BĂ€sta ZMA 2021
Oavsett om du vill öka dina trÀningsresultat, prestera pÄ arbetet eller fÄ en god sömnkvalitet, kan ZMA tillskott vara det du behöver. ZMA tillskottet Àr idag ett av de mest populÀra kosttillskotten och det kommer med mÄnga fördelar.
Hitta bÀsta ZMA med hjÀlp av vÄrt bÀst i test. LÀr dig allt om vad ZMA Àr, vilka funktioner och fördelar det har och hitta det bÀsta tillskottet just för dig. FÄ boosten som du behöver med hjÀlpa av vÄr lista som guide.
BÀst i test lista med de bÀsta ZMA produkterna
Topplistan
ZMA Night
Ultimate ZMA Night Complex
Self Omninutrition Muscle: ZMA
Vad Àr ZMA och vad Àr fördelarna?
ZMA Àr ett kosttillskott och det bestÄr av magnesium, vitamin B6 och av zink. Tillskottet anvÀnds frÀmst för att öka testosteronnivÄer, hjÀlpa till med ÄterhÀmtningen efter trÀning, förbÀttra sömn och för att bygga muskler. ZMA Àr ett populÀrt tillskott frÀmst bland idrottare och kroppsbyggare. Tillskottet förebygger olika kroppsfunktioner under natten dÄ det Àr ett tillskott du tar nÀr du ska lÀgga dig pÄ kvÀllen
Fördelar och livsmedel med ZMA
Magnesium Àr bra för:
- BenhÀlsan
- Upptaget av kalcium
- HjÀrthÀlsan
- Motverka diabetes, migrÀn och Ängest
- SĂ€nka blodtrycket
Livsmedel som Àr rik pÄ magnesium:
- Spenat
- Mörk choklad
- Avokado
- Svarta bönor
- Banan
- Yoghurt
Symptom pÄ magnesiumbrist kan vara att du fÄr en sÀmre aptit, kÀnner en svaghet och uttorkning. Det kan Àven vara kramp i musklerna samt domningar och stickningar.
Zink Àr bra för:
- Reglering av immunförsvaret
- InlÀrningsförmÄga och minnet
- LÀkning av sÄr
- Motverkar hudirritation och Àr bra mot acne
- Bra för hormonbalansen
Livsmedel rik pÄ zink:
- Ris
- Ărtor
- Yoghurt
- Nötter
- Bönor
Symptom pÄ zinkbrist kan vara dÄlig aptit, diarré, hÄravfall men Àven dÄlig lÀkning av sÄr samt depression.
Vitamin B6 Àr bra för:
- Kroppens rörelseförmÄga
- Minnet
- Blodflödet
- Absorberingen av zink och magnesium
- HjÀrnfunktionen
Livsmedel rikt pÄ Vitamin B6
- Kalkonbröst
- Avokado
- Fisk
- Sesamfrö
- Ărtor
- Kycklingbröst
Symtom pÄ Vitamin B6 brist kan vara förvirring, Ängest, depression men Àven uttorkning, lÄg energinivÄ samt smÀrtor i muskler.
Mer om effekterna
Effekter som mer testosteron och bÀttre sömn leder i sin tur till andra bÀttre effekter. Du kan fÄ bÀttre ork att göra det du i vardagen. Oavsett om det handlar om ambitioner om trÀning, att prestera pÄ arbetet eller att börja ta promenader, kan en bra sömn aldrig vara nÄgot negativt.
Forskningen kring just ZMA har inte kommit sÄ lÄngt dock finns det forskning pÄ varje bestÄndsdel i tillskottet. Det bÀsta Àr att prova dig sjÀlv och se vad du sjÀlv tycker men mÄnga anvÀndare sÀger att de mÀrkt en betydlig skillnad efter de har börjat med ZMA tillskott.
SÄ hittar du det bÀsta ZMA tillskottet
ZMA Àr idag ett av de vanligaste tillskotten idag och har ökat i popularitet under de senaste 10 Ären. Eftersom att efterfrÄgan har ökat innebÀr det Àven att fler företag har börjat tillverka egna ZMA tillskott. Det finns alltsÄ en hel del att vÀlja pÄ men innan du bestÀmmer dig för vilket ZMA tillskott du vill ha Àr det bra att titta pÄ följande punkter:
- Normal dos: En normal dos bestÄr ungefÀr av 450 g magnesium, 30 mg zink och 10 mg vitamin B6. Om tillskottet avviker för mycket frÄn dessa förhÄllanden ska du vara försiktigt.
- Magnesium: Tar du ett för stort intag av magnesium kan det leda till diarré. Det finns en rekommendation att inta max 350 mg magnesium per dag frÄn kosttillskott. Dock tror mÄnga att det finns ett behov av högre dos nÀr man framförallt trÀnar hÄrt.
- Vegan: Ăr du vegan sĂ„ ska du se upp med visa kapslar som tillverkas av gelatin. Det finns helt veganska ZMA tillskott för dig som följer en strikt vegansk diet.
VÀljer du ett tillskott med magnesiumoxid innebÀr det att det innehÄller mer magnesium med Àmnet i sig Àr mycket svÄrare för kroppen att ta upp. Magnesiumcitrat tas dÀremot mycket lÀttare upp av kroppen. Upptaget Àr Àven sÀmre om du vÀljer en produkt som innehÄller zinkoxid. Ett annat tips Àr att inte dricka mjölk tillsammans med ZMA eftersom kalcium hÀmmar upptaget av magnesium.
SÄ utser vi bÀst i test
VÄr testpanel testar produkterna och de sÀtter i sin tur individuella betyg. Dessa tar vi hÀnsyn till i vÄrt bÀst i test men Àven andra anvÀndares omdömen, andra recensioner samt pris och produkternas innehÄll.
Vi har gjort vÄrt test för att vi vill ge dig en bra överblick av produkterna i vÄr recension och vi hoppas att detta bÀst i test ska leda dig rÀtt nÀr det Àr dag att vÀlja vilken ZMA produkt som Àr bÀst för dig. HÀr hittar du vÄr topplista med bÀsta ZMA.
Sammanfattning
ZMA tillskottet Àr ett av de vanligaste och mest populÀra tillskotten idag. Det innehÄller bÄde zink, magnesium och vitamin B6 som alla har viktiga funktioner för kroppen. Tillskottet Àr ett bra val för dig som vill fÄ bÀttre sömnkvalitet, gynnsamma resultat pÄ gymmet och som vill orka hela dagen.
VÄrt mÄl med bÀst i test för bÀsta ZMA Àr att guida dig till att hitta den rÀtta produkten. Hitta rÀtt genom att ta del av vÄr recension med information, jÀmförelser och betygsÀttningar. Oavsett vilken av produkterna i testet som du vÀljer kommer du att fÄ ett bra ZMA tillskott.
Lycka till i din jÀmförelse.