Bästa kosttillskotten för bättre sömn Jan 2023
Sömnen är som alla vet oerhört viktig för vår kropp och hjärna. Alla som har haft oturen att under perioder inte kunna sova bra (hej småbarnsförälder!) vet vilken tortyr det kan kännas som.
Ibland kan det vara bra att ta hjälp av kosttillskott som hjälper till så att man kan få sova bättre.
I den här artikeln ska vi göra en liten recension av bästa kosttillskotten för bättre sömn och vi ska i vårt test avgöra vilket kosttillskott som är bäst i test!
Sidan innehåller annonser
Topplista kosttillskott för bättre sömn:
Topplistan
Core Good Night
NIGHT BY AWARE
Healthwell glycin 500
KAM-66 Ashwagandha
Ginseng komplex
Gaba 1000
Self Omninutrition Muscle: ZMA
HealthWell Trippel (Super) Magnesium
Body Science Deep Sleep
KAM-66 Ashwagandha
Fler kosttillskott för bättre sömn hitta du här
Dålig sömn och vad den kan ställa till med
För att hjärnan och kroppen ska kunna återhämta sig efter träning, stress eller bara en lång dag med många intryck måste man sova ordentligt. Känner man sig pigg och utvilad under dagen kan man vara säker på att man får tillräckligt med sömn.
De flesta vuxna behöver mellan 6-9 timmar sömn per natt för att kroppen och hjärnan ska må bra, men det är väldigt individuellt.
Men om man inte sover bra då? Vad kan hända då?
Det här är vad som händer om man har längre perioder med dålig sömn:
- Du får svårare att koncentrera dig vilket till exempel kan leda till att det blir svårt att köra bil, läsa eller delta i viktiga möten.
- Du blir faktiskt dummare. Inlärningsförmågan minskar när man lider av sömnbrist.
- Risken för övervikt ökar.
- Immunförsvaret sänks.
- Risken att drabbas av allvarliga sjukdomar som diabetes och depression ökar.
Någon enstaka natt med få timmars sömn är inte farligt, även om det såklart på kort sikt kan påverka dig negativt.
Det här med längre perioder av sömnbrist låter ju inte jättekul, men det finns som sagt hjälp att ta till i perioder av sömnbrist. Det finns många olika kosttillskott att testa om du vill och nu ska vi titta lite närmare på vilka olika sorter som finns och vad de har för egenskaper!
Kosttillskott för bättre sömn
Förutom att göra alla de saker man kan för att sova bättre som till exempel att ha mörkt i sovrummet och att motionera ordentligt, så finns det alltså tillskott som kan hjälpa en till bättre sömn. Nu ska vi gå igenom dem.
Citronmeliss
Citronmeliss är en naturmedicin som är naturligt rogivande och lugnande. Den har använts väldigt länge av människor som har problem med att sova eller är stressade.
Kamomill
Kamomill är en ört som likt citronmeliss länge har använts som hjälp mot bland annat sömnproblem. Den är även avslappnande, hjälper mot huvudvärk och är också kramplösande.
Att ta ett tillskott med kamomill eller dricka kamomillte på kvällen kan alltså vara bra att testa!
B-vitamin
B-vitamin har en lugnar både nervsystem och humör och har bevisad effekt mot sömnproblem.
Magnesium
Forskning visar att magnesium bidrar till att minska stress i nervsystemet och gör att man känner sig avslappnad och kan på det sättet somna lättare.
Grönt te
I grönt te finns aminosyran L-teanin som i forskningen har visat kunna öka nivåerna av dopamin och tryptofan som bidrar till att kroppen ska kunna tillverka serotonin och melatonin. De här hormonerna gör att vi kan somna.
GABA
GABA står för gamma-aminobutyric acid och är en neurotransmittorsubstans. Ett tillskott av GABA kan göra oss lugnare och mer avslappnade och också hjälpa till vid sömnproblem.
Ashwagandha
Ashwagandha är en växt som länge använts i traditionell indisk läkekonst och är i vår del av världen en ganska okänd växt. Den anses ha många bra egenskaper, bland annat avslappning, vilket ju är väldigt bra om man har problem med sömnen.
ZMA
ZMA är ett kosttillskott som är en blandning av zink, magnesium och vitamin B6. Den är väldigt populär i fitnessvärlden därför att förutom att den förbättrar sömnkvaliteten så ökar den uthålligheten och muskelåterhämtningen.
Var hittar jag kosttillskott för bättre sömn?
Om du vill få tag på kosttillskott för bättre sömn ska du leta på olika hälsokostbutiker eller butiker som säljer kosttillskott både online och i fysisk butik.
I vårt test kan du hitta de bästa kosttillskotten för din sömn som du kan beställa direkt hem till dig!
Är det dyrt?
Finns det ett pris på bra sömn? Klart att man kan vara beredd att betala lite, men såklart så vill man ju inte ruinera sig!
Det finns många olika prisklasser att välja mellan när du vill köpa det bästa kosttillskottet för din sömn. I vår undersökning har vi hittat priser mellan ca 100 kr upp till 500 kr för en förpackning.
Vi är säkra på att du kommer hitta ett tillskott som kommer hjälpa dig att sova bättre till ett pris som passar din ekonomi!
Bäst i test kosttillskott för bättre sömn
Här kan du se vilket kosttillskott som vi har utsett till vinnare i vårt test – bästa kosttillskott för bättre sömn!
Vi har tittat på en massa olika faktorer för att kunna välja ut vinnare i vårt test. Det finns många tillskott där ute på marknaden idag och de kommer i olika former och kvaliteter, vilket gör att vi vill att du som köpare ska kunna känna dig trygg med att produkterna i vårt test är just de bästa!
Pris, smak, kvalitet och kvantitet är exempel på faktorer för högt betyg i vårt test. Även andras tester, betyg och omdömen vägs in när vi gör vår topplista.
Produkterna vi har valt ut är av olika prisklasser för att du ska kunna hitta det bästa för dig till rätt pris!
Vanliga frågor – Tillskott för bättre sömn
Ja det är visat att tillskott kan hjälpa din kropp att slappna av och andas ut.
Vilket som hjälper är väldigt individuellt. Men några som kan vara värda att prova är gaba, ashwagandha, magnesium eller zma.
Sammanfattning
Sömnen är livsviktig för oss människor och vuxna behöver sova mellan 6-9 timmar per natt för att må bra.
Långvarig sömnbrist kan leda till en rad problem som koncentrationssvårigheter, depression, inlärningsproblem och diabetes. En enstaka natt här och där är inte farligt men kan vara nog så jobbigt.
Det finns en hel del olika kosttillskott för bättre sömn på marknaden idag, bland annat magnesium, ZMA, örter, B-vitamin och GABA. Man får testa sig fram till vad som funkar bäst för en själv.
Kosttillskott för bättre sömn finns i många olika prisklasser och former, och det går att köpa både på nätet och i fysisk butik.
Något som skulle kunna fungera om du har provat annat utan resultat är CBD-olja. Vi har gjort en guide om bästa cbd-oljor.
Här kommer vår sammanfattade topplista med de bästa tillskotten för sömn, som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
Bästa sömn tillskotten – Bäst i vårt test
- Bäst i vårt test : Core Good Night
- Bästa kapseln : KAM-66 Ashwagandha
- Billigast köp: L-teanin 200 healthwell
- Bästa kundbetyg / omdömen : Core Good Night
- Mest högkoncentrerad : Ginseng komplex
- Populärast i sökningar : Core Good Night
Källor
https://www.1177.se/liv–halsa/stresshantering-och-somn/somnen-ar-viktig-for-din-halsa/
https://www.if.se/foretag/forsakringar/personalforsakring/sjukvardsforsakring/sjukdom/somnbrist
Fler produkter
Övriga produkter i testet
L-teanin 200 healthw
ZMA Night
Ultimate ZMA Night Complex
Ginseng komplex
Core ZMA
Valerina Natt
Nootropics Night
Holistic SömnBalans
Great Earth Bedtime
Saframyl Positive Sleep
Upgrit Ren Vila
Better You Natt
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Skribent
Faktakontroll – Martin Olofsson
Skapad :
Uppdaterad :