BÀsta mÄltidsersÀttningen 2021
NÀr det kommer till produkter för viktminskning finns det en hel del att vÀlja mellan. Vilken som Àr den bÀsta mÄltidsersÀttningen för just dig ska vi hjÀlpas Ät att komma fram till i detta test.
Det ska finnas en mÄltidsersÀttning för alla. Det finns exempelvis vegansk, laktosfri, glutenfri och sockerfri att vÀlja mellan. Oavsett om ditt mÄl Àr kickstart, viktnedgÄng eller en sundare livsstil sÄ kan mÄltidsersÀttning vara ett bra alternativ för dig.
Ta del av vÄrt bÀst i test och topplista sÄ hittar vi tillsammans den bÀsta mÄltidsersÀttningen för dig.
Topplistan
Diet Shake
Star Protein & Oat Breakfast Shake
Naturdiet Low Sugar Shake
Body Science Diet Shake
Slim MÄltidsersÀttning
Nutrilett Vlcd Smoothie
Star Nutrition Protein Bar, Salted caramel 55g
Barebells Protein Bar
Barebells Vegan Bar
Supermass Super Meal
HÀr hittar du fler som kanske Àr den mÄltidsersÀttning som passar just dig.
Vad Àr mÄltidsersÀttning?
Grundtanken med mÄltidsersÀttningar Àr att du ska fÄ i dig en sÄ liten mÀngd kalorier som möjligt vilket bidrar till att du tappar i vikt. Med ersÀttningen ska du dock fÄ i dig alla nödvÀndiga nÀringsÀmnen trots det stora kaloriunderskottet.
Detta Àr en form av en mÄltid som avser att ersÀtta en vanlig mÄltid. PÄ detta sÀtt har du kontroll pÄ vilka nÀringsÀmnen du fÄr i dig och hur mÄnga kalorier. Det finns mÄnga olika varianter och nÄgra exempel Àr:
- Pulver, billigt och bra.
- Shake, gott och snabbt om den Àr fÀrdigblandad.
- Soppa, mer matigt och vÀrmande.
- Bars, snabbt och enkelt att ta med.
VLCD Àr den nyaste typen av mÄltidsersÀttningar som ska ersÀtta mÄltider med syftet att du ska gÄ ner i vikt. VLCD stÄr för Very Low Calorie Diet och Àr en komplett form av mÄltidsersÀttning.
LCD som stÄr för Low Calorie Diet hör med till de nya ersÀttningarna. För att en en mÄltidsersÀttning ska fÄ nÄgon av dessa beteckningarna Àr kraven att den ger dig tillrÀckligt mycket energi samt har ett fullgott innehÄll av bÄde mineraler och vitaminer.
MÄltidsersÀttningarna med dessa beteckningarna kan ersÀtta alla eller nÄgra mÄltider men rekommenderas att endast följas nÄgra veckor sedan behöver du en mer varierad kost.
ErsÀttningar som inte har beteckning VLCD eller LCD bör kompletteras med riktiga mÄltider för att fÄ ett fullgott nÀringsintag.
MÄltidsersÀttningar innehÄller mineraler och vitaminer som din kropp behöver och anvÀnds frÀmst för viktnedgÄng men kan Àven anvÀndas av kroppsbyggare som vill spara tid pÄ matlagningen eftersom de Àter uppemot sex mÄltider per dag.
Att anvÀnda dig av mÄltidsersÀttning Àr det snabbaste sÀttet att ersÀtta en mÄltid samtidigt som du fÄr i dig den nÀringen som din kropp behöver för att mÄ bra.
NÀr du anvÀnder mÄltidsersÀttning sÄ Àr meningen att du ska fÄ ett kaloriunderskott som i sin tur leder till en viktnedgÄng.
Vad innehÄller en bra mÄltidsersÀttning?
Den bÀsta mÄltidsersÀttningen har allt. Det Àr hungern som Àr din vÀrsta fiende nÀr du försöker gÄ ner i vikt. En flytande mÄltid kanske inte lÄter mÀttande men det Àr den faktiskt.
De ingredienserna du bör leta efter Àr protein, fiber, mineraler och vitaminer.
- Proteinet Àr kroppens byggstenar och den viktigaste energikÀllan nÀr det kommer till viktnedgÄng. Proteinet gör att du kÀnner dig mÀtt och det tar lÀngre tid att smÀlta Àn vad fett och kolhydrater gör.
- Fiber Àr viktigt, genom att sakta ner matsmÀltningen gör fibern att du kÀnner dig mÀtt.
- KolhydratsinnehÄll, mÄnga mÄltidsersÀttningar innehÄller en för hög andel snabba kolhydrater, socker. Detta kan göra att du fÄr en motsatt effekt dÄ du snabbt blir hungrig igen och att sötsuget ökar.
- En bra mÄltidsersÀttning bör Àven vara rik pÄ aminosyror, vitaminer och andra essentiella Àmnen som du normalt sÀtt annars fÄr i dig genom vanlig föda.
För dig som har mÄlet att ha en lÄngvarig viktnedgÄng Àr en mÄltidsersÀttning som gör det möjligt att gÄ ner kroppsfett och inte bara vikt ett bra val.
VÀlj rÀtt mÄltidsersÀttning
Prio ett Àr att vÀlja en mÄltidsersÀttning som du kÀnner dig bekvÀm och tillfreds med. NÀr du vÀljer vilken mÄltidsersÀttning du ska vÀlja Àr det bra att titta pÄ sÄ att de ligger pÄ mellan 200 och 350 kalorier, detta för att sÀkerhetsstÀlla att du fÄr i dig tillrÀcklig mÀngd kalorier för att kunna ersÀtta en mÄltid.
VÄr rekommendation Àr att ersÀttningen minst ska innehÄlla 12 till 20 gram protein, för att göra att du kÀnner dig mÀtt en lÀngre tid.
MĂ„ltidsersĂ€ttningen bör Ă€ven innehĂ„lla tre till fem gram fiber. Ăven fiber hjĂ€lper dig att fĂ„ en lĂ€ngre mĂ€ttnadskĂ€nsla. Vill du öka fiberintaget kan du komplettera med en frukt eller grönsaker.
Du ska Àven vÀlja en mÄltidsersÀttning med lÄg fetthalt. Leta efter en som har 10 till 15 gram fett eller mindre per portion.
Ett vÀrde att ha koll pÄ Àr Àven mÀngd sockerarter, en del ersÀttningar innehÄller en orimligt stor mÀngd socker. Kolhydrater behövs för att ge energi och en bra tankeverksamhet men det bör vara i begrÀnsad mÀngd.
Vitaminer behöver vi och det Àr bra om ersÀttningen innehÄller detta. Det Àr bra om de innehÄller en tredjedel av den dagliga rekommenderade dosen av mineraler och vitaminer.
Följande borde ha 33%: Vitamin A, Vitamin B, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, kalcium, kalium och magnesium.Â
Ett annat tips vi har Àr att börja i liten skala. köp hem nÄgra först och se om du gillar dem innan du köper pÄ dig massvis.
Följ vÄr recension nÀr du vÀljer vilket alternativ som Àr bÀst. Saker du kan ha i Ätanke Àr saker som smak, textur, tillgÀnglighet och pris.
Följ vÄrt bÀst i test sÄ kommer du att hitta den bÀsta mÄltidsersÀttningen för dig.
AnvÀndning av mÄltidsersÀttning.
Studier som Àr gjorda visar att viktminskning med pulverdiet Àr det snabbaste och mest effektiva alternativet. Vill du gÄ ner i vikt och börjar med mÄltidsersÀttning Àr planering av mÄltiderna prio ett.
Du behöver först och frÀmst vÀlja ut vilken eller vilka mÄltider som du ska ersÀtta. NÀr du bestÀmt dig Àr det bra att du planerar de andra mÄltiderna utifrÄn en meny och sedan handlar hem sakerna till denna.
Det bÀsta för viktnedgÄngen Àr att kombinera mÄltidsersÀttning med motion. Vilken form av motion spelar ingen större roll men studier visar att det Àr bra att i alla fall försöka trÀna minst tre timmar varje vecka.
MÄltidsersÀttning kan du ta hjÀlp av nÀr du inte riktigt vet hur du ska kombinera livsmedel sÄ du fÄr ett kaloriunderskott samtidigt som du ska fÄ i dig viktiga nÀringsÀmnen och kÀnna dig mÀtt. En mÄltidsersÀttning kan vara bra att ta till om du exempelvis har stÄtt still i din vikt ett tag.
Vi anser att det Àr bra att ha som huvudregel att byta ut den mÄltid som du kÀmpar mest med eller den som brukar tendera att bli mest ohÀlsosam. En mÄltidsersÀttning kan vara bra att ta till om du exempelvis har stÄtt still i din vikt ett tag.
MÄltid pÄ sprÄng
Den mÄltidsersÀttning du vÀljer som din mÄltid pÄ sprÄng bör ha en nÀring liknande mjölets. Den behöver nÀmligen en bra kombination av protein, fett, mikronÀringsÀmnen och kolhydrater för att ersÀtta vad som skulle varit en balanserad mÄltid.
En annan viktig faktor Àr mÀttnadskÀnslan som du ska uppleva. NÀr du kÀnner dig mÀtt fungerar du bÀttre och kan fokusera lÀttare. Dessutom bidrar en bra mÀttnadskÀnsla till minskat smÄÀtande mellan mÄltiderna.
HÀlsoskÀl
Innan du börjar sÄ var sÀker pÄ att mÄltidsersÀttningen som du vÀljer passar just dina behov.
För en diabetiker som vill gÄ ner i vikt men samtidigt behÄlla bra blodsockernivÄ kan en mÄltidsersÀttning som innehÄller lite kolhydrater men som samtidigt Àr rik pÄ proteiner och nÀringsÀmnen vara den rÀtta att anvÀnda. För att hÄlla energin uppe kan mÄltidsersÀttning anvÀndas som ett mellanmÄl.
Ăr man underviktig kan man anvĂ€nda mĂ„ltidsersĂ€ttning som en extra mĂ„ltid under dagen. En bekvĂ€m lösning som innehĂ„ller de nĂ€ringsĂ€mnena som behövs.
Har du brist pÄ nÀringsÀmnen kan mÄltidsersÀttning anvÀndas för att öka nÀringskonsumtionen dÄ den innehÄller mycket mineraler och vitaminer. En viktig del Àr Àven protein och fett för att nÀringsÀmnen ska kunna tas upp i din kropp pÄ det bÀsta sÀttet.
ViktnedgÄng
Det vanligaste anvÀndningsomrÄdet av mÄltidsersÀttare Àr för att gÄ ner i vikt. ErsÀttningen mÄste vara en del av en hÀlsosam och vÀlplanerad kost för att den ska fungera pÄ bÀsta sÀtt. NÀr du anvÀnder en produkt med mÄlet att gÄ ner i vikt ska den innehÄlla minimal med fett men ÀndÄ ha tillrÀckligt med kalorier för energi för att kunna ersÀtta en mÄltid.
Atletisk trÀning
Kroppen behöver mer av allt nÀr du trÀnar. MÄltidsersÀttningar Àr dÀrför bra att ha som komplement eftersom de kan ge mer energi och nÀringsÀmnen.
Under intensiv trÀning ska ersÀttningen anvÀndas inom en timme efter avslutad trÀning. Denna bör innehÄlla mycket kolhydrater och proteiner för att kunna hjÀlpa kroppen med ÄterhÀmtning och uppbyggnad. Om du trÀnar varje dag rekommenderar vi att tar en mÄltidsersÀttare som mellanmÄl för att ge kroppen de extra kalorierna den behöver.
Har du tÀnkt att anvÀnda ersÀttningen nÀra inpÄ din trÀning sÄ kan det vara bra att undvika de som har stora mÀngder fibrer eftersom magen kan bli orolig av det. Dessutom sÄ saktar matsmÀltningen ner under den intensiva aktiviteten sÄ att anvÀnda nÄgot som tar lÄngt tid att smÀlta ner Àr inte att rekommendera.
Vilka fördelar och nackdelar finns det med mÄltidsersÀttning?
Fördelar: Det finns en hel del fördelar med mÄltidsersÀttning. För mÄnga handlar problemet om för stora portioner eller att Àta regelbundet. DÄ Àr det perfekt att kunna ta nÄgon form av mÄltidsersÀttning nÀr du Àr till exempel Àr pÄ sprÄng.
Det gÄr enkelt och snabbt att fÄ i sig mÄltidsersÀttningen.
Med en mÄltidsersÀttning fÄr du en kalorisnÄl, kalorikontrollerad samtidigt som du fÄr en nÀringsriktig balanserad mÄltid. Det stÄr pÄ paketet vad den innehÄller och hur mÄnga kalorier. Detta gör det enkelt för dig att veta vad du faktiskt fÄr i dig.
Fler fördelar Àr att det finns mÄnga anvÀndningsomrÄden och att en mÄltidsersÀttning kan komma i mÄnga olika alternativ.
Nackdelar: I vissa mÄltidsersÀttningar finns det exempelvis tillsatt konserveringsmedel, tillsatt socker eller annat.
För att du ska lyckas hitta den perfekta ersÀttningen för dig behöver du bli en expert pÄ att lÀsa innehÄllsförteckningar. Ett exempel Àr att tvÄ olika mÄltidsersÀttningar kan ha olika natriuminnehÄll. Har du dÄ blodtrycksproblem ska du sjÀlvklart vÀlja den lÀgre.
Viktminskning vill man ska vara enkelt och bekvÀmt men det Àr inte alltid den lÀtta vÀgen lÀr dig att göra hÀlsosamma val i lÀngden.
Hur utser vi bÀst i test?
I vÄrt bÀst i test har testpanelen fÄtt sÀga sitt i egna recensioner. Det viktigaste Àr att ersÀttningen innehÄller vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Vi har tittat pÄ kalorier, fetter, fibrer, proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Detta har spelat stor roll i betygsÀttningen i vÄrt bÀst i test.
Vi har Àven jÀmfört priser, smak och konsistenser. I kombination med vÄra egna reflektioner har vi Àven tittat pÄ vad andra konsumenter tycker och vad de har lÀmnat för omdöme pÄ produkterna. Detta Àr för att du ska fÄ en sÄ rÀttvis och tydlig bild som möjligt över produkterna. HÀr kommer du till vÄr lista över bÀsta mÄltidsersÀttning.
Ăvriga produkter i testet
Diet Shake Less Sugar
Diet Protein
Nutrilett Vlcd Soup
Allevo Vlcd Shake
Naturdiet Low Sugar High Protein
Lycka till!
KĂ€llor:
https://www.svt.se/nyheter/inrikes/maltidsersattningar-en-sockerfalla
https://www.gymgrossisten.com/kosttillskott/proteinpulver/maltidsersattning