BÀsta kosttillskotten för bÀttre sömn 2021
Sömnen Àr som alla vet oerhört viktig för vÄr kropp och hjÀrna. Alla som har haft oturen att under perioder inte kunna sova bra (hej smÄbarnsförÀlder!) vet vilken tortyr det kan kÀnnas som.
Ibland kan det vara bra att ta hjÀlp av kosttillskott som hjÀlper till sÄ att man kan fÄ sova bÀttre.
I den hÀr artikeln ska vi göra en liten recension av bÀsta kosttillskotten för bÀttre sömn och vi ska i vÄrt test avgöra vilket kosttillskott som Àr bÀst i test!
Topplista kosttillskott för bÀttre sömn:
Topplistan
Core Good Night
Healthwell glycin 500
KAM-66 Ashwagandha
Ginseng komplex
Gaba 1000
Self Omninutrition Muscle: ZMA
Body Science Deep Sleep
HealthWell Super Magnesium
L-teanin 200 healthw
ZMA Night
Fler kosttillskott för bÀttre sömn hitta du hÀr
DÄlig sömn och vad den kan stÀlla till med
För att hjÀrnan och kroppen ska kunna ÄterhÀmta sig efter trÀning, stress eller bara en lÄng dag med mÄnga intryck mÄste man sova ordentligt. KÀnner man sig pigg och utvilad under dagen kan man vara sÀker pÄ att man fÄr tillrÀckligt med sömn.
De flesta vuxna behöver mellan 6-9 timmar sömn per natt för att kroppen och hjÀrnan ska mÄ bra, men det Àr vÀldigt individuellt.
Men om man inte sover bra dÄ? Vad kan hÀnda dÄ?
Det hÀr Àr vad som hÀnder om man har lÀngre perioder med dÄlig sömn:
- Du fÄr svÄrare att koncentrera dig vilket till exempel kan leda till att det blir svÄrt att köra bil, lÀsa eller delta i viktiga möten.
- Du blir faktiskt dummare. InlÀrningsförmÄgan minskar nÀr man lider av sömnbrist.
- Risken för övervikt ökar.
- Immunförsvaret sÀnks.
- Risken att drabbas av allvarliga sjukdomar som diabetes och depression ökar.
NÄgon enstaka natt med fÄ timmars sömn Àr inte farligt, Àven om det sÄklart pÄ kort sikt kan pÄverka dig negativt.
Det hÀr med lÀngre perioder av sömnbrist lÄter ju inte jÀttekul, men det finns som sagt hjÀlp att ta till i perioder av sömnbrist. Det finns mÄnga olika kosttillskott att testa om du vill och nu ska vi titta lite nÀrmare pÄ vilka olika sorter som finns och vad de har för egenskaper!
Kosttillskott för bÀttre sömn
Förutom att göra alla de saker man kan för att sova bÀttre som till exempel att ha mörkt i sovrummet och att motionera ordentligt, sÄ finns det alltsÄ tillskott som kan hjÀlpa en till bÀttre sömn. Nu ska vi gÄ igenom dem.
Citronmeliss
Citronmeliss Àr en naturmedicin som Àr naturligt rogivande och lugnande. Den har anvÀnts vÀldigt lÀnge av mÀnniskor som har problem med att sova eller Àr stressade.
Kamomill
Kamomill Àr en ört som likt citronmeliss lÀnge har anvÀnts som hjÀlp mot bland annat sömnproblem. Den Àr Àven avslappnande, hjÀlper mot huvudvÀrk och Àr ocksÄ kramplösande.
Att ta ett tillskott med kamomill eller dricka kamomillte pÄ kvÀllen kan alltsÄ vara bra att testa!
B-vitamin
B-vitamin har en lugnar bÄde nervsystem och humör och har bevisad effekt mot sömnproblem.
Magnesium
Forskning visar att magnesium bidrar till att minska stress i nervsystemet och gör att man kÀnner sig avslappnad och kan pÄ det sÀttet somna lÀttare.
Grönt te
I grönt te finns aminosyran L-teanin som i forskningen har visat kunna öka nivÄerna av dopamin och tryptofan som bidrar till att kroppen ska kunna tillverka serotonin och melatonin. De hÀr hormonerna gör att vi kan somna.
GABA
GABA stÄr för gamma-aminobutyric acid och Àr en neurotransmittorsubstans. Ett tillskott av GABA kan göra oss lugnare och mer avslappnade och ocksÄ hjÀlpa till vid sömnproblem.
Ashwagandha
Ashwagandha Àr en vÀxt som lÀnge anvÀnts i traditionell indisk lÀkekonst och Àr i vÄr del av vÀrlden en ganska okÀnd vÀxt. Den anses ha mÄnga bra egenskaper, bland annat avslappning, vilket ju Àr vÀldigt bra om man har problem med sömnen.
ZMA
ZMA Àr ett kosttillskott som Àr en blandning av zink, magnesium och vitamin B6. Den Àr vÀldigt populÀr i fitnessvÀrlden dÀrför att förutom att den förbÀttrar sömnkvaliteten sÄ ökar den uthÄlligheten och muskelÄterhÀmtningen.
Var hittar jag kosttillskott för bÀttre sömn?
Om du vill fÄ tag pÄ kosttillskott för bÀttre sömn ska du leta pÄ olika hÀlsokostbutiker eller butiker som sÀljer kosttillskott bÄde online och i fysisk butik.
I vÄrt test kan du hitta de bÀsta kosttillskotten för din sömn som du kan bestÀlla direkt hem till dig!
Ăr det dyrt?
Finns det ett pris pÄ bra sömn? Klart att man kan vara beredd att betala lite, men sÄklart sÄ vill man ju inte ruinera sig!
Det finns mÄnga olika prisklasser att vÀlja mellan nÀr du vill köpa det bÀsta kosttillskottet för din sömn. I vÄr undersökning har vi hittat priser mellan ca 100 kr upp till 500 kr för en förpackning.
Vi Àr sÀkra pÄ att du kommer hitta ett tillskott som kommer hjÀlpa dig att sova bÀttre till ett pris som passar din ekonomi!
BÀst i test kosttillskott för bÀttre sömn
HĂ€r kan du se vilket kosttillskott som vi har utsett till vinnare i vĂ„rt test – bĂ€sta kosttillskott för bĂ€ttre sömn!
Vi har tittat pÄ en massa olika faktorer för att kunna vÀlja ut vinnare i vÄrt test. Det finns mÄnga tillskott dÀr ute pÄ marknaden idag och de kommer i olika former och kvaliteter, vilket gör att vi vill att du som köpare ska kunna kÀnna dig trygg med att produkterna i vÄrt test Àr just de bÀsta!
Pris, smak, kvalitet och kvantitet Ă€r exempel pĂ„ faktorer för högt betyg i vĂ„rt test. Ăven andras tester, betyg och omdömen vĂ€gs in nĂ€r vi gör vĂ„r topplista.
Produkterna vi har valt ut Àr av olika prisklasser för att du ska kunna hitta det bÀsta för dig till rÀtt pris!
Sammanfattning
Sömnen Àr livsviktig för oss mÀnniskor och vuxna behöver sova mellan 6-9 timmar per natt för att mÄ bra.
LÄngvarig sömnbrist kan leda till en rad problem som koncentrationssvÄrigheter, depression, inlÀrningsproblem och diabetes. En enstaka natt hÀr och dÀr Àr inte farligt men kan vara nog sÄ jobbigt.
Det finns en hel del olika kosttillskott för bÀttre sömn pÄ marknaden idag, bland annat magnesium, ZMA, örter, B-vitamin och GABA. Man fÄr testa sig fram till vad som funkar bÀst för en sjÀlv.
Kosttillskott för bÀttre sömn finns i mÄnga olika prisklasser och former, och det gÄr att köpa bÄde pÄ nÀtet och i fysisk butik.
KĂ€llor
https://www.1177.se/liv–halsa/stresshantering-och-somn/somnen-ar-viktig-for-din-halsa/
https://www.if.se/foretag/forsakringar/personalforsakring/sjukvardsforsakring/sjukdom/somnbrist
Fler produkter
Ăvriga produkter i testet
Ultimate ZMA Night Complex
Ginseng komplex
Core ZMA
Valerina Natt
Nootropics Night
Holistic SömnBalans
Great Earth Bedtime
Saframyl Positive Sleep
Upgrit Ren Vila
Alpha Plus Natt Plus
