att det Àr lÀtt för dig att hitta en produkt som passar din plÄnbok!
Vanliga frÄgor fenylalanin
Det finns ett antal fördelar som man tror finns men som inte har verifierats i forskningen. Det man vet Àr att det bidrar till bildande av tyrosin och dopamin som fÄr dig att mÄ bÀttre pÄ flera sÀtt.
Vanliga naturliga kÀllor Àr kyckling, fisk, nötter, mjölk och avokado.
Det Àr en essentiell aminosyra vilket gör att den behöver tillföras via kost eller kosttillskott. Byggsten för protein och försteg till en rad signalsubstanser som adrenalin och dopamin.
BĂ€st i test fenylalanin
HĂ€r kan du se vilken produkt som vi har utsett till vinnare i vĂ„rt test â bĂ€sta fenylalanin!
Vi har tittat pÄ mÄnga olika faktorer för att avgöra vilken produkt som Àr den bÀsta, för det finns mycket att ta hÀnsyn till. Faktorer som pris, kvalitet och effekt Àr nÄgot vi kollar extra pÄ nÀr vi avgör vilka produkter vi tycker Àr bÀst i test!
Vi gillar att ge bÀsta helhetsbilden dÀrför lÀser vi andras tester, recensioner och betygsÀttning för att ger er lÀsare den bÀsta totalbilden.
Sammanfattning
Fenylalanin Ă€r en essentiell aminosyra som Ă€r viktig för mĂ„nga processer i kroppen. Framförallt Ă€r den med i processen som bildar olika âmĂ„-braâ-hormoner, vilket kan ge en god effekt.
Fenylalanin Àr smÀrtstillande, minskar trötthet, kan göra det lÀttare att gÄ ner i vikt, gör en gladare och minskar stelhet i kroppen.
Det Àr ett sÀkert kosttillskott för de allra flesta, men om du har en sjukdom som heter PKU, har högt blodtryck eller Àr gravid eller ammande ska du inte ta fenylalanin som dÄ kan vara farligt.
Den enda biverkningen vi har hittat i vÄr undersökning Àr att om du tar en dos pÄ 4 gram eller mer pÄ en gÄng sÄ kan du fÄ huvudvÀrk.
HÀr kommer vÄr sammanfattade topplista med de Fenylalaninet som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
BĂ€sta Fenylalanin – Testvinnare & BĂ€st i vĂ„rt test
- BÀst i vÄrt test : Fenylalanin 500 Healthwell
- BĂ€sta kapseln : Fenylalanin 500 Healthwell
- Billigast köp : Fenylalanin 500 Healthwell
- BÀsta kundbetyg / omdömen : Dlpa fenylalanin 500
- BĂ€sta pulvret : Self Omninutrtion DLPA
- PopulÀrast i sökningar : Dlpa fenylalanin 500
Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bÀst i butikslÀnkarna ovan) till flera av dessa Fenylalanin-produkter Àr Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, samt MMSport
KĂ€llor
https://kurera.se/aminosyror-l-fenylalanin/
https://passionforhalsa.se/aminosyror/l-fenylalanin-phenylalanine
Kosttillskott bör ej anvÀndas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost.