BĂ€sta Spirulina 2021
MÄnga nyttiga hÀlsobomber finns i havet, och visste du att det finns en alg som Àr en riktig boost för ditt vÀlbefinnande och mÄende? Det vi pratar om Àr den fantastiska blÄalgen spirulina! Den anses vara en av de bÀsta och mest nÀringstÀta livsmedlen i vÀrlden.
I den hÀr artikeln kommer du att fÄ en liten recension om vad bÀsta spirulina Àr och vad den kan göra för dig, plus att du fÄr veta vilken spirulinaprodukt vi anser Àr bÀst i test!
Topplistan
Spirulina Kapslar Eko
Spirulina EKO pulver
Holistic Active Spirulina tabletter
Spirulinatabletter Eko 300 st
Body Science Wellness Spirulina
Superfruit Spirulina pulver EKO, 200 g
GAAM Life Series Vegan Spirulina, 60 caps
BioTechUSA Spirulina, 100 caps
Vitaprana Spirulina Powder, 200 g
Active Care C-vitamin, Spirulina Mango
Fler produkter hittar du hÀr
Vad Àr spirulina?
Att Àta tillskott som förbÀttrar hÀlsan Àr nÄgot som de flesta av oss har gjort nÄgon gÄng, och idag finns det ett oerhört stort utbud att botanisera i beroende pÄ vad man vill ha hjÀlp med.
Spirulina Ă€r en organism som Ă€r en typ av cyanobakterie, och den vĂ€xer i bĂ„de sötvatten och i saltvatten. Cyanobakterier Ă€r en familj av encelliga mikrober som kallas för blĂ„gröna alger. AlltsĂ„ – spirulina Ă€r en form av blĂ„gröna alger. Den kan överleva i temperaturer mellan -10 grader celsius upp till +50 grader celsius.
Redan pÄ forntiden Ät aztekerna spirulina för deras positiva effekter pÄ hÀlsan, och det gjorde man Àven i afrika. 1828 katalogiserades och namngavs spirulina, och sen dess Àr det ett populÀrt kosttillskott vÀrlden över.
Det finns idag moderna anlÀggningar dÀr man odlar spirulina i Centralamerika, Sydamerika, Afrika, Hawaii och Mexiko.
Vad Àr spirulina bra för?
Spirulina Àr rik pÄ jod, magnesium, fosfor, kalium, jÀrn och klorofyll. Den har ocksÄ en stor halt av protein, hela 67%!
Spirulina har mÄnga positiva effekter pÄ hÀlsan som till exempel:
- Spirulina kan sÀnka ett för högt kolesterolvÀrde.
- Det har utrensande och detoxande effekter.
- Spirulina Àr antiinflammatoriskt.
- Högt innehÄll av antioxidanter.
- Kan minska risken för hjÀrt- och kÀrlsjukdomar.
- SÀgs kunna minska risken för cancer.
- Har positiv pÄverkan pÄ diabetes.
- Kan sÀnka blodtrycket.
- Spirulina kan minska allergiska besvÀr frÄn ögon och nÀsa.
- Ett dagligt intag av spirulina kan hjÀlpa vid blodbrist.
- Kan ha effekt pÄ uthÄllighet och styrka.
Som du ser sÄ finns det mÄnga anledningar att testa att lÀgga till spirulina till din kost redan idag! FortsÀtt lÀsa artikeln om du vill veta vilken spirulinaprodukt som Àr bÀst!
Hur mycket kostar det?
SÄ, du har bestÀmt dig för att det hÀr med spirulina skulle vara bra för dig att testa, men vad kostar det dÄ?
Vi har hittat spirulinaprodukter för sÄ lite som 50 kr och uppÄt. Det beror förstÄs pÄ volym pÄ förpackning och i vilken form spirulinan Àr i. HÀr i vÄrt test kan du hitta alla olika sorter!
Det leder oss osökt in pĂ„ nĂ€sta frĂ„ga – i vilka former finns spirulina i?
Vilka typer av spirulina finns det?
Spirulinatillskott finns som tabletter, kapslar eller som pulver. Du fÄr testa dig fram till vad som passar bÀst för just dig. Den vanligaste sorten Àr tabletter pÄ 500 mg.
Var kan jag köpa det?
Spirulina kan man köpa pÄ olika hÀlsokostbutiker bÄde online och i fysisk butik. HÀr i vÄrt test kan du hitta mÄnga stÀllen att bestÀlla frÄn direkt hem till din brevlÄda!
Hur mycket ska du Àta?
Enligt den forskning som finns sÄ Àr en dos pÄ 1-8 gram per dag tillrÀckligt för att fÄ en effekt pÄ olika hÀlsoproblem.
- För att sÀnka ett högt kolesterol, kan 1-8 gram/dag ha effekt.
- För att stÀrka muskler, 2-7,5 gram/dag.
- För att sÀnka blodtrycket, 3,5-4,5 gram/dag.
- För att kontrollera blodsocker, 2 gram/dag.
- För fettlever har man sett effekter med 4,5 gram/dag.
Att Àta mer Àn 8 gram per dag har inte visat nÄgra extra effekter, och dÀrför rekommenderas det inte att inta mer Àn det.
Finns det nÄgra risker och biverkningar?
Ăven om vi har konstaterat att spirulina Ă€r en fantastisk produkt pĂ„ mĂ„nga sĂ€tt, sĂ„ finns det faktiskt nĂ„gra saker man ska vara medveten om och tĂ€nka pĂ„ innan man börjar göra det till en del av sin kost.
Spirulina kan innehÄlla vissa gifter, om den vÀxer vilt i vatten som Àr förorenat med tungmetaller, bakterier eller andra skadliga partiklar. Det Àr ocksÄ sÄ att eftersom spirulina har en boostande effekt pÄ ditt immunförsvar sÄ kan ett intag av det förvÀrra vissa autoimmuna sjukdomar, som till exempel reumatism. Det har ocksÄ en blodförtunnande effekt som kan innebÀra risker för vissa personer.
Om du pratar med din lÀkare innan du börjar Àta spirulina, och att du köper din produkt frÄn vÀlkÀnda varumÀrken sÄ minimierar du riskerna för att drabbas av de hÀr biverkningarna.
En annan sak att tÀnka pÄ Àr att i början kan en bieffekt vara illamÄende. Det löser du genom att börja med en lÀgre dos, för att sen öka pÄ vartefter. Börja med till exempel en halv tsk per dag för att sedan öka med halv tsk per vecka tills du har nÄtt den dos som skulle vara bÀst för dig.
Hur smakar spirulina?
Ja hĂ€r har vi vĂ€l en annan sak att vara medveten om. Spirulina har en smak som man kanske mĂ„ste vĂ€nja sig vid. Det smakar nĂ€mligen som sjögrĂ€s enligt mĂ„nga. Vilket i och för sig inte smakar illa för alla…
Men visst kan du vÀl vÀnja dig vid det hÀr för att fÄ ta del av alla fördelar va? Det Àr frÀmst pulvret som kan vara lite svÄrt att fÄ i sig utan att rynka pÄ nÀsan, men det finns ju tabletter och kapslar pÄ marknaden som kan vara lÀttare att Àta!
Hur anvÀnder jag spirulina?
Det finns mĂ„nga sĂ€tt att anvĂ€nda bĂ€sta spirulina pĂ„, och vad som Ă€r det bĂ€sta sĂ€ttet för dig mĂ„ste du testa dig fram till. Bakverk, smoothies, röror eller bara att blanda med vatten och dricka som det Ă€r – mĂ„nga alternativ finns det!
HÀr Àr nÄgra som vi har stött pÄ i vÄr research:
- Spirulinasmoothie med banan och youghurt. (https://supermat.mabra.com/smoothie-drycker/spirulinasmoothie/)
- HĂ€lsodrink med spirulina (https://supermat.mabra.com/smoothie-drycker/nyttig-halsodrink-med-spirulina-och-maca/)
- Spirulinabröd (http://matochmera.se/recepie.php?recepie_id=24477)
- Gröna raw food bollar (https://supermat.mabra.com/frukost-mellanmal/grona-raw-food-bollar-med-baobab/)
Eller ja, blanda pulver med vatten, eller svÀlj dina kapslar med vatten. Valet Àr ditt! Det viktiga Àr ju faktiskt ATT man fÄr i sig sin dagliga dos spirulina, inte HUR.
BĂ€st i test spirulina
HĂ€r kan du se vilken produkt som vi har utsett till testvinnare i vĂ„rt test â bĂ€sta spirulina! För att vĂ€lja ut vilken som Ă€r vĂ„r vinnare har vi tittat pĂ„ en massa olika faktorer, för det finns mycket att ta hĂ€nsyn till för att en produkt ska anses vara just den bĂ€sta. Smak, förpackning och innehĂ„ll Ă€r exempel pĂ„ faktorer för högt betyg i vĂ„rt test.
Vi har ocksÄ varit noga med att vÀlja ut produkter i olika prisklasser och av olika mÀrken för att du ska kunna vÀlja den produkt som passar dig bÀst!
HÀr hittar du vÄr Topplista över bÀsta Spirulina just nu!
Sammanfattning
Spirulina Àr en blÄgrön alg som vi mÀnniskor redan pÄ forntiden upptÀckte en massa hÀlsofördelar med. Den vÀxer bÄde pÄ planteringar i bland annat Sydamerika och vilt i bÄde salt- och sötvatten.
Spirulina kan ha positiva effekter pÄ mÄnga saker frÄn högt blodtryck till att stÀrka immunförsvaret. Det finns vissa biverkningar man ska vara medveten om och det Àr bra om man konsulterar sin lÀkare om man Àr osÀker, innan man börjar anvÀnda det. Man ska ocksÄ vara noga med att köpa sin spirulina frÄn vÀlkÀnda varumÀrken sÄ att risken för gifter minimeras. Det finns som pulver, tabletter och kapslar. Smaken pÄminner om sjögrÀs, vilket gör att mÄnga gör olika bakverk och smoothies med spirulina i för att det ska bli lÀttare att fÄ i sig.
Ăvriga produkter i testet
Renée Votaire Spirulina
KĂ€llor
https://kurera.se/10-superfakta-om-spirulina/
https://www.healthline.com/-/10-proven-benefits-of-spirulina
https://examine.com/supplements/spirulina/
https://www.healthline.com/–spirulina-side-effects#side-effects