Bästa Omega 3 2021
Letar du efter det bästa Omega 3 tillskottet? Då har du kommit rätt. Vi har testat en mängd olika Omega-3 kapslar, pulver och fiskoljor på marknaden.
Tillskotten är oftast en kapsel med fiskolja som innehåller Omega 3 som är en av två essentiella fettsyror. Läs mer om Omega 3 här.
Nedan finner du en tabell som är resultatet på vårt bästa test. Listan är sorterat efter betyg i fallande ordning där den översta raden är Omega 3 tillskotet som blev bäst i test.
Topplistan
Core Omega-3+
Healthwell Omega-3 Plus
Monkids Fiskolja
Mordha – för gravida
ZLNT Sport Omega 3
Holistic Omega 3 Algolja
Protein.se Omega-3
Pharbio Omega-3 Gravid
Healthwell Omega-3 Fiskolja
Elexir Pharma Omega 3 Forte
Information om Omega 3
Som vi nämnde ovan är Omega-3 en essentiell fettsyra. Det finns två stycken, där den andra är Omega-6.
Det är en grupp av fleromättade fettsyror som är livsnödvändiga.
Kroppen tillverkar inte dessa själv och därför är det viktigt att vi får i oss dem via maten.
Du hittar Omega 3 bland annat i:
- Tillskott som dem vi har testat
- Rapsolja
- Valnötter
- Fetfisk (exempelvis lax, sill och makrill)
Det bästa sättet att få i sig Omega-3 är genom en varierad kost där man äter fisk 3 gånger i veckan. Men alla har ej möjligheten få i sig tillräckligt genom traditionell mat.
Därav finns tillskott rikt på Omega 3.
Innehålla av Omega 3 i olika mat
Matkalkyl.se har följande information för några exempel av mat med mycket Omega 3 i sig.
| Livsmedel | G per 100 gram |
| Linfröolja | 52,3 |
| Rapsolja | 8,5 |
| Flytande margarin | 8,2 |
| Valnötter | 6,8 |
| Lax | 3,8 |
| Matjessill | 3,8 |
| Ål | 5,1 |
Omega 3 kapslar som kosttillskott
Kom ihåg att alltid fråga din läkare om du är osäker på kosttillskott, även Omega-3 kapslar.
Det finns ett stort utbud på tillskott som innehåller fiskolja och där med är rikt på Omega-3.
Det är inte alltid lätt att veta vad man skall köpa och vilket som är det bästa för just dig. Vi gör valet lite lättare för dig genom att betygsätta de mest populära och bästa Omega-3 tillskotten.
Börja helt enkelt att jämföra de 10 Omega-3 tillskotten i topplistan eller spana in resterande av produkterna(utanför top 10) i den här jämförelsen.
Varför ska man ta Omega 3-tillskott?
Tillskottet tas för att täcka sitt dagliga behov av omega-3-fettsyrorna EPA och DHA (rekommenderat dagligt intag är 250 mg).
Flera av tillskotten tillgodoser detta behov genom endast en kapsel. Läs produktbeskrivningen hos butiken för att vara säker.
DHA (Dokosahexaensyra) bidrar till att behålla normal hjärnfunktion (hos vuxna) och även synförmågan. EPA (Eikosapentaensyra) och DHA bidrar till hjärtats normala funktion.
Extra lämpligt att ta Omega 3 som tillskott är det för:
- Dig som är vegetarian eller vegan och som har svårt att hitta andra källor
- Gravida kvinnor, fostret behöver DHA och EPA för att utvecklas på rätt sätt.
- Vill stödja hjärtats, hjärnans och synens funktion.
- Det finns studier som visar på att det kan hjälpa mot depression
- Vissa studier menar att det kan minska risk för alzheimers och åldersrelaterad mental nedgång
- Att minska risken för fettleverns, enligt en studie
Finns det risker och biverkningar med Omega 3
I maten finns det inget som pekar mot att man kan få i sig för mycket Omega 3. Höga doser av kosttillskott kan däremot ge biverkningar.
En alltför stor mängd kan rubba kroppens egen produktion av fett. Även högt blodsocker, högt blodtryck samt diarré har påvisats.
Alla de produkter vi rekommenderar tillverkas av seriösa kvalitets producenter. De vet hur mycket Omega 3 du behöver och följer du doseringen som anges på förpackningen så får du enbart de positiva effekter som omega-3 har.
Vad innehåller Omega 3-tillskott?
Det innehåller fiskolja(som är rikt på det vi vill åt). Du hittar även andra saker, vanligast är olika smaksättningar.
Vad som vanligtvis skiljer sig mellan produkterna förutom smaksättningen är hur pass koncentrerad produkten är.
Det kan variera stort mellan olika omega-3 tillskott vilket innebär att du kan uppnå daglig rekommenderad dos med både 1, 2 eller fler kapslar – motsvarande dos om du väljer tillskottet i flytande form.
Viktigt med rätt balans mellan fleromättad fettsyrorna
Det är viktigt med rätt balans mellan dessa fettsyror (Omega-3 och Omega-6).
Balansen/förhållandet mellan Omega-3 och Omega-6 bör vara 2:1 – 4:1. Om du är osäker, konsultera med professionell-rådgivning!
När ska man använda Omega 3?
Omega 3 kan vara perfekt för dig som ofta känner dig trött i hjärnan efter en lång arbetsdag.
Jag som gjort detta test av Omega 3 har långa arbetsdagar och efter jag började äta varje dag har jag märkt skillnad.
Blir mer uthållig och upplever inte samma problem med hjärntrötthet efter en krävande arbetsdag.
Det finns såklart fler fördelar och konsultera med din läkare om du är osäker eller vill veta hur det kan påverka dig!
Bäst i test vinnare – vilket är det bästa Omega 3 tillskottet?
I vårt test över bästa Omega 3 finns det en solklar vinnare.
Den Omega 3 produkt som har fått Bäst i Test av oss är: Core Omega-3+ från Svensktkosttilskott.
Detta är en extra högkoncentrerad Omega 3 kapsel bestående av högkvalitativ fiskolja. Här hittar du hela topplistan bästa omega 3
När vi har skapat denna topplista så har vi gått igenom en mängd produkter där vi har provat några själva, läst innehåll och producenternas beskrivningar samt inte minst tagit del av användares omdömen. Detta har vi sedan kokat ihop till vår topplista där ni säkert finner er favorit!
Övriga i testet bästa omega-3
Övriga produkter i testet
Omega-3 ifrån Body Science
