Bästa ZMA Jan 2023
Oavsett om du vill öka dina träningsresultat, prestera på arbetet eller få en god sömnkvalitet, kan ZMA tillskott vara det du behöver. ZMA tillskottet är idag ett av de mest populära kosttillskotten och det kommer med många fördelar.
Hitta bästa ZMA med hjälp av vårt bäst i test. Lär dig allt om vad ZMA är, vilka funktioner och fördelar det har och hitta det bästa tillskottet just för dig. Få boosten som du behöver med hjälpa av vår lista som guide.
Sidan innehåller annonser
Bäst i test lista med de bästa ZMA produkterna
Topplistan

ZMA Hardcore

Core ZMA

ZMA Star

Self Omninutrition Muscle:ZMA

SOLID Nutrition ZMA

Viterna My ZMA By Laila Bagge

ZMA Night

Ultimate ZMA Night Complex

Self Omninutrition Muscle: ZMA

Vad är ZMA och vad är fördelarna?
ZMA är ett kosttillskott och det består av magnesium, vitamin B6 och av zink. Tillskottet används främst för att öka testosteronnivåer, hjälpa till med återhämtningen efter träning, förbättra sömn och för att bygga muskler. ZMA är ett populärt tillskott främst bland idrottare och kroppsbyggare. Tillskottet förebygger olika kroppsfunktioner under natten då det är ett tillskott du tar när du ska lägga dig på kvällen
Fördelar och livsmedel med ZMA
Magnesium är bra för:
- Benhälsan
- Upptaget av kalcium
- Hjärthälsan
- Motverka diabetes, migrän och ångest
- Sänka blodtrycket
Livsmedel som är rik på magnesium:
- Spenat
- Mörk choklad
- Avokado
- Svarta bönor
- Banan
- Yoghurt
Symptom på magnesiumbrist kan vara att du får en sämre aptit, känner en svaghet och uttorkning. Det kan även vara kramp i musklerna samt domningar och stickningar.
Zink är bra för:
- Reglering av immunförsvaret
- Inlärningsförmåga och minnet
- Läkning av sår
- Motverkar hudirritation och är bra mot acne
- Bra för hormonbalansen
Livsmedel rik på zink:
- Ris
- Ärtor
- Yoghurt
- Nötter
- Bönor
Symptom på zinkbrist kan vara dålig aptit, diarré, håravfall men även dålig läkning av sår samt depression.

Vitamin B6 är bra för:
- Kroppens rörelseförmåga
- Minnet
- Blodflödet
- Absorberingen av zink och magnesium
- Hjärnfunktionen
Livsmedel rikt på Vitamin B6
- Kalkonbröst
- Avokado
- Fisk
- Sesamfrö
- Ärtor
- Kycklingbröst
Symtom på Vitamin B6 brist kan vara förvirring, ångest, depression men även uttorkning, låg energinivå samt smärtor i muskler.
Mer om effekterna
Effekter som mer testosteron och bättre sömn leder i sin tur till andra bättre effekter. Du kan få bättre ork att göra det du i vardagen. Oavsett om det handlar om ambitioner om träning, att prestera på arbetet eller att börja ta promenader, kan en bra sömn aldrig vara något negativt.
Forskningen kring just ZMA har inte kommit så långt dock finns det forskning på varje beståndsdel i tillskottet. Det bästa är att prova dig själv och se vad du själv tycker men många användare säger att de märkt en betydlig skillnad efter de har börjat med ZMA tillskott.
Så hittar du det bästa ZMA tillskottet
ZMA är idag ett av de vanligaste tillskotten idag och har ökat i popularitet under de senaste 10 åren. Eftersom att efterfrågan har ökat innebär det även att fler företag har börjat tillverka egna ZMA tillskott. Det finns alltså en hel del att välja på men innan du bestämmer dig för vilket ZMA tillskott du vill ha är det bra att titta på följande punkter:
- Normal dos: En normal dos består ungefär av 450 g magnesium, 30 mg zink och 10 mg vitamin B6. Om tillskottet avviker för mycket från dessa förhållanden ska du vara försiktigt.
- Magnesium: Tar du ett för stort intag av magnesium kan det leda till diarré. Det finns en rekommendation att inta max 350 mg magnesium per dag från kosttillskott. Dock tror många att det finns ett behov av högre dos när man framförallt tränar hårt.
- Vegan: Är du vegan så ska du se upp med visa kapslar som tillverkas av gelatin. Det finns helt veganska ZMA tillskott för dig som följer en strikt vegansk diet.

Väljer du ett tillskott med magnesiumoxid innebär det att det innehåller mer magnesium med ämnet i sig är mycket svårare för kroppen att ta upp. Magnesiumcitrat tas däremot mycket lättare upp av kroppen. Upptaget är även sämre om du väljer en produkt som innehåller zinkoxid. Ett annat tips är att inte dricka mjölk tillsammans med ZMA eftersom kalcium hämmar upptaget av magnesium.
Så utser vi bäst i test
Vår testpanel testar produkterna och de sätter i sin tur individuella betyg. Dessa tar vi hänsyn till i vårt bäst i test men även andra användares omdömen, andra recensioner samt pris och produkternas innehåll.
Vi har gjort vårt test för att vi vill ge dig en bra överblick av produkterna i vår recension och vi hoppas att detta bäst i test ska leda dig rätt när det är dag att välja vilken ZMA produkt som är bäst för dig. Här hittar du vår topplista med bästa ZMA.
Vanliga frågor – ZMA
Ja, genom ämnena som produkten innehåller så stärker det dina ben. Detta kommer då särskilt från magnesiumet.
Zink, magnesium och Vitamin B6
De flesta vitaminer och mineraler som återuppbyggs gör sitt bästa arbete i vila. Därför rekommenderas att ta ZMA innan du går och lägger dig eller efter träning.
Sammanfattning
ZMA tillskottet är ett av de vanligaste och mest populära tillskotten idag. Det innehåller både zink, magnesium och vitamin B6 som alla har viktiga funktioner för kroppen. Tillskottet är ett bra val för dig som vill få bättre sömnkvalitet, gynnsamma resultat på gymmet och som vill orka hela dagen.
Vårt mål med bäst i test för bästa ZMA är att guida dig till att hitta den rätta produkten. Hitta rätt genom att ta del av vår recension med information, jämförelser och betygsättningar. Oavsett vilken av produkterna i testet som du väljer kommer du att få ett bra ZMA tillskott.
Lycka till i din jämförelse.
Här kommer vår sammanfattade topplista med de ZMA som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
Testvinnare ZMA – Bäst i Tillskottsbibelns test
- Bäst i vårt test : ZMA Hardcore
- För dig som söker zink : ZMA Night
- Billigast köp : Self Omninutrition Muscle:ZMA
- Bästa kundbetyg / omdömen : Core ZMA
- Bästa kapseln : ZMA Hardcore
- Populärast i sökningar : Core ZMA
Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bäst i butikslänkarna ovan) till flera av dessa ZMA-produkter är Svensk Hälsokost, Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, Meds samt MMSport
Källor
https://www.styrkelabbet.se/zma/
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Skribent
Faktakontroll – Martin Olofsson
Skapad :
Uppdaterad :