Bästa Kreatinet 2022

Om du tränat på gym ett tag men inte börjat använda dig av kreatin har jag väldigt goda nyheter för dig — kreatin kan få dina muskler att bli märkbart större!

Detta redan efter så lite tid som 30 dagar. Allt du behöver göra är att ta 5g per dag under en månad och du bör märka av stora skillnader i både prestation, styrka och hypertrofi vad gäller dina muskler.

Vi har jämfört alla bästa kreatin på marknaden för att du ska slippa göra det. Lycka till i ditt sökande!

Bästa Kreatinet – Bäst i vårt test

• Bäst i vårt test : Aware 100% Creatine
• Bästa snabbverkande : Core Creatine Pro, 340g
• Billigast köp: Core Creatine, 500g
• Bästa kundbetyg / omdömen : Optimum Nutrition Creatine Powder, 300g
• Mest olika sorters kreatiner : Olimp Creatine Xplode, 500g
• Populärast i sökningar : Core Creatine Pro, 340g

Topp 10 lista kreatin -tillskott

Information om kreatin

Kreatin är ett av världens bäst studerade träningstillskott, varför det kommit att bli väldigt populärt bland människor som utövar styrketräning.

Kreatin är nämligen ett av få träningstillskott för människor som tränar som faktiskt ger något i form av styrka och uthållighet.

Anledningen är simpel — kreatin har dokumenterad effekt.

Det finns dessutom inga biverkningar, annat än att man kanske blir tvungen att dricka ett extra glas eller två av vatten under dagens gång.

Det är dessutom säkert för människor i alla åldrar.

Varför ska man ta kreatin?

Kreatin tar man för att orka lyfte tyngre och orka träna längre.

Man ser även mer muskulös ut. Detta då kreatinet binder sig med vattnet i din kropp i allt större utsträckning och därmed får dig att se mer muskulös ut.

Jag som skriver det här inlägget heter Nabil och har snart tagit kreatin i 2 månader. Jag märkte av enorma skillnader i både styrka och uthållighet när det kom till min styrketräning — och allt detta för ynka 99kr!

Precis som nämnt i början av inlägget (och inte för att ta ifrån Tillskottsbibeln sin kredibilitet i övrigt) — kreatin är seriöst en av få träningstillskott som verkligen fungerar.

Du kan göra enorma framsteg i din styrketräning som en följd av det.

Vad är kreatin?

Något som är väldigt viktigt att komma ihåg är att kreatin naturligt förekommer i din kropp. Det bildas ur aminosyrorna arginin, glycin och metionin.

Kolla in denna video som förklarar kreatin från Styrkelabbet:

När ska man använda kreatin?

Den bästa tiden att ta kreatin är precis innan ett pass börjar. Research har visat att du inte bör ta kreatin långt innan ett pass, utan precis innan. 30 minuter är lagom.

Detta gör att musklerna fylls med kreatin precis innan de skall användas vilket är optimalt för all styrketräning.

Vilket kreatin är bäst i test enligt er?

Just nu anser vi Core Creatine Pro vara det enskilt bästa kreatinet ute på marknaden sett till våra kriterier. Du får en påse med 500 gram kreatin (vilket motsvarar 100 dagars användning) för endast 99:-.

Vad gör kreatin i din kropp?

• Kreatin hjälper musklerna i din kropp att bilda mer energi inför ett träningspass
• Gör dina muskler mer fuktiga, och en muskel som är fuktig växer mycket, mycket snabbare
• Kreatin bygger även styrka och muskler (indirekt)
• Fördröjer trötthet i dina muskler
• Inte omöjligt att man upplever att man kan springa snappare vid löpträning
• Ämensomsättningen i ditt kreating ser till att du återhämtar dig snabbare efter ett motionspass och styrkepass i allmänhet

Hur stor är effekten när du använder kreatin?

Effekten när du använder kreatin är enorm.

Personligen fick jag slog jag någr av mina största personliga rekord i samband med att jag började använda mig av kreatin som träningstillskott.

Hur ska man blanda kreatin?

Kreatin är ett tillskott som blandas likt mycket annat. Jag blandar i mitt kreatin i en proteinshake på morgonen för att slippa ta ett träningstillskott två gånger om dagen.

Är en uppladdningsfas ett måste?

Nej, detta är bara en myt.

En uppladdningsfas vad gäller kreatin går ut på att du får i dig 20 gram kreatin om dagen i en vecka för att verkligen ladda upp musklerna med kreatinet som behövs för att musklerna ska växa så bra som möjligt.

Det räcker gott och väl med att du tar den rekommenderade dagliga dosen på 5 gram per dag under en månads tid för att dina muskler ska ha fått i sig den mängd kreatin som behövs för att verkligen vara uppladdade till fullo.

Vilka tar kreatin och varför?

Kroppen producerar ungefär 1 gram kreatin naturligt per dag, du får även i dig några gram via maten du äter.

Det gör att de allra flesta människorna landar på ett intag av cirka 2 gram kreatin per dag, vilket alltså räcker för de allra flesta — men det finns de som behöver mer än så.

Här kommer några exempel på vilken typ av människor som kan vara i behov av ett kreatintillskott:

• Veganer & vegeterianer: får man inte i sig tillräckligt med kreatin naturligt i sin kost kan man behöva få i sig det genom ett tillskott.
• Elitidrottare: inför en större prestation eller tävling kan kreatin hjälpa till att öka prestationsförmågan avsevärt. Tänk dock på att ladda upp dina muskler med kreatin en lång tid före evenemanget.
• Muskelbyggare: försöker man sig på att bygga en stor mängd muskler på sin kropp är det naturligt att man vill optimera mängden ämnen man tillför sina muskler — varför kreatin kan vara ett naturligt val.

Kan kreatin rekommenderas till alla som tränar?

Ja. Jag rekommenderar både proteinpulver och kreatin till nästan alla som utövar någon form av högintensiv träning — exempelvis styrketräning eller högintensiv löpning i form av konditionsintervaller.

Som sagt, kreatin är en av få träningstillskott som verkligen fungerar och som gör stor skillnad — varför jag självsäkert rekommenderar det till nästan alla — nya som gamla på gymmet.

Är kreatin klassat som dopingmedel?

Nej. Då kreatin inte har någon påverkan på en människas hormonsystem, blod eller andra fysiologiska system är det inte klassat som ett dopingmedel.

Doping är, rent formellt, samlingsnamnet för en mängd preparat och läkemedel som som ökar muskelmassa och prestation (uthållighet) som exempelvis anabola steroider.

Vart kan man köpa kreatin i Sverige?

Trots att det går att köpa kreatin i hälso- och träningsbutiker i allmänhet föreslår vi att man lägger en beställning på internet.

Det är mycket smidigare, billigare och många gånger bättre för både miljön och ens egna plånbok på lång sikt ifall man beställer kreatin i en webbutik istället för att åka ner på stan och handla det.

Fördelar med kreatin

• Billigaste träningstillskottet du hittar
• Ökar din styrka
• Ökar din rena muskelmassa både fysiskt men även visuellt
• Hjälper dina muskler återhämta sig snabbare under ett pass
• Ger dig mer energi under passets gång

Nackdelar med kreatin

• Kan ta upp till 14 dagar innan du känner av dess effekt
• Viktuppgång. Då kreatin är ett träningstillskott som lagras i musklerna, bokstavligen talat, så medför det en ökad vätskeansamling som oftast resulterar i viktuppgång. Det här är dock vattenvikt och försvinner ifall du slutar ta kreatin regelbundet.

Vanliga frågor – Kreatin

Sammanfattning

Kreatin är ett fullkomligt fantastiskt träningstillskott. Jag kan inte rekommendera det tillräckligt.

Vänligen ta en titt på vårt stora test av alla bästa kreatin för att hitta just kreatinet för dig. Det kostar trots allt bara 99:- att pröva en påse på ett halvt kilo av Star Nutrition som räcker dig nästan ett kvartal förutsatt att du tar den rekommenderade dagliga dosen på 5 gram.

Här kommer vår sammanfattade topplista med de Kreatinet som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:

---

Testvinnare Bästa Kreatinet – Snabblistan

• Bäst i vårt test : Aware 100% Creatine
• Bästa snabbverkande : Core Creatine Pro, 340g
• Billigast köp: Core Creatine, 500g
• Bästa kundbetyg / omdömen : Optimum Nutrition Creatine Powder, 300g
• Mest olika sorters kreatiner : Olimp Creatine Xplode, 500g
• Populärast i sökningar : Core Creatine Pro, 340g

---

Källor

• https://www.styrkelabbet.se/kreatin/
• https://aktivtraning.se/nyttig-mat/kosttillskott/far-man-storre-muskler-av-kreatin