Bästa Järntillskotten 2021

Det är inte helt ovanligt att man behöver järntillskott, trots att järn finns naturligt i kroppen.

H√§r har vi gjort ett genomg√•ng av de b√§sta j√§rntillskotten och korat en testvinnare i kategorin j√§rntillskott. Sj√§lvklart f√•r du √§ven ta del av allm√§n information om detta s√• att du vet vad som g√§ller. 

Nu drar vi ig√•ng! 

Topplistan

järntillskott great earth
Rank 1 Bäst i Test

Great Earth Järnkomplex

betyg
(5/5)
Pris/kapsel
0,99 kr
Järn/kapsel
25 mg
Ett lättupptagligt järntillskott som även är berikat med Vitamin C och B12 för att minska trötthet och utmattning. Great Earth är mycket omtyckta produkter och vettigt pris gör detta till vår testvinnare.
Rank 2

Järn Optimal

betyg
(5/5)
Pris/kapsel
1,29 kr
Järn/kapsel
25 mg
Ett järntillskott som är fullkomligt vegetabiliskt (organiskt bundet). Tas upp väldigt lätt och är som många andra Järntillskott väldigt skonsamt för magen. Beskrivs av en användare vara de enda järntabletter man inte blir förstoppad av varför de kan vara värt ett försök.
Rank 3

Core Iron Caps+

betyg
(5/5)
Pris/kapsel
0,87 kr
Järn/kapsel
20 mg
√Ąnnu ett fantastiskt kosttillskott fr√•n f√∂retaget Core. √Ąven det h√§r ger vi ett toppbetyg med anledning av att det f√•r en att k√§nna sig betydligt mer pigg. En grym produkt f√∂r att bibeh√•lla ett stabilt j√§rnv√§rde i kroppen, vare sig man tr√§nar eller ej. Fantastiskt pris! Perfekta produkten f√∂r dig som √§r gravid och √§r i ett st√∂rre behov av j√§rn och folsyra i allm√§nhet.
Rank 4

HealthWell Järn

betyg
(5/5)
Pris/kapsel
0,87 kr
Järn/kapsel
20 mg
Ett järntillskott primärt framtaget för användning av fertila kvinnor under sin graviditet men fungerar minst lika bra för människor som följer en vegansk kost. Bidrar bland annat till minskad trötthet men även till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin. Prisvärt dessutom. Det bästa järntillskottet i sin prisklass i vårt tycke. Ett av de bästa järntillskotten för en kvinna som ammar.
mitt val kvinna
Rank 5

MittVal Kvinna

betyg
(4/5)
Pris/tablett
0,79 kr
Järn/tablett
7,5 mg
Ett järntillskott specifikt utvecklat för kvinnor, gravida som icke-gravida. Innehåller hela 10 mineraler och 12 vitaminer! Perfekt vid amning. Hjälper blodomsättningen i din kropp.
ferronol järn vitamin
Rank 6

Ferronol

betyg
(4/5)
Pris/portion
4 kr
Järn/portion
21 mg
Pris
135 kr
Ett grymt järntillskott som inte bara är väldigt effektivt men även skonsamt mot magen. Lättupptagligt och har god smak. För dig som tycker det är mer smidigt med en flytande produkt. Dina järnvärden kommer vara på topp efter att du börjat inta den här produkten varje morgon. Innehåller dessutom vitamin C, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, Folsyra och vitamin B12.
blutsaft
Rank 7

Blutsaft

betyg
(4/5)
Pris
179 kr
Järn/portion
20 mg
Den klassiska blutsaften är en favorit hos många som vill ha ett tillskott av järn. Lättupptagligt, snäll mot magen och vegetabilisk är positiva faktorer. Blir lite dyrare än andra produkter.
sideral forte järn vitamin c
Rank 8

SiderAL Forte

betyg
(4/5)
Pris/kapsel
9,3 kr
Järn/kapsel
30 mg
Ett väldigt högdoserat järntillskott för dig som vill vara tvärsäker på att du får i dig tillräckligt med järn och lite till. Tyvärr ganska dyrt pris per kapsel till en följd av det, men finns säkert vissa som har användning av det.
Rank 9

Järn Vital

betyg
(4/5)
Pris/kapsel
1,21 kr
Järn/kapsel
20 mg
Ett j√§rntillskott som dessutom inneh√•ller Vitamin C och √§r f√∂rst√§rkt med folsyra. Bra f√∂r magen och helt klart v√§rd att testa ifall du upplever magbesv√§r p√• √•terkommande basis. Dessutom v√§ldigt prisv√§rt och skapat av ett kvalitativt f√∂retag ‚ÄĒ HealthWell. D√• tillskottet inneh√•ller j√§rn, vitamin C och folsyra √§r det perfekt ‚ÄĒ milt uttryckt! ‚ÄĒ f√∂r n√•gon som f√∂rs√∂ker bli gravid, √§r gravid eller ammar ett barn just nu. Ett fantastiskt kosttillskott sett till vad man f√•r f√∂r priset, helt enkelt.
Rank 10

Protein.se Järnkapslar

betyg
(3/5)
Pris/kapsel
1,65 kr
Järn/kapsel
20 mg
Ett j√§rntillskott som bidrar till minskad tr√∂tthet. Kommer i en burk som √§r v√§ldesignad och k√§nns bra i handen och p√• hyllan. Supersnabb frakt fr√•n Protein.se ‚ÄĒ vissa paket anl√§nder redan n√§sta dag!

Fler produkter hittar du här

bästa järntillskotten

Vad är då järn?

J√§rn ing√•r fr√§mst i hemoglobin (blodv√§rdet) som finns inuti de r√∂da blodkropparna. Det √§r det protein som ser till s√• att syre kan transporteras ut till kroppen. Dessutom hittar vi j√§rn i blodplasman, kroppsv√§tskor och i vissa enzymer. 

Vad inneb√§r j√§rnbrist? 

J√§rnbrist, √§ven kallat j√§rnbristanemi, √§r vad som ligger till grund f√∂r blodbrist/anemi. Detta tillst√•nd uppst√•r n√§r kroppen f√•r sv√•rt att tillverka hemoglobin. N√§r transporten av syre till din kropp f√∂rs√§mras blir du orkesl√∂s och tr√∂tt. 

Det är inte ovanligt med järnbrist, utan det är en av de vanligaste så kallade folksjukdomarna. Om du är mycket trött så kan det med andra ord vara just detta du har drabbats av och därför du kan behöva testa ett tillskott av järn.

Vem l√∂per h√∂g risk att drabbas av j√§rnbrist? 

J√§rn √§r ett metalliskt grund- och sp√•r√§mne som √§r viktigt i v√•r kropp. En vuxen person har cirka 5 gram j√§rn i kroppen naturligt. 

brist på järn

J√§rnbrist √§r vanligare bland gravida kvinnor och ton√•ringar √§n hos √∂vriga vuxna. √Ąr du gravid har du ett √∂kat behov av j√§rn, s√• se till att ta j√§rntillskott under den tiden.

√Ąven om du √§ter bra mat med ett h√∂gt j√§rninneh√•ll √§r det ofta s√• att det beh√∂vs j√§rntillskott. Du v√§ljer sj√§lv om du vill ha det som tabletter eller i flytande form. Vi har testat och unders√∂kt b√•da varianterna och visar de b√§sta i v√•r topplista.

N√§r j√§rndep√•erna byggs upp √§r det extra viktigt med tillg√§ngligheten av j√§rn. Detta inneb√§r att det √§r viktigt att sp√§dbarn och barn i allm√§nhet f√•r i sig tillr√§ckligt med j√§rn. 

Det √§r vanligt att kvinnor beh√∂ver j√§rntillskott under menstruation. Detta drabbar fr√§mst personer som har rikliga menstruationer, men det h√§nder √§ven att kvinnor med mindre riklig mens drabbas av detta. 

Det √§r ocks√• vanligt att lida av j√§rnbrist om man har n√•gon form av sjukdom i magen som orsakar bl√∂dningar. Vissa drabbas p√• grund av att de inte kan ta upp det fr√•n maten. 

Symptom p√• j√§rnbrist 

Vanliga symptom p√• j√§rnbrist √§r att man k√§nner sig yr, tr√∂tt och andf√•dd. Det √§r ocks√• vanligt att man f√•r koncentrationssv√•righeter, hj√§rtklappning och huvudv√§rk. Detta √§r ganska vanliga och allm√§nna sjukdomssymtom, s√• det kan vara sv√•rt att peka ut just j√§rnbrist som boven i dramat. 

Naturligtvis √§r det s√• att symtomen varierar mycket fr√•n en person till en annan. Det beror p√• bland annat √•lder, levnadsvanor, k√∂n och s√• vidare. Upplever du n√•gra av dessa symptom s√• kan det vara v√§rt att testa ett tillskott.

Bra mat vid järnbrist

J√§rn och mat  

För att hålla mängden järn i kroppen på en bra nivå är det viktigt att främst se till att äta varierad kost. Bland de bästa livsmedlen som innehåller mycket järn hittar vi bland annat följande:

  • √Ągg
  • Fisk
  • In√§lvsmat
  • Blodpudding
  • K√∂tt
  • Fullkornsprodukter
  • Linser
  • Fr√∂n
  • N√∂tter
  • Spenat
  • Potatis
  • B√∂nor

En viktig sak att komma ih√•g √§r att frukt och gr√∂nt g√∂r att det √§r l√§ttare f√∂r kroppen att ta upp j√§rn. Kaffe, te och mj√∂lk har en motsatt effekt. H√•ll koll p√• hur du k√§nner dig. 

Vet du med dig att du √§ter d√•ligt s√• kan det vara bra att √§ndra kosten, eller att k√∂pa ett kosttillskott av ett eller annat slag. T√§nk p√• att v√§lja ett j√§rntillskott som vi har valt ut som ett av de b√§sta j√§rntillskotten. Det finns ett stort utbud och det √§r viktigt att v√§lja r√§tt. 

Innehåll av järn i några olika livsmedel

Livsmedel Mängd Järn, mg/100g
Blodpalt13 300
Bar m√ľsli, chockladberikad12 900
Pinjefrö6 730
Torkad frukt4 000
√Ągg-gula3 300
Torkad fisk2 500
Hamburgare2 390
Fakta ifrån livsmedelsverket

Hur mycket j√§rn beh√∂ver jag? 

Studier visar att kvinnor i fertil √•lder samt flickor i √•ldern 14-17 √•r beh√∂ver mest j√§rn. De beh√∂ver en daglig dos av 15 mg j√§rn. De som beh√∂ver minst j√§rn per dag √§r sp√§dbarn och barn under 6 √•r. De beh√∂ver endast 8 mg per dag.  Barn mellan 10-13 √•r och pojkar i √•ldern 14-17 √•r beh√∂ver 11 mg per dag. F√∂r √∂vriga vuxna samt barn mellan 6-9 √•r √§r det 9 mg som g√§ller per dag. S√• det √§r denna niv√• vi str√§var efter n√§r vi v√§ljer ibland de b√§sta j√§rntillskotten som vi vill k√∂pa.

Rekommenderat behov per dag ligger enligt livsmedelsverket enligt nedan:

så mycket järn behöver vi per dag

Biverkningar av j√§rntillskott 

De olika j√§rntillskott som finns p√• marknaden idag kan ge biverkningar. √Ąven om det √§r s√• att man v√§ljer ett av de b√§sta j√§rntillskotten p√• marknaden kan man √§nd√• drabbas av biverkningar. 

Anv√§ndare upplever att vanliga biverkningar av j√§rntillskott √§r problem med magen, s√• som diarr√©, f√∂rstoppning och/eller illam√•ende. 

J√§rntillskott + C-vitamin = Sant 

N√•got av det klokaste man kan g√∂ra √§r att k√∂pa j√§rntillskott med C-vitamin. Detta g√∂r att j√§rntillskottet ger b√§ttre effekt. Detta har vi redan varit inne p√• ovan n√§r det g√§ller kosten, men det √§r bra att passa p√• att √§ven k√∂pa ett j√§rntillskott med C-vitamin i. D√• maxar man effekten och det √§r ju extra bra. 

Bäst i test i kategorin järntillskott

Vi har gått igenom en artiklar med tester och användarrecensioner samt produktomdömen av olika produkter så har vi kommit fram att vår testvinnare för bästa järntillskott är Great Earth Järnkomplex. Bästa pris på ett tryggt inköpsställe har slutligen skapat den topplista vi presenterar här.

√Ėvriga produkter i testet

Rank 11

Hemofer Järntillskott

betyg
(2,5/5)
Pris/tablett
0,98 kr
Järn/tablett
13,5 mg
Ett j√§rntillskott som passar kvinnor som menstruerar och/eller √§r gravida. V√§ldigt sn√§lla mot magen och har en smak som beskrivs som neutral. √Ąr √§ven f√∂rst√§rkt med c-vitamin vilket g√∂r att upptaget av j√§rn g√•r snabbare vid intag av detta j√§rntillskott.
Rank 12

Holistic Järn

betyg
(3/5)
Pris/kapsel
1,19 kr
Järn/kapsel
25 mg
Ett 100% organiskt järntillskott från företaget Holistic. Innehåller enbart organiska mineralföreningar. Det betyder att tillskottet har ett bättre upptag än många andra vilket kan göra det värt att pröva, i synnerhet om du är mån om miljön.
järn och vitamin c
Rank 13

Gevita Järn & C-vitamin

betyg
(3/5)
Pris/kapsel
0,98 kr
Järn/kapsel
14 mg
Ett unikt järntillskott i form av tuggtabletter. Innehåller även vitamin C. Smakar apelsin och lirar bra med magen och tarmfloran.
järn vitamin c vegan
Rank 14

Hjärtats Järn+ Vitamin C Vegan

betyg
(3/5)
Pris/kapsel
0,77 kr
Järn/kapsel
25 mg
Ett 100% veganskt kosttillskott som innehåller den vinnande kombinationen järn och vitamin C. Kapslar är vegetabiliska.
iron vitaprana
Rank 15

Vitaprana Iron

betyg
(3/5)
Pris/kapsel
0,99 kr
Järn/kapsel
20 mg
Järntillskott med järn från en organisk källa. Kommer i veganska kapslar. Många fastnar för det här tillskottet på grund av dess uppiggande effekt i kombination med priset.
better you premium järn spenat
Rank 16

Premium Järn

betyg
(3/5)
Pris/kapsel
2,15 kr
Järn/kapsel
25 mg
Ett unikt järntillskott som utöver att vara 100% veganskt dessutom innehåller en hög dos av järn per kapsel.
premium järn kosttillskott
Rank 17

Better You Premium Järn

betyg
(3/5)
Pris/kapsel
2,15 kr
Järn/kapsel
25 mg
Ett högdoserat järntillskott från en organisk källa. Innehåller dessutom spenatextrakt och vitamin C från Acerola. Ett utmärkt kosttillskott, helt enkelt.
järn synergi
Rank 18

Alpha Plus Järn Synergi

betyg
(2/5)
Pris/kapsel
1,65 kr
Järn/kapsel
12,5 mg
Ett fantastiskt järntillskott med tillsatt vitamin B12 och folsyra vilket gör det till ett perfekt kosttillskott för dig som genomgår en graviditet. Bidrar till normal blodbildning av röda blodkroppar. Innehåller även vitamin C för att motverka trötthet och få dig att känna dig mer pigg under en graviditet vilket du inte kommer ha något emot.

Källor

https://werlabs.se/halsokontroll/

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/jarn

https://sv.wikipedia.org/wiki/…

https://www.1177.se/../blodbrist-pa-grund-av-for-lite-jarn/https://www.vitalplus.se/jarn/