BĂ€sta Proteinbars – VĂ„r lista 2022
Vare sig det Àr för att stilla hungern eller i trÀningssyfte sÄ kan proteinbars Àtas av alla som önskar sig ett nyttigt mellanmÄl eller pÄ ett enkelt sÀtt fÄ i sig protein efter trÀning. Till synes sÄ kan man ju tro att bÀsta proteinbars inte skiljer sig sÄ mycket Ät, men det Àr en ganska stor variation pÄ innehÄll och nÀringsÀmnen i dem.
SÄ vi pÄ Tillskottsbibeln har tÀnkt oss att testa och reda ut vilken som Àr den bÀsta proteinbaren för just dig, bÀst i test lista samt var du köper den billigast.
Topplista bÀsta proteinbars
Topplistan

Star Nutrition Protein Bar, Salted caramel 55g

Star Nutrition Protein Bar, Mint Chocolate 55g

Barebells Protein Bar

Barebells Vegan Bar

Swebar Banan & Choklad

Allevo Healthy Choice Bar

Barebells Protein Bar Mix

NJIE ProPud Proteinbar

Helt Ărligt Proteinbar

Nicks Go Nuts Bar
Fler produkter hittar du hÀr , vi kommer att löpande recensera och testa flera proteinbar produkter som vi lÀgger till i vÄra listor.
Vad Àr proteinbars?
För att ta reda pÄ vilken proteinbar som passar dig bÀst, mÄste vi först ta reda pÄ vad det egentligen Àr för nÄgot.
En proteinbar Àr i grund och botten, en fett och kolhydratsnÄl chokladbit som innehÄller en större mÀngd protein, med varierande ingredienser och nÀringsÀmnen.
NĂ€r det kommer till just proteinet sĂ„ bör det ligga pĂ„ 20 â 30 gram protein per bar för att ge bĂ€sta effekt efter trĂ€ning. Studier har visat att 20 â 30 gram protein Ă€r den optimala mĂ€ngden efter just trĂ€ning.
Proteinbars kan utöver att vara bra vid trÀning Àven vara bra som mellanmÄl, dÄ det Àr betydligt nyttigare Àn godis eller bakelser.
Proteinbars skiljer sig mycket Ät i innehÄll; mÀngd protein, fett och kolhydrater spelar stor roll till syftet att du Àter dem, sÄ se till att lÀsa innehÄllsförteckningen noggrant.
Ja men nu har vi ju i alla fall en bild av vad en proteinbar Àr för nÄgot, lÀs vidare sÄ ska vi se hur de skiljer sig och vilka som Àr bÀsta proteinbars enligt vÄra tester.

Vart kommer proteinet ifrÄn?
Sojaprotein, Àggprotein eller mjölkprotein Àr de vanligaste typerna som man hittar i proteinbars, man kan ju tÀnka att det inte Àr sÄ stor skillnad mellan dem, men det Àr faktiskt en hel del saker som skiljer dessa ifrÄn varandra.
Sojaprotein
Sojaprotein kommer frÄn sojabönor, det Àr ett veganskt protein som Àr lÀttsmÀlt och tas upp enkelt av kroppen.
Sojabönor har fÄtt en dÄlig image i trÀningsvÀrlden pÄ grund av att sojabönan innehÄller fytoöstrogen, ett hormonliknande Àmne. Sojaprotein Àr dock helt fritt frÄn fytoöstrogen och kan tas av bÄde mÀn och kvinnor.
Ăggprotein
Ăggprotein Ă€r bra om man Ă€r laktosintolerant eller mjölkproteinallergiker. Proteinet frĂ„n Ă€gg har Ă€ven fördelen att innehĂ„lla mindre kolhydrater och fetter vilket passar ypperligt för LCHF metoden. Ăggprotein Ă€r Ă€ven fritt frĂ„n laktos.

Mjölkprotein
Mjölkprotein finns i tvÄ varianter, vassleprotein och kaseinprotein. Vassleprotein tas upp snabbt av kroppen och har kraftigast muskelbyggande effekt medans kaseinprotein har en hög mÀngd kalcium och tas upp lÄngsammare av kroppen. Kaseinprotein förhindrar bÄde muskelnedbrytandet och viktökning.
Vilket protein passar mig?
Det som du först och frÀmst behöver tÀnka pÄ Àr till vilket syfte du Àter en proteinbar.
Vill du bygga muskler bör du vÀlja mjölkprotein för dess överlÀgsna muskelbyggande effekt, vassleprotein som mellanmÄl eller direkt efter trÀning, och kaseinprotein pÄ kvÀllen för ÄterhÀmtning.
Vill du gÄ ner i vikt sÄ ger Àggprotein och kaseinprotein bÀst effekt genom att motverka viktuppgÄng medans det samtidigt bidrar till muskeluppbyggnad.
Ăr du vegan, allergisk mot mjölk eller Ă€ggprodukter sĂ„ Ă€r sojaprotein det bĂ€sta valet för att öka muskelmassan.
Vem ska ta proteinbars?
MÄnga drar nytta av att Àta en proteinbar till mellanmÄl, det smakar gott och Àr ett mycket hÀlsosamt substitut till en sockerpackad bakelse som man annars kanske hade fÄtt i sig. I övrigt sÄ kan följande anledningar tÀnkas:
– För muskeluppbyggnad
För de som inte styrketrĂ€nar bör protein uppgĂ„ till 20% av deras kost, alltsĂ„ ungefĂ€r 50 â 70 gram per dag.
Ni som styrketrĂ€nar bör ligga pĂ„ ett mycket högre intag, 1.4 till 2.0 gram per kilo och dag. Det betyder att personer som vĂ€ger 70kg och styrketrĂ€nar skall fĂ„ i sig 98g â 140g protein om dagen.
Proteinets intag bör spridas ut under dagen för bÀsta muskelbyggande effekt, dÀrför Àr det vÀldigt praktiskt att ha en bar eller tvÄ i vÀskan för att stilla hungern samtidigt som man blir stor och stark.
– För viktökning
TrÀnar man mycket och vill ha en proteinbar som ökar viktuppgÄng sÄ skall man titta pÄ kalorierna, helst vill man ha en bar som har en högre mÀngd kolhydraterna och protein.
Vi kan hÀr exempelvis rekommendera en lÄda med Barebells proteinbars för viktökning, dÄ den har en högre mÀngd protein, en god dos kolhydrater och bra fetthalt, plus att den smakar gott.
– För viktminskning
Ăverskott utav protein har kroppen svĂ„rare att lagras som fett Ă€n t.ex kolhydrater. Man ska dock inte överdriva med proteinkonsumtion heller.
Försöker man minska sin vikt sÄ rekommenderar vi en bar med fler nÀringsÀmnen, mindre socker (kolhydrater) och en bra mÀngd protein som Nutrilette smart meal bar.
Veganska Alternativ
Som ett veganskt alterntiv, eller för de som Àr allergiska mot Àggprotein eller mjölkprotein sÄ rekommenderar vi exempelvis en lÄda med Barebells vegan bars som innehÄller protein frÄn soja, Àrtor och ris.
Powerbars
Powerbars har en högre mÀngd kolhydrater och passar bÀst för ÄterhÀmtning och energi till sporter som t.ex löpning, hÄrd styrketrÀning eller simning. Vi rekommenderar bland annat Purebar som anvÀnder sig av 4 olika proteinkÀllor och 2 kolhydratkÀllor för att hjÀlpa ÄterhÀmtningen och energin för er som styrketrÀnar eller sportar.
Fördelar med proteinbars
Det finns mÄnga fördelar med att ha en lÄda proteinbars i skafferiet. De kan anvÀndas för att stilla hungern mellan mÄltiderna men framförallt sÄ Àr de enkla, smidiga och för det mesta nyttiga. Ett enkelt sÀtt att fÄ i sig den protein man behöver vid trÀning.
Nackdelar med proteinbars
Under vÄran studie sÄ hittade vi inga större nackdelar med proteinbars, det hela hÀnger pÄ att vÀlja rÀtt bar för rÀtt syfte. En nackdel Àr att det kan bli dyrt om man köper dem ofta och i vissa fall kan det ge för mycket energi jÀmfört med vad du gör av med.
MĂ€ngd protein i olika proteinbars
För er som inte frÀmst tar dem som mellanmÄl Àr förmodligen mÀngd protein och typ det viktigaste. I nedan tabell har vi sammanstÀllt proteininnehÄll och mÀngd sockerarter i nÄgra av de vanligaste varianterna.
MĂ€rke | Protein | Sockerarter |
---|---|---|
Star Nutrition | 20 | 1,6 |
Swebar Banan & Choklad | 17 | 13 |
Core Protein Fika | 11 | 12,5 |
Barebells Protein Bar | 20 | 1,7 |
Naturdiet Low Sugar High Protein | 15 | 1 |
Helt Ărligt Proteinbar | 17 | 0,6 |
Allevo Healthy Choice Bar | 11 | 1,4 |
Barebells Vegan Bar | 15 | 1 |
Nicks Go Nuts Bar | 3,6 | 0,9 |
NJIE ProPud Proteinbar | 20 | 2,3 |
Goodlife | 16 | 17 |
Recept för hemmagjorda LCHF proteinbars
HÄller man sig till LCHF metoden (Low Carb High Fat) sÄ kan det vara bÀst att göra egna bars sÄ att man fÄr i sig exakt det man behöver utan massa tillÀgg. Nedanför hittar du ett recept som Àr vÄr egen favorit som vi har hittat hos Dietdoctor.com. LCHF proteinbars som Àr bÄde nyttiga, goda och billiga.
För 20 st hemmagjorda LCHF proteinbars sÄ behöver du:
- 50 g mandlar
- 50 g valnötter
- 50 g solrosfrön
- 50 g linfrön
- 50g sesamfrön
- 50 g kokosflingor
- 50g mörk choklad (70%)
- 6 msk kokosolja
- 4 msk sesampasta
- 1 tsk vaniljpulver
- 2 tsk kanel
- 1 nypa salt
- 2 Àgg
- 100g mörk choklad (70%) till garnering
Om man kÀnner för att experimentera sÄ kan man givetvis lÀgga till ingredienser efter eget tycke, t.ex proteinpulver.

Gör sÄ hÀr:
- SÀtt ugnen pÄ 175 grader
- Blanda ingredienserna i en blender
- Bred ut pÄ ugnsform med bakplÄtspapper under
- Baka 15 â 20 minuter tills smeten fĂ„r lite fĂ€rg
- LÄt svalna och skÀr ut bitarna ur formen
- SmÀlt chokladen för garnering
- Doppa barsen i chokladen
- LÄt kallna och stelna i kylen
Vips! sÄ har du 20st jÀttegoda LCHF proteinbars, se till att dom förvaras i kylen sÄ de inte blir torra eller smÀlter.
Vanliga frĂ„gor – Proteinpulver
Det Àr vad man kan kalla byggstenar som bygger upp kroppen.
Sammanfattning
Proteinbars Àr ett smidigt tillskott för bÄde de som Àr aktiva och de som endast vill ha ett nyttigare mellanmÄl.
Till det bÀsta köpet av proteinbar har vi utifrÄn vÄra tester utsett Star nutrition Protein bar, Salted caramel.
Du hittar mer information och pris om denna i vÄr topplista bÀsta proteinbars. Vi har vÀgt samman olika recensioner, testat sjÀlva, lÀst omdömen och betygsÀttningar. Utefter detta samt pris och innehÄllsförteckning sÄ har vi skapat vÄr egen topplista.
Om man hÄller sig till max 2st om dagen och fortsÀtter med en varierad kost sÄ finns det inga nackdelar med att Àta proteinbars. Vi hoppas att vÄra val av de bÀsta proteinbarsen som finns har hjÀlpt dig att hitta den som passar dig bÀst.
Ăvriga produkter i testet

90 * Goodlife Big Buy
HÀr kommer vÄr sammanfattade topplista med dem bÀsta proteinbarsen som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
Testvinnare BĂ€sta Proteinbaren – Tillskottsbibeln.se
- BÀst i vÄrt test : Star Nutrition Protein Bar, Salted caramel 55g
- BĂ€sta veganska : Barebells Vegan Bar
- Billigast köp : Core Protein Fika
- BÀsta kundbetyg / omdömen : Swebar Banan & Choklad
- BĂ€sta glutenfria : Star Nutrition Protein Bar, Salted caramel 55g
- PopulÀrast i sökningar : Swebar Banan & Choklad
Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bÀst i butikslÀnkarna ovan) till flera av dessa proteinbar-produkter Àr Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, Meds samt MMSport
Viktigt: Kosttillskott ersĂ€tter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mĂ„ngsidig och balanserad kost samt hĂ€lsosam livsstil. Ăverdosera ej.
KĂ€llor
LCHF: https://www.dietdoctor.com/se/lchf
Protein: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/protein
Proteinintag: https://www.idrottsforskning.se/det-viktigaste-du-behover-veta-om-protein-och-traning/