BĂ€sta metionin 2021
NÀr man Àr en person som trÀnar mycket styrketrÀning sÄ Àr oftast det största mÄlet att bygga sÄ mycket muskelmassa som möjligt. Om man vill optimera sin trÀning och muskelmassa finns det en hel del kosttillskott som metionin att ta till pÄ marknaden, och en av de kategorierna Àr aminosyror.
Nu ska vi titta lite extra pĂ„ en av de hĂ€r aminosyrorna – metionin. Vi ska göra en recension av bĂ€sta metionin som kosttillskott och reda ut vad det har för effekter i kroppen, om det finns nĂ„gra biverkningar och vart man kan köpa det.
Vi ska ocksÄ avgöra vilket metionin som Àr bÀst i vÄrt bÀst i test!
Topplista bÀsta metionin
Topplistan
Solgar L-Methionine 500 mg
XLNT Sports EAA Sour Cola Candy
Thorne Selenomethionine
Zink Plus
ZMC Plus
XLNT Sports Recovery
Holistic EAA
Metionin Àr en essentiell aminosyra, det vill sÀga vi kan inte tillverka det sjÀlva i vÄra kroppar. AlltsÄ mÄste vi tillföra det via maten vi Àter eller genom tillskott.
Metionin bidrar som de flesta andra aminosyror till proteinsyntesen i kroppen, men den har ocksÄ andra viktiga egenskaper:
- Har en avgiftande effekt.
- Fungerar som en antioxidant.
- Kan hjÀlpa vid hÄravfall.
- Ăkar proteinsyntesen vilket ger mer muskelmassa.
- I studer har metionin visat sig hjÀlpa vid depression.
- SÀnker kolesterolvÀrdet.
Metionin finns naturligt i mat som:
- Nötkött
- Nötter
- Fisk
- Kyckling
- Lever
- Skaldjur
Tecken pÄ metianinbrist
Under vissa förutsÀttningar kan man fÄ brist pÄ metionin och dÄ kan man fÄ symptom som:
- Depression
- Astma
- HuvudvÀrk
- HĂ„ravfall
- Allergi
- Schizofreni
- Problem med hÄr och hud
- Utmattning
Förutom att man kan ta tillskott av metionin för att behandla brist sÄ anvÀnds det till att behandla till exempel reumatiska besvÀr, grÄ starr, avgiftning av tungmetaller och för att sÀnka höga kopparnivÄer i kroppen.
MÄnga tar som sagt metionin som kosttillskott för att optimera muskelmassan och det finns som kapslar. Som tillskott heter det L-metionin.
Biverkningar vid intag metionin
Vissa kosttillskott kan ge biverkningar om man tar för höga doser, och metionin Àr ett av dem. Det vanligaste Àr illamÄende, krÀkningar och dÄsighet.
Riktigt allvarliga biverkningar vid för höga doser kan bli:
- HjÀrnskador.
- HjÀrt- och kÀrlproblem.
- Kan öka storleken pÄ tumörer.
- Död.
VÀldigt allvarligt alltsÄ, och dÀrför ska man vara vÀldigt noga med att tala med sin lÀkare innan man börjar ta det om man Àr osÀker! De allvarligaste biverkningarna Àr vid för höga doser, sÄ det Àr viktigt att man följer den rekommenderade doseringen pÄ förpackningen.
I vĂ„r genomgĂ„ng har vi funnit att den rekommenderade dosen ligger pĂ„ mellan 500 mg – 3000 mg per dag.
Var hittar jag metionin?
Metionintillskott kan du hitta pÄ vissa apotek, i hÀlsokostbutiker och butiker som sÀljer kosttillskott. Det finns ocksÄ en hel del butiker online som sÀljer metionin, och det Àr ju extra bekvÀmt att kunna bestÀlla det direkt hem!
Det kostar ungefĂ€r mellan 100 kr – 500 kr per burk. Det beror pĂ„ om det Ă€r rent metionin eller om det Ă€r en bestĂ„ndsdel i ett annat kosttillskott till exempel EAA.
I vÄrt test hittar du produkter fÄr olika prisklasser sÄ att du kan hitta det metionin som passar dig bÀst!
BĂ€st i test metionin
HĂ€r kan du se vilka produkter som vi har utsett till vinnare i vĂ„rt test – bĂ€sta metionin!
NÀr vi bestÀmmer vilken produkt som Àr vinnare i vÄra test sÄ tar vi hÀnsyn till mÄnga faktorer. Faktorer som pris, smak och effekt Àr exempel pÄ vad vi tittar extra pÄ.
NĂ„got annat vi tittar pĂ„ Ă€r andra tester och recensioner. Ăven anvĂ€ndares betyg och omdömen vĂ€gs in för att ge bĂ€sta totalbetygen.
Om du vÀljer ett metioninprodukt frÄn vÄr topplista kan du vara sÀker pÄ att det Àr ett tryggt val!
Sammanfattning
Metionin Àr en essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen inte kan tillverka det pÄ egen hand. Vi mÄste alltsÄ fÄ i oss det via maten eller via tillskott.
Metionin hjÀlper till vid muskelbygge, har en avgiftande förmÄga och har ocksÄ visat sig hjÀlpa för behandling av depression.
Det finns i mat som kött, kyckling, skaldjur och fisk. Ăven i vissa nötter.
Rekommenderad dos vid tillskott Ă€r 500 mg – 3000 mg per dag, följ anvisningarna pĂ„ förpackningen. Om du Ă€r osĂ€ker pĂ„ om du bör ta tillskott av metionin bör du prata med din lĂ€kare först!
Om man tar för mycket av metionin sÄ kan man fÄ vÀldigt vanliga biverkningar. I vÀrsta fall kan det leda till döden. Mindre allvarliga biverkningar Àr illamÄende, dÄsighet och krÀkningar.