Bästa Fenylalanin Kosttillskott 2021

En av aminosyrorna som vi inte kan tillverka själva är fenylalanin, som är viktig för många av hjärnans funktioner men också hjärtrytm och blodtryck. Ingår i flera prestationshöjande tillskott.

Nu ska vi gå igenom vad fenylalanin är, vad det är bra för och om det finns några biverkningar. Vi kommer också göra en recension av bästa fenylalanin som tillskott. I vårt bäst i test ska vi berätta vilket fenylalanin vi tycker är det allra bästa!

Topplista med de bästa fenylalanin produkterna

Vad är fenylalanin?

Fenylalanin är som sagt en aminosyra som är essentiell, det vill säga en aminosyra som vi inte kan tillverka själva. I våra kroppar omvandlas fenylalanin till aminosyran tyrosin som behövs för att bilda olika signalsubstanser som dopamin, noradrenalin och adrenalin.

Fenylalanin har många egenskaper i kroppen, och här är några av dem:

• Smärtstillande.
• Lindrar nedstämdhet.
• Minskar trötthet.
• Minskar stelhet i muskler och leder.
• Kan göra det lättare att gå ner i vikt.
• Hindrar kroppens nedbrytning av endorfiner.

Svensk häslokost skriver:

”När vi intar fenylalanin omvandlar kroppen det till tyrosin som i sin tur är del i signalsubstanserna dopamin, noradrenalin och adrenalin. Dopamin är en avgörande substans för hjärnans belöningssystem och är ett av de ämnen som får oss att uppleva lyckokänslor. Adrenalin brukar istället kopplas samman med stresspåslag av olika typer. Det utsöndras vid såväl fysisk som psykisk stress för att signalera till kroppen att det är dags att vara redo att slåss eller fly. Genom adrenalin kan prestationsförmågan höjas tillfälligt.”

Mat med mycket fenylalanin är till exempel:

• Aspartam.
• Mjölkprodukter.
• Kött.
• Kyckling.
• Fisk.
• Baljväxter
• Nötter
• Fullkornsprodukter.

Om man äter mycket av den här maten så får man oftast i sig tillräckligt med fenylalanin, men det finns också kosttillskott om man känner att man behöver mer.

Fenylalanin som kosttillskott

Fenylalanin är en ingrediens i många prestationshöjande kosttillskott för träning, men det finns också i ren form. Då heter de D-fenylalanin, L-fenylalanin eller DLPA.

• D-fenylalanin är syntetiskt framställt.
• L-fenylalanin är naturlig.
• DLPA är en blandning av naturligt och syntetiskt fenylalanin.

I vårt test hittar du många olika produkter av fenylalanin, och vi har valt ut de som vi tycker är de bästa på marknaden just nu!

Dosering

I vår genomgång har vi sett att en normal dos av fenylalanin ligger på 500-1500 mg per dag.

Biverkningar

När man börjar ta ett nytt kosttillskott så är det viktigt att vara medveten om eventuella biverkningar och om det finns tillstånd där man inte bör ta det.

När det gäller Fenylalanin så har man sett att vid doser vid 4 g eller mer så får många huvudvärk.

Har man sjukdomen PKU, som betyder att man inte kan bryta ner fenylalanin, så kan det vara livsfarligt att ta tillskott av det!

Gravida och ammande, personer med högt blodtryck eller migrän bör inte ta tillskott med glycin.
Var kan jag köpa fenylalanin?

Fenylalanin finns i butiker som säljer kosttillskott och hälsokost. Det finns många produkter på internet med fenylalanin, så det är lätt och bekvämt att få tag på det!

Är det dyrt?

Du kan få en burk med fenylalanin för mellan ca 100 och ca 200 kr, och vid en dosering på 500 mg per dag brukar en sån burk räcka 2 månader.  

I vårt test har vi valt ut fenylalanin-produkter i flera olika prisklasser så att det är lätt för dig att hitta en produkt som passar din plånbok!

Bäst i test fenylalanin

Här kan du se vilken produkt som vi har utsett till vinnare i vårt test – bästa fenylalanin!

Vi har tittat på många olika faktorer för att avgöra vilken produkt som är den bästa, för det finns mycket att ta hänsyn till. Faktorer som pris, kvalitet och effekt är något vi kollar extra på när vi avgör vilka produkter vi tycker är bäst i test!

Sammanfattning

Fenylalanin är en essentiell aminosyra som är viktig för många processer i kroppen. Framförallt är den med i processen som bildar olika “må-bra”-hormoner.

Fenylalanin är smärtstillande, minskar trötthet, kan göra det lättare att gå ner i vikt, gör en gladare och minskar stelhet i kroppen.

Det är ett säkert kosttillskott för de allra flesta, men om du har en sjukdom som heter PKU, har högt blodtryck eller är gravid eller ammande ska du inte ta fenylalanin.

Den enda biverkningen vi har hittat i vår undersökning är att om du tar en dos på 4 gram eller mer på en gång så kan du få huvudvärk.

Källor

https://kurera.se/aminosyror-l-fenylalanin/

https://passionforhalsa.se/aminosyror/l-fenylalanin-phenylalanine