Bästa Magnesium-tillskotten 2022

Magnesium är ett mineral som är mycket viktigt för olika delar av kroppen och ett flertal olika nödvändiga processer i kroppen. Det behövs för att hålla immunförsvar och skelett starkt likväl som för produktionen av protein. Trötthet, migrän och stress är något som kan minskas, hitta fler fördelar här för bästa magnesium.

Vi på Tillskottsbibeln har sammanställt en övergripande guide samt bäst i test för att reda ut varför du kan behöva extra magnesium som kosttillskott, hur du får i dig det och vilka produkter som är bästa magnesium att köpa just nu!

Bästa Magnesium-tillskott – Bäst i vårt test

1. Bäst i vårt test : HealthWell Super Magnesium
2. Bästa premium magnesium : Puori Mineral M3
3. Billigast köp: Ultimate Magnesium
4. Bästa högdoserade tillskott : HealthWell Super Magnesium
5. Bästa kapslarna : Puori Mineral M3
6. Populärast i sökningar : HealthWell Super Magnesium

Topp 10 lista bästa magnesium

Topplistan

Rank 1 Bäst i Test Högdoserat

HealthWell Super Magnesium

betyg

(5/5)

Pris/kapsel

1,69 kr

Magnesium/kapsel

800 mg

Butik

Ett högdoserat magnesiumtillskott som innehåller hela 3 olika sorters magnesium för bästa effekt och upptag. Efter en kapsel av det här tillskottet kommer det inte fattas magnesium i ditt system. 100% vegetabiliska kapslar dessutom, för att göra det lätt för magen.

Rank 2

Oxytarm

betyg

(5/5)

Pris/tablett

1,96 kr

Magnesium/2 tabletter

300 mg

Butik

Om vi fick beskriva det här magnesiumtillskottet med 3 ord så vore det: friskvård för din tarm. Oxytarm är ett välkänt kosttillskott som innehåller både magnesium och c-vitamin vilket bidrar till ökad tarmbalans. En produkt vi med glädje rekommenderar för människor som har problem med hård mage i allmänhet, men förstoppning i synnerhet. Ibland räcker det bara att man tar tillskottet i några dagar för att märka enorm skillnad. Priset är dessutom överkomligt — minst sagt.

Rank 3 Kapslar som bidrar till att minska trötthet och rekommenderas att man tar innan det är läggdags. Klockrent mot sömnstörningar i korta drag. Kan även bli dina musklers bästa vän.

Holistic Magnesium

betyg

(5/5)

Pris/kapsel

1,19 kr

Magnesium/kapsel

120 mg

Butik

Rank 4 Högdoserat

Great Earth Super Magnesium

betyg

(5/5)

Pris/kapsel

1,26 kr

Magnesium/kapsel

375 mg

Butik

Ett unikt magnesiumtillskott som med största sannolikhet kommer göra dig väldigt nöjd. Köp det. Våra högsta rekommendationer.

Rank 5 750 mg magnesium/kapsel

HealthWell Magnesiumtaurat

betyg

(5/5)

Pris/kapsel

1,87 kr

Magnesium/kapsel

750 mg

Butik

Det enskilt högst doserade magnesiumtillskottet i vår jämförelse. Innehåller hela 750 mg per kapsel! 100% vegetabiliskt dessutom. Snällt mot magen enligt många.

Rank 6 Högdoserat

Core Magnesium Citrat+

betyg

(5/5)

Pris/kapsel

1,69 kr

Magnesium/kapsel

800 mg

Butik

Ännu ett högdoserat magnesiumtillskott som lämpar sig bäst för dig som tränar väldigt hårt utan vila. Bidrar till ökad muskelfunktion och är väldigt prisvärt. Ett av de bästa magnesiumtillskotten på marknaden just nu, helt enkelt. Håller väldigt hög kvalité som alla andra produkter Core släppt genom åren, ingenting nytt under solen där inte.

Rank 7 Högdoserat

Magnesium Bisglycinat

betyg

(5/5)

Pris/kapsel

1,69 kr

Magnesium/kapsel

800 mg

Butik

Ett magnesiumtillskott som har högsta möjliga upptag. Är dessutom snällt mot magen och sägs göra underverk för myrkrypningar i benen. Avslutar även sendrag för vissa. Ännu ett extremt effektivt tillskott från svenska HealthWell, helt enkelt.

Rank 8

Ultimate Magnesium

betyg

(4,5/5)

Pris/kapsel

0,98 kr

Magnesium/kapsel

117,5 mg

Butik

Ännu ett kvalitativt tillskott från svenska Star Nutrition. Bidrar till alla positiva fördelar ett magnesiumtillskott ska ge dig. Hjälper väldigt bra mot stickningar och muskelryckningar. Kan göra dig mindre stel och göra det möjligt för dig att sova bättre om nätterna.

Rank 9

Puori Mineral M3

betyg

(4,5/5)

Pris/kapsel

1,5 kr

Magnesium/kapsel

225 mg

Butik

Innehåller 3 essentiella vitaminer och mineraler. Ett högkvalitativt tillskott från Puori i vanlig ordning. Kan hjälpa mot dubbelslag i hjärtat och värmevallningar samt göra att du sover mycket bättre. Perfekt att ta innan du lägger dig.

Rank 10

healthwell Magnesium 800

betyg

(4/5)

Pris/kapsel

0,99 kr

Magnesium/kapsel

800 mg

Butik

Ett extremt högdoserat magnesiumtillskott från svenska healthwell. Innehåller hela 800 mg magnesium per kapsel. En burk räcker i hela 100 dagar, varför detta kommit att bli populärt bland människor som tänker på priset. Perfekt för dig som tränar. Består av 100% vegetabiliska magnesiumkapslar. Kan hjälpa mot kramper i vader även.

Fler produkter hittar du här, vi lägger löpande till fler tester och recensioner.

Vad är magnesium? 

Magnesium är den fjärde mest förekommande mineralen vi har naturligt i kroppen. Det är livsnödvändigt inte bara för oss människor, utan det är även viktigt för andra levande organismer. Det är uppdelat på så vis att 1 % av allt magnesium i kroppen finns i blodet medan 39 % finns i cellerna. Resterande 60 % hittar vi i skelettet. 

Magnesium har flera olika användningsområden i olika salter. Magnesiumhydroxid används mot sura uppstötningar. Magnesiumsulfat används i den typen av mineralsalt som är populärt bland personer som vill ha ett salt med mindre natriumklorid än vad som finns i “vanligt” bordssalt. 

Bland olika typer av bästa magnesium som finns hittar vi bland annat glycinate. Denna form sägs vara bra för muskelavslappning och sömnen. Sedan har vi magnesium threonate vars tabletter kommer i en mycket lättabsorberad form. 

Med magnesium taurate får du en variant som inte är laxerande, som absorberas snabbt och som är bra för bland annat blodtryckssänkning. Vad gäller magnesium malate anses den vara bra för dig som lider av trötthet. 

När du köper magnesium kan du köpa både tabletter, pulver, flytande och spray. 

Varför ska man ta magnesium? 

Vår genomgång visar att tillskott av bästa magnesium kan ge bättre livskvalitet till personer med bland annat:

• migrän
• muskelsvaghet
• pms
• ofrivilliga darrningar
• psykiska besvär
• trötthet
• högt blodtryck
• hög stress

Detta är endast några av de hälsoproblem magnesium anses hjälpa mot. 

Hur bör man ta magnesium?

När man tar magnesium som tillskott är det viktigt att veta att det förhåller sig på det viset att olika magnesiumföreningar tas upp olika snabbt av din kropp. Om man ska lista olika föreningar utifrån vilken som tillgodogörs i högst grad till den som tillgodogörs i lägst grad ser det ut såhär: 

1. Magnesiumlaktat + Magnesiumcitrat + Magnesiumklorid
2. Magnesiumoxid 

När du tar magnesium som tillskott är det viktigt att du tar den rekommenderade dosen. Om du “överdoserar” den här typen av tillskott kan du råka ut för biverkningar. Den vanligaste biverkningen när det kommer till just för hög dosering av magnesium är diarré. Detta är i princip de enda nackdelar vi har funnit i samband med intag av magnesium.

Rekommenderad dosering av magnesium för just dig enligt livsmedelsverket 

För vem är magnesium bra?

Vi anser att magnesium som tillskott är bra för de flesta. Anledningen till detta är att det påverkar så många delar av kroppens funktioner. Då det kan hjälpa mot både exempelvis svårigheter med sömn och ett försvagat immunförsvar är det något som de flesta kan ha nytta av åtminstone ibland. 

Det tillhör inte vanligheterna att man har direkt magnesiumbrist. Man behöver dock inte ha magnesiumbrist för att kunna ta extra tillskott av detta mineral. Det är en bra idé för personer med exempelvis huvudvärk, sömnsvårigheter med mera.  Beroende av hur gammal du är och vilket kön du tillhör behöver du mer eller mindre magnesium per dag.

Fördelar med magnesium

Det finns många hälsofördelar med magnesium och varken vi eller några studier har hittills funnit belägg för att avråda någon från att ta magnesium. Du kan med andra ord välja ut den form av magnesium du känner passar dig och använda det dagligen som ett tillskott. 

Oavsett orsak så kommer du att kunna lita på att magnesium bidrar till en förbättrad livskvalitet. Låt säga att du bestämmer dig för att använda detta tillskott för att du ofta har migrän. Då kan du även komma att se även andra hälsofördelar, så som exempelvis mindre PMS-symptom, hjälp mot depression etcetera. 

Om du är orolig för att det skulle kunna vara skadligt med magnesiumtillskott när du är gravid kan du slappna av. Det finns nämligen inga kända som pekar mot att det skulle vara farligt för dig som är gravid. 

Studier visar att även om magnesium passerar över i modersmjölken så är risken för att detta på något sätt skulle skada barnet osannolik. Vi tycker att det är en klar fördel att man kan ta detta tillskott utan att behöva oroa sig över att det skulle påverka fostret eller barnet. 

Hur kan man få magnesium naturligt? 

Ett av de bästa och enklaste sätten att få i sig magnesium naturligt är att dricka kranvatten. Om du bor på ett ställe som har hårt vatten får du extra mycket magnesium, men även mjukt och medelhårt vatten innehåller bra mängd av detta mineral. 

När det kommer till livsmedel som innehåller magnesium är det bland annat gröna grönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter av olika slag samt potatis och färska örter av alla de sorter. Du kan med andra ord byta ut din vanliga pasta mot fullkornspasta och se till att äta fullkornsbröd. På så vis får du i dig magnesium naturligt, vilket är bra. 

Du hittar även magnesium i kött, fisk och skaldjur. Om du inte äter animaliska produkter av en eller annan anledning så ska du istället satsa på att få i dig mycket av ovan nämnda produkter. Det går med andra ord att få i sig magnesium naturligt vare sig man äter köttprodukter, eller om man är vegetarian/vegan. 

Innehåll av Magnesium i några olika livsmedel

Stress och magnesium 

Att magnesium är ett livsviktigt mineral har vi klart för oss vid det här laget. Dess positiva effekt vid stress har att göra med att ämnet helt enkelt minskar trötthet och utmattning genom att reducera frisättningen av stresshormoner i din kropp. Detta leder till att vi blir mer stresståliga. 

Genom att ta magnesium dagligen, efter den rekommenderade mängden, kommer kroppen att må betydligt bättre än utan extra tillskott. Då kroppen förbrukar mer magnesium när vi stressar behöver den lite extra under sådana perioder av vårt liv. Att då kunna ta detta tillskott utan att vara orolig över negativa effekter, utan snarare andra extra “gratis” fördelar, är mycket positivt. 

Vår testvinnare 🏆 bäst i test

Efter att ha gått igenom en mängd artiklar, användarrecensioner, omdömen samt tester av olika produkter så har vi kommit fram att vår testvinnare i kategorin bästa Magnesium är HealthWell Super Magnesium tätt följd av Core Magnesium Citrat+. Vår topplista över bästa magnesium hittar du här.

Magnesium är ett tillskott som har mängder av bra fördelar för dig och din kropp. Det som är så bra är att det är både lätt att få tag på, billigt och säkert att använda. 

Vanliga frågor – Magnesium

Sammanfattning 

Som vanligt är det bra om man får i sig det man behöver helt naturligt via sin kost. När det gäller just magnesium behöver man inte vara orolig för att ta för mycket, så man kan lätt lägga till det som ett extra tillskott.  Vare sig du behöver hjälp med någon åkomma som magnesium hjälper mot (exempelvis migrän), eller om du bara vill se till att ha ett stadigt intag av mineralen konstant i din kropp, så passar det att ta en dos om dagen.

Övriga produkter i testet

Rank 11

Silicea Mag-Tarm Gel

betyg

(3/5)

Pris/portion

3,78 kr

Antal portioner

33 st

Pris

125 kr

Butik

En gel för dig som har allvarlig smärta i magen ofta. Kombinera det här med ett valfritt kosttillskott och du kommer med högsta sannolikhet vara bukt dina tarm- och magproblem. Skonsam för både mage och hals, och fungerar även för barn vilket är ett stort plus och visar hur pass mild produkten är! Tyvärr inte den bästa produkten för smärta i magen, men helt klart en produkt att överväga ifall man ändå ska köpa kosttillskott för ändamålet, kan även hjälpa vid IBS.

Rank 12

Elexir Pharma Magnesium

betyg

(3/5)

Pris/kapsel

1,07 kr

Magnesium/kapsel

375 mg

Butik

Innehåller 3 typer av magnesium för bästa möjliga effekt. Högkvalitativt tillskott, milt uttryckt. Fyller sin funktion och gör oftast användare mer än nöjda när magnesiumbristen är ett faktum.

Rank 13

Magnesium Optimal

betyg

(1/5)

Pris/kapsel

1,07 kr

Magnesium/kapsel

125 mg

Butik

Ett 100% organiskt magnesiumtillskott från svenska Helhetshälsa och det är det enda positiva med det. Vi tycker uppriktigt sagt inte att detta kosttillskott utmärker sig nämnvärt varför vi rekommenderar att ni tittar på andra produkter i vår jämförelse. Innehåller normaldoserade kapslar.

Rank 14

Matters Magnesium Complex

betyg

(1/5)

Pris/kapsel

1,07 kr

Magnesium/kapsel

375 mg

Butik

Ännu ett magnesiumkomplex gjort på 3 magnesiumtyper. Ett ganska standard magnesiumtillskott. Ingenting nämnvärt utöver det vanliga med den här produkten i vårt tycke.

Här kommer vår sammanfattade topplista med de bästa Magnesium -tillskotten som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:

Bästa Magnesium-tillskott – Bäst i vårt test – snabblistan

1. Bäst i vårt test : HealthWell Super Magnesium
2. Bästa premium magnesium : Puori Mineral M3
3. Billigast köp: Ultimate Magnesium
4. Bästa högdoserade tillskott : HealthWell Super Magnesium
5. Bästa kapslarna : Puori Mineral M3
6. Populärast i sökningar : HealthWell Super Magnesium

Källor

www.livsmedelsverket.se

https://halsosam.se/magnesium-halsofordelar/

https://www.vitalplus.se/magnesiumbrist/

https://www.revivabio.se/5-halsofordelar-med-magnesium/