BĂ€sta vitamin B5 2021
Att vi alla behöver fÄ i oss olika vitaminer för att mÄ bra vet de flesta av oss, men ibland kan det vara svÄrt att veta vilka man faktiskt verkligen behöver ta som tillskott och vilka som man fÄr i sig tillrÀckligt av bara via kosten.
I den hÀr artikeln ska vi kolla lite nÀrmre pÄ vitamin B5. Vad det Àr bra för? Vad man ska tÀnka pÄ nÀr man börjar Àta det som kosttillskott? Vi ska ocksÄ göra en recension av tillskott med vitamin B5, och avgöra vilket vi tycker Àr det bÀsta i vÄrt bÀst i test!
Topplista bÀsta vitamin B5
Topplistan
Vitaprana Vitamin B5
B5 Pantotensyra
B5 Pantotensyra Pulver
Pantothenic Acid
Solgar Vitamin B5 Pantotensyra
better you premium vitamin b5
Pantethine
Vad Àr vitamin B5?
Vitamin B5 kallas ocksÄ för pantotensyra. Det Àr ett av Ätta B-vitaminer som finns. Som alla andra B-vitaminer sÄ hjÀlper det kroppen att omvandla kolhydrater till glukos i kroppen, och de Àr dessutom vattenlösliga allihop vilket gör att de inte kan lagras i kroppen.
Just vitamin B5 bryter ner kolhydrater och fett i kroppen och omvandlar det till energi. Det Àr ocksÄ vÀldigt viktigt för tillverkningen av vissa hormoner och röda blodkroppar. Andra viktiga egenskaper hos detta vitamin Àr att det hjÀlper till vid matsmÀltningen, nervsystemet och för att kroppen ska kunna tillverka andra vitaminer som till exempel vitamin B2.
Vilka effekter har vitamin B5 pÄ kroppen?
Det finns mÄnga fördelar med vitamin B5 för din kropp:
- HjÀlper hÄr, hud och naglar att fÄ en bÀttre kvalitet.
- Har en positiv effekt pÄ den mentala prestationsförmÄgan.
- Förhindrar trötthet och utmattning.
- FörbÀttrar ÀmnesomsÀttningen.
- Kan sÀnka högt blodtryck.
- Minskar kolesterolnivÄerna.
Att tÀnka pÄ nÀr du köper och anvÀnder vitamin B5
Det Àr faktiskt ganska sÀllsynt att fÄ brist pÄ vitamin B5, sÄ hur vet du dÄ om du behöver köpa ett sÄnt tillskott?
Det hÀr kan vara symptom pÄ vitamin B5-brist:
- Trötthet.
- Depression.
- Problem att somna.
- BrÀnnande kÀnsla i fötterna.
- Kramper i musklerna.
- Ont i magen.
- Du blir lÀtt irriterad.
- Du fÄr ofta övre luftvÀgsinfektioner.
Personer som Àr i riskgrupp för att fÄ brist pÄ det hÀr vitaminet Àr kvinnor som tar p-piller, alkoholister, undernÀrda personer eller personer med problem med tarmen.
En sak som Àr vÀldigt bra med vitamin B5 Àr att det inte finns nÄgra farliga biverkningar. Studier som har gjorts har visat att vid en för stor dos sÄ kan man fÄ diarré och eventuellt kan man blöda lÀttare, men i övrigt har man inte hittat nÄgra biverkningar. DÀrför Àr det inte farligt att testa om man tror att man kan ha brist pÄ det, men det Àr bra att inte ta alltför stora mÀngder.
Vanliga frÄgor om vitamin B5
Det finns faktiskt inga direkta rekommendationer hÀr. Det bÀsta Àr att följa doseringsanvisningarna pÄ det tillskott man har valt att köpa helt enkelt.
Nja. Det finns ganska nya studier som visar att ett intag av vitamin B5 minskar acneutbrott, men inte att det botar acne helt. Men det hjÀlper alltsÄ vid acne, vilket ju Àr fantastiskt!
Detta kosttillskott finns som flytande, som kapslar och som tabletter.
BĂ€st i test vitamin B5
HĂ€r kan du se vilka produkter som vi har utsett till vinnare i vĂ„rt test – bĂ€sta vitamin B5!
NÀr vi vÀljer ut vinnaren i vÄrt bÀst i test sÄ tittar vi pÄ mÄnga olika faktorer. Det Àr viktigt för oss att ta hÀnsyn till faktorer som kvalitet, pris och effektivitet för att just du ska kunna hitta det bÀsta tillskottet för dig i vÄrt test! AnvÀndares recensioner och betygsÀttning liksom andra instansers tester Àr ocksÄ en stor del i vÄr vÀrdering.
Sammanfattning
Vitamin B5 Àr ett vitamin som Àr viktigt för att bryta ner kolhydrater och fett i kroppen och omvandla det till energi. Det Àr ocksÄ vÀldigt viktigt för tillverkningen av vissa hormoner och röda blodkroppar.
De positiva effekterna i kroppen av vitamin B5 Àr bland annat bÀttre matsmÀltning, finare hud, hÄr och naglar, bÀttre mental prestationsförmÄga, mindre trötthet och utmattning och sÀnkt blodtryck.
Det Àr ovanligt att fÄ brist pÄ vitamin B5, men det Àr inte farligt att ta det Àven om man bara tror att man har brist pÄ det. Man ska dock hÄlla sig till den dosering som stÄr pÄ förpackningen.
Om man tar en för stor dos av vitamin B5 sÄ kan man drabbas av diarré och bli mer benÀgen att blöda. DÀrför ska man vara noga med att inte ta för stor dos.
I studier har det visat sig att vitamin B5 har en vÀldigt bra effekt pÄ hudproblem som acne.
KĂ€llor
https://www.svenskhalsokost.se/b5-pantotensyra
https://www.mittval.se/sv-se/vitaminer-and-mineraler/