Bästa kosttillskott för äldre Jan 2023
Studier pekar på att många äldre lider brist på olika vitaminer och mineraler. Det bästa är därför att ta ett kosttillskott för att höja kroppens nivåer.
Vi har utsett de kosttillskott för äldre människor som är bäst i test. Med hjälp av dessa kan de få ökad ork, mer energi och bättre hälsa. Häng med så kikar vi på bästa kosttillskott för äldre!
Sidan innehåller annonser
Vår topplista med kosttillskott för äldre
Topplistan
Vitamins & Minerals Daily
Elexir Pharma Q10
Maxulin (Testomax) Testa för 50% av priset
healthwell Vitamin B12
Nyponpulver EKO
Holistic D3-vitamin 5000 IE
Vitamin A 10000 IE healthwell
Whey-80, 1 kg
Därför bör äldre ta ett kosttillskott
Äldre människor måste få i sig en varierad och allsidig kost som är rik på protein och goda fetter. Kosten bör innehålla gott om näringsrika grönsaker, frukter och rotfrukter under hela dagen. På så sätt optimeras näringsintaget trots att äldre oftast äter små portioner.
Det är dock ofta svårt och jobbigt för äldre människor att laga och äta en näringsrik kost. Många lider av trötthet och brist på ork och energi. Då är ett kosttillskott det bästa och mest praktiska valet för att öka hälsan och välmåendet.
Rätt näring är viktigt för att få en bra tandhälsa, optimerat immunförsvar, bättre aptit, bättre absorptionsförmåga och ökad ork och lust.
Viktiga vitaminer och mineraler att satsa på
Det finns många vitaminer och mineraler som gamla människor bör ta ett tillskott av. Det finns nämligen studier som visar vilka de ofta har brist på.
Det tillskott du väljer bör gärna innehålla följande ingredienser:
- Vitamin B12 & B6 – Väsentligt för en hälsosam hjärna och ämnesomsättningen samtidigt som det skyddar nervsystemets funktion.
- Vitamin C – Stöttar kroppens immunförsvar och minskar risken för sjukdomar
- Vitamin E – Skyddar kroppens celler mot skada och oxidativ stress
- Vitamin D3 – Viktigt för en normal benstomme och starkt skelett
- Folsyra – Rätt nivåer minskar risken för anemi och torra slemhinnor. Hjälper dig att bilda nya celler och röda blodkroppar
- Järn – Hjälper dig att bibehålla normala energinivåer
- Magnesium – Skyddar din kropp mot benskörhet och hjärtproblem
- Kalcium – Viktigt för en normal benstomme, nervhälsan och för din hjärthälsa
- Selen – Minskar risken för infektioner i kroppen. Skyddar kroppens celler mot skada
Dessa ingredienser i kombination hjälper dig att förebygga och minska trötthet och utmattning. Dessutom säkerställer de immunförsvarets normala funktion så att du minskar risken att bli sjuk.
Många av ingredienserna minskar dessutom den oxidativa stressen i kroppen, något som skyddar cellerna. Vårt test visade att det finns många produkter som innehåller en väl vald kombination av många av ingredienserna.
Välj ett tillskott med vitamin D
Det är mycket viktigt för äldre att få i sig gott om vitamin D. Eftersom kroppen framförallt bildar vitamin D i huden när den absorberar solens strålar, så är det väsentligt med ett tillskott. Gamla människors hud är dessutom ofta sämre på att bilda vitamin D vid solexponering.
Livsmedelverket rekommenderar att äldre bör ta ett kosttillskott med 20 mikrogram vitamin D varje dag. Rekommendationen gäller året runt, men framförallt under de mörka vintermånaderna.
Välj vitamin B12 om du äter lite protein
Många gamla människor har svårt att få i sig tillräckligt med protein. Det gäller även för de som äter en vegetarisk eller vegansk kost.
Om kosten är fattig på protein, då är viktigt att äta ett kosttillskott med vitamin B12. Animaliska livsmedel innehåller nämligen mycket B12 som skyddar hjärna och nervsystem.
Bästa tillskottet för ditt minne
När åldern stiger så försämras oftast minnet och den kognitiva förmågan. Det är något som många gamla människor lider av och anser vara ett jobbigt problem.
För att bibehålla ett bra minne även på ålderns höst så är det viktigt att äta en bra kost eller rätt tillskott. Här finns det framförallt två ämnen du bör satsa på; lecitin och koenzym Q10.
Lecitin består av fett som finns i kroppens cellmembran och vitala organ. Koenzym Q10 finns i vitala organ såsom hjärtat och hjärnan. Bra nivåer motverkar cellnedbrytning och ger ökad energi och bättre koncentration under dagarna.
Bästa tillskottet för ditt skelett
Det är viktigt med en bra benstomme och mjuka leder på äldre dar. Tyvärr visar studier att gamla människor ofta lider av benskörhet, ömtåliga skelett och stela leder.
För att bibehålla kroppens smidighet och styrka är det viktigt att vara aktiv och motionera. Dessutom kan ett tillskott med kalcium, nypon, K-vitamin, kollagen och D-vitamin göra underverk i kroppen.
Nypon är bra för dina leder, kollagenet är bra för hud och hår, K-vitamin för benstommen och kalcium för skelett och tänder.
Kosttillskott för unga vs äldre människor
Det finns ett rikligt utbud av kosttillskott att välja mellan i både fysiska butiker och onlinebutiker. Det bästa är att kika på hyllan för de kosttillskott som är tillverkade specifikt för äldre människor.
Studier pekar nämligen på att unga och gamla människor har olika behov av vitaminer, mineraler och spårämnen. Trots att tillskottsburkar för unga och gamla människor kan innehålla exakt samma ingredienser, så har de oftast olika mängd och dagligt rekommenderat intag.
Dosering och beredningsform
Det är svårt att överdosera många vitaminer och mineraler, men det bästa är alltid att följa den dosering som anges på förpackningen. På så sätt får du i dig det rekommenderade dagliga tillskottet utan att överdriva intaget.
De flesta multivitaminer och rena tillskott består av tabletter. De är enkla att svälja med ett glas vatten. Det finns dock även tillskott i form utav kapslar och i flytande form om du inte tycker om tabletter.
Produkter för äldre – bäst i test
För att utse det kosttillskott för äldre som är bäst i test gjorde vi en noggrann jämförelse av populära produkter på marknaden. Vi granskade ingredienslistor, möjliga effekter och dosering.
I vårt test granskade vi såväl produkt som varumärke och läste användares recensioner. Allt för att kunna utse en vinnare.
Det bästa kosttillskottet för äldre
Vi anser att det finns ett riktigt bra utbud på marknaden när det gäller kosttillskott för äldre. Tänk på att göra en noggrann jämförelse för att hitta det bästa valet för just dig.
I vår recension av produkterna får du gott om tips, men tänk på vilka behov just du har. Generellt så bör du välja ett tillskott med så många vitaminer och mineraler som möjligt. Lycka till med ditt köp!
FAQ – Vanliga frågor och svar om tillskott för äldre
Varför ska man ta tillskott som äldre?
Det kan vara svårt att få i sig alla de vitaminer och mineraler som behövs för att kroppen ska fungera. För att garanterat få i sig allt så kan det vara väldigt enkelt att ta ett kosttillskott.
Vilka ämnen är det vanligast att äldre lider brist på?
Studier visar att det är vanligt med brist på D-vitamin, folater, B12 och järn hos äldre.
Finns det tillskott som kan hjälpa till att få bättre minne?
Rätt näring kan ge bra förutsättningar för hjärnan att bibehålla sina funktioner. Q10 är ett viktigt ämne där produktionen avtar med åldern.
Testvinnare Bästa kosttillskott för äldre – Sammanfattning
- Bäst i vårt test : Vitamins & Minerals Daily
- Bästa Q10 för äldre: Elexir Pharma Q10
- Bästa testosteronhöjare : Maxulin (Testomax) Testa för 50% av priset
- Bästa nyponprodukt : Nyponpulver EKO
- Extra D-vitamin för äldre : Holistic D-vitamin
Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bäst i butikslänkarna ovan) till flera av dessa x-produkter är Svensk Hälsokost, Meds samt MMSport
Källhänvisning: https://www.1177.se/Skane/liv–halsa/ata-for-att-ma-bra/bra-mat-for-aldre/
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Skribent
Faktakontroll – Martin Olofsson
Skapad :
Uppdaterad :