BĂ€sta kalcium kosttillskotten 2021
Det finns mÄnga olika Àmnen man behöver för att kroppen ska mÄ sÄ bra som möjligt. Kalcium Àr ett av dem.
Ibland kan man fÄ brist pÄ kalcium och dÄ kan man behöva ta ett kosttillskott som hjÀlper till att ÄtgÀrda det.
Vi ska i den hÀr artikeln göra en recension av bÀsta kalciumtillskott och reda ut vilket som Àr bÀsta köp. Vi ska avgöra vilket kalciumtillskott som Àr bÀst i test helt enkelt!
BÀst i test lista med de bÀsta kalcium produkterna
Topplistan
HealthWell Kalcium/Magnesium
Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc
Minallvit Kalciumtablett
Kalcium 800
Holistic Kalcium
Great Earth Super Calcium
HjÀrtats Kalcium + Vitamin D
Vad Àr kalcium för nÄgot?
Kalcium Àr ett vÀldigt viktigt grundÀmne som behövs i kroppen för olika funktioner. De hÀr funktionerna Àr:
- Bildning av skelett.
- Bildning av tÀnder.
- För att blodet ska koagulera som det ska.
- Normal nervfunktion.
Kroppen bestÄr av ca 2 % av kalcium och 99 % av det kalciumet finns i vÄrt skelett och i vÄra tÀnder. Det hÀr kalciumet sÀger man Àr bundet i kroppen. Den resterande procenten kallas för fritt, och det behövs för att en massa olika processer kroppen ska fungera normalt.
Kalcium i kombination med d-vitamin Àr vÀldigt bra, för att d-vitaminet hjÀlper kroppen att ta upp kalciumet och lagra in det i skelletett. Magnesium Àr ocksÄ ett Àmne som Àr bra att ta i samband med kalcium eftersom det ocksÄ hjÀlper till med upptaget av det.
Kalcium i mat
Kalcium finns faktiskt i det mesta vi mÀnniskor Àter, men mest finns det i olika mjölkprodukter och ocksÄ i nötter och bladgrönsaker.
Ibland rÀcker kosten man Àter inte riktigt till för att fÄ i sig tillrÀcklig mÀngd av kalcium. DÄ behöver man ta ett kosttillskott av det.
Vem behöver Àta tillskott av kalcium?
Det finns rekommenderade mÀngder av kalciumintag beroende pÄ Älder och kön:
SpÀdbarn 6-11 mÄnader 540 milligram
Barn 1-5 Ă„r 600 milligram
Barn 6-9 Ă„r 700 milligram
Barn, tonÄringar 10-17 Är 900 milligram
Vuxna 800 milligram
Gravida och ammande 900 milligram
KĂ€lla: Livsmedelsverket
Om man av nÄgon anledning fÄr i sig mindre Àn det rekommenderade intaget och under en lÀngre tid, riskerar man att fÄ brist pÄ kalcium. Det kan leda till benskörhet hos vuxna och att man som barn inte vÀxer som man ska. DÀrför Àr det sÄklart viktigt att ha koll pÄ att man fÄr i sig det enligt rekommendationerna.
Vanliga orsaker till kalciumbrist Àr till exempel Älder (ju Àldre man blir desto sÀmre upptag av kalcium har man), d-vitaminbrist, sjukdomar, klimakteriet och rökning.
Det kan alltsÄ vara en riktigt god idé att ta ett tillskott om man riskerar att fÄ kalciumbrist!
Finns det nÄgra biverkningar av kalciumtillskott?
Ja, det finns det faktiskt. Om man intar för stora mÀngder av kalcium kan det leda till njurproblem, onromal hjÀrtfunktion och hjÀrnfunktion, dÄlig benhÀlsa och kan till slut bli livshotande.
Det tillstÄnd man hamnar i om man har för höga halter kalcium i kroppen kallas för hyperkalcemi.
Det hÀr gör att det Àr vÀldigt viktigt att man har koll pÄ hur mycket kalcium man faktiskt fÄr i sig varje dag och att man inte överskrider dem med ett tillskott.
Var köper jag kalciumtillskott?
Kalciumprodukter köper du i hÀlsokosten eller pÄ till exempel apotek. Det finns mÄnga produkter att hitta, bÄde online och i fysiska butiker.
I det hÀr testet sÄ visar vi mÄnga stÀllen dÀr du kan bestÀlla de hÀr kalciumtillskotten frÄn och fÄ dem levererade direkt hem till dig!
Vad Àr priset pÄ kalciumtillskott?
Vi har hittat kalciumprodukter i mÄnga olika prisklasser, vilket du kommer se i vÄr topplista. Priset beror pÄ mÀrke, storlek pÄ förpackning och innehÄll.
I vÄr genomgÄng har vi hittat priser frÄn ca 40 kr till ca 300 kr.
Vi Àr övertygade om att du kommer hitta en produkt som uppfyller dina behov, och Àven för din plÄnbok!
BĂ€st i test kalcium
HĂ€r kan du se vilket kalcium som vi har utsett till vinnare i vĂ„rt test – bĂ€sta kalcium kosttillskott!
Vi har tittat pÄ mÄnga olika faktorer för att kunna vÀlja ut den bÀsta kalciumprodukten. Bland annat pris, kvalitet och smak Àr exempel pÄ faktorer som Àr viktiga för att fÄ ett högt betyg i vÄrt test.
För att kunna vÀlja ut kalciumtillskott sÄ att just du ska kunna hitta ett som passar dina behov har vi valt ut produkter i olika prisklasser.
Sammanfattning
Kalcium Àr ett grundÀmne som Àr vÀldigt viktigt för att vÄra kroppar ska fungera som de ska. Framförallt vÄrt skelett.
Att Àta tillskott av kalcium tillsammans med magnesium och d-vitamin Àr vÀldigt bra för att kroppen ska kunna ta upp kalciumet ordentligt.
Kalcium finns i mÄnga livsmedel vi Àter, men mest i mjölkprodukter och bladgrönsaker.
Det Àr viktigt att ha koll pÄ sitt kalciumintag sÄ att man inte fÄr i sig för lite eller för mycket för det kan leda till jobbiga problem.
För mycket kalcium kan leda till hyperkalcemi som i vÀrsta fall kan leda till döden. För lite kan leda till benskörhet.
KĂ€llor
https://foodtrotter.com/svenska/ar-det-farligt-ata-mycket-kalcium/
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/kalcium
https://www.doktorn.com/sjukdomar/allt-om-kalciumbrist-hypokalcemi-vad-%C3%A4r-kalciumbrist/