BĂ€sta Kosttillskottet Vid Amning 2020
Att fÄ barn kan vara en av livets kanske största upplevelser för en kvinna. Det finns fÄ saker som gör att en kvinna mÄr sÄ bra som att fÄ ta hand om sitt egna barn och se det vÀxa till att bli starkt och friskt!
Att amma sitt barn kan ocksÄ vara en av de mest intima upplevelserna man nÄgonsin fÄr chansen att dela med nÄgon, varför det kan vara vÀrt att försöka göra det till en sÄ smidig och smÀrtfri upplevelse som möjligt.
DÄ vi har erfarenhet av att ha jÀmfört hundratals kosttillskott över Ären har vi sammanstÀllt en jÀmförelse av men Àven tagit oss friheten att utnÀmna vad vi anser vara det bÀsta kosttillskottet vid amning. Lycka till i din jÀmförelse!
Topplistan
Core Iron Caps+
HealthWell JĂ€rn
HelhetshÀlsa MammaOptimal
JĂ€rn Vital
healthwell Folsyra
Ferronol
Holistic JĂ€rn
Core Vitamins Female
Terranova Prenatal Multivitamin
Folsyra+B6+B12 + D
Varför ska man ta kosttillskott vid amning?
Enkelt. För att du behöver mer av de flesta nÀringsÀmnen nÀr du ammar.
Vad ska man Àta extra mycket av vid amning?
VÀlj sÀrskilt mat som innehÄller mycket vitamin D, omega 3-fett och folat (folsyra). Det Àr ocksÄ bra att fylla pÄ lagret av jÀrn efter graviditeten genom att Àta jÀrnrik mat.
- Ăt gĂ€rna mer frukt.
- Ăt gĂ€rna mer fisk.
- Drick mer lÀttmjölk, naturell lÀttfil eller naturell lÀttyoghurt, cirka 5 dl per dag
- NyckelhÄlsmÀrkt matfett pÄ smörgÄsen och till matlagning
- kött, kyckling, Àgg, bönor, linser eller Àrtor varje dagkött, kyckling, Àgg, bönor, linser eller Àrtor varje dag
- potatis, bröd, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, i första hand fullkornsalternativ.
NÀr pÄ dagen Àr det bÀst att man anvÀnder kosttillskott för amning?
Som med de allra flesta kosttillskott ute pÄ marknaden idag föreslÄr vi att man tar den hÀr typen av tillskott sÄ fort man vaknar pÄ morgonen.
Detta dÄ man oftast behöver vitaminerna och mineralerna redan under dagens gÄng för att bidra till en mer nyttig och fyllig bröstmjölk.
Vilka typer av tillskott Àr bÀst att anvÀnda nÀr man börjat amma sitt barn?
Det finns mĂ€ngder av olika kosttillskott man bör övervĂ€ga att börja anvĂ€nda sig av ifall man precis börjat amma â nedan följer vĂ„r lista över vad vi anser vara de 3 viktigaste typerna av kosttillskott:
- D-vitamin: ett spÀdbarn som fullammas fÄr all nÀring frÄn din bröstmjölk (förutom D-vitamin) för att vÀxa och utvecklas under sina första sex mÄnader, varför det Àr viktigt att du fÄr i dig rekommenderade mÀngder av olika vitaminer, mineraler och nÀringsÀmnen men kanske framför allt D-vitamin dÄ vi placerat det sÄ pass högt pÄ listan.
- Omega 3-fetter: Omega-3 innehÄller nÀmligen fettsyran DHA som bidrar till normal utveckling av hjÀrna och ögon hos spÀdbarn.
Den huvudsakliga kÀllan till D-vitamin Àr fet fisk, men för den del Àr det svÄrt att fÄ i sig hela den rekommenderade dagsdosen enbart frÄn kosten. DÀrför kan det vara bra att regelbundet ta tillskott i form av Omega-3 med tillskott av D-vitamin - Folat (folsyra, Àven kÀnt som vitamin B9): ett vitamin som Àr kÀnt bland kvinnor och sjuksköterskor för att tas nÀr man försöker bli gravid, nÀr man Àr gravid eller under amning.
Folsyra eller folat behövs för cellernas ÀmnesomsÀttning och för att bilda röda blodkroppar. Det behövs ocksÄ för att foster ska utvecklas normalt nÀr man Àr gravid.
För att förhindra fosterskador i form av ryggmÀrgsbrÄck har mÄnga lÀnder som exempelvis USA, Mexiko och Kanada valt att berika livsmedel sÄsom frukostflingor med folsyra.
Vilket Àr det bÀsta kosttillskottet vid amning enligt teamet bakom Tillskottsbibeln.se?
Vi anser produkten Iron Caps+ frÄn Core vara bÀst just nu.
Detta med anledning av att det Ă€r ett högdoserat jĂ€rntillskott med inslag av bland annat c-vitamin. Ăven produkten JĂ€rn Vital Ă€r sĂ„ pass bra att vi vĂ„gar rekommendera den pĂ„ första plats ocksĂ„, varför du blir tvungen att göra ett val kring vilken av produkterna du bĂ€st tror passar din hĂ€lsa och plĂ„nbok.
Sammanfattning
Du behöver mer av de flesta nÀringsÀmnen nÀr du ammar, varför det Àr enklast, smidigast och i mÄnga fall billigast att köpa in nÄgon form av kosttillskott som kan hjÀlpa dig i din resa som nybliven mamma vare sig det för första eller sista gÄngen.
Det Àr alltid viktigt att man Àter en hÀlsosam kost i allmÀnhet, men nÀr man ammar i synnerhet, dock kan kosttillskott vara till stor hjÀlp.
Vi hoppas vÄr jÀmförelse och utnÀmning av vad vi anser vara det bÀsta kosttillskottet vid amning hjÀlper dig i ditt ammande genom att göra det mer bekvÀmt bÄde för dig och ditt barn, samtidigt som att din bröstmjölk med största sannolikhet kommer att innehÄller fler nÀringsÀmnen vilket gör födan mer nyttig för ditt barn.